طبعن الأكل يؤثر جداً في بناء الجسم !! سواء كان بطريقة ايجابية عند أكل الفواكه والخضروات وماشابه
أو يكون سلبي عند أكل الوجبات التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والسكريات!!
لكن في نظري إنك تاكل اللي تبي لكن باعتدال
وأهم شئ المشئ يومياً أو الجري لمدة ساعة
وعندك تمارين مارسها يومياً مثل الـ Push up والـ Pull up
وعندك التمارين السويدية لتقوية العضلة وإطالتها
وأيضاً تقدر تمارس تمارين البطن في البيت وان شاء الله كل شي يكون تمام
انه اسوي هالأشياء والحمد الله راضي جداً عن جسمي (: