الكتير من الاخوت يمارسون الرياضة و لكن لا يعريفون مادا يحتاجج جسمه بعد الممرسة

مقدمة عامة عن تغذية رياضة
كل انواع الطعام تتكون من

بروتين
كاربوهيدرات
دهون مشبعة
دهون غير مشبعة
ماء
الياف
فيتامينات و معادن و املاح