rachid dhouioui
05-17-2015, 22:31
الكالسيوم من المعادن المهمة لتقوية العظام و الأسنان ,بالاضافة لأهميته لعمل العضلات و الجهاز العصبي، أهم مصادر الكالسيوم هو الحليب و مشتقاته و لكل الأشخاص الذين لا يحبون الحليب من أهم المصادر النباتية:
كوب من البروكلي*: 62 ملغم من الكالسيوم.
كوب جزر 20 ملغم من الكالسيوم.
كوب بطاطا حلوة 76 ملغم من الكالسيوم.
كوب حمص 80 ملغم من الكالسيوم.
كوب فاصوليا خضراء 126 ملغم من الكالسيوم.
كوب من البروكلي*: 62 ملغم من الكالسيوم.
كوب جزر 20 ملغم من الكالسيوم.
كوب بطاطا حلوة 76 ملغم من الكالسيوم.
كوب حمص 80 ملغم من الكالسيوم.
كوب فاصوليا خضراء 126 ملغم من الكالسيوم.