dhouioui2015
06-24-2015, 15:13
تعددت المصادر التي يحصل الانسان من خلالها على التغذية الضرورية لبقائه بصحة جيــدة ، فالحاجة الجسمانية للتغذية تجعله غير قادر على مواصلة الأنشطة بدونها، أمّا الأشخاص الذين يأكلون بكميات قليلة ، فهم بذلك تعودوا على نمط غذائي معين .
أهم هذه المصادر *:
أولاً: مصادر نباتية*: يعتبر النبات من أهم المصادر الغذائية لمعظم البلدان الإفريقية والآسيوية وأمريكا اللاتينية ، حيث يعتمد الناس على النبات للحصول على أكثر من ثلثي غذائهم . ومن أهمها*: الحبوب*: وهي بذور نباتات مثل*: القمح والشعير والذرة والأرز . الخضروات*: تعتبر الخضروات من المصادر النباتية الأساسية في الغذاء اليومي ، لما تحتويه من فيتامينات ، كالبطاطا والفلفل والطماطم الجزر الموز والتفاح .
ثانياً*: مصادر حيوانية*: وهي التي تحتوي على البروتينات اللازمة لبناء الجسم مثل *: اللحوم ، الأسماك ،الدواجن ، البيض ، والحليب . حليب الصويا*: هو أحد منتجات فول الصويا ، الذي يتميز بقيمته الغذائية ، وذلك لاحتوائه على نسبة كبيرة من البروتينات والأحماض الدهنية والألياف ، وقد حذرت منظمات الصحة العالمية الطبية من ضرورة عدم الاسراف من تناول هذا الحليب للصغار والكبار ، لما يحتويه من مواد تؤثر على الصحة بصورة عامة . حليب الصويا والريجيم*: من خلال تصفحك لمحركات البحث المختلفة ، ستجد أن برامج الريجيم هي المسيطرة ، حيث تسعى السيدات حول العالم للحصول على وزن مثالي وجسد مشدود ، وكان حليب الصويا احدى هذه الوسائل التي يمكن للمرأة استخدامها أثناء اتباع نظام غذائي معين ، للحصول على الوزن المطلوب .
بداية قبل الحديث عن المواد الحارقة للدهون ينبغى أن تقوم المرأة بتخفيف أكلها ، والاعتماد على الوجبتين الاساسيتين الافطار والغذاء ، والتقليل من وجبة العشاء ، ويفضل عدم الأكل مطلقاً بعد الساعة التاسعة مساءً . الرياضة*: فممارسة التمارين الرياضية لمدة لا تقل عن ثلاثين دقيقاً يومياً كفيلة بأن تشد ترهلات الجلد الناتجة عن فقدان الوزن . حليب الصويا*: يعوضك حليب الصويا عن استخدام الحليب البقري كامل الدسم ، ويعطي البشرة جمالاً ، ويزيد من انوثة الفتاة ، لأنه يرفع هرمون الاستروجين .
أمّا لأعراضه الجانبية فــ بعد تجربة من إحدى الفتيات تقول أنه جيد أثناء الريجيم لكنه عمل على تكبير في حجم الأرداف والصدر . إن كنتي عزيزتي القارئة بحاجة لتشعري بأنك أكثر جاذبية ، كل ما عليك فعله هو تقليل كميات الأكل الليلية ، والحركة المستمرة كفيــلة بأن يصبح وزنك مثالياً . فكل أنواع الريجيم حتى الآن لم تعط الجسم كل العناصر الغذائية المطلوبة لبقائه يقظاً طول اليوم . وختاماً ، عليكي أن تعي جيداً أنّ الاستخدام المفرط لأي نوع من أنواع الزيوت ، قد يضر بالجسم ، فهي في الغالب مواد تدخل الجسم دون الحاجة إليها ، فتشكل عائقاً في وصول الجسم للصحة المثالية .
أهم هذه المصادر *:
أولاً: مصادر نباتية*: يعتبر النبات من أهم المصادر الغذائية لمعظم البلدان الإفريقية والآسيوية وأمريكا اللاتينية ، حيث يعتمد الناس على النبات للحصول على أكثر من ثلثي غذائهم . ومن أهمها*: الحبوب*: وهي بذور نباتات مثل*: القمح والشعير والذرة والأرز . الخضروات*: تعتبر الخضروات من المصادر النباتية الأساسية في الغذاء اليومي ، لما تحتويه من فيتامينات ، كالبطاطا والفلفل والطماطم الجزر الموز والتفاح .
ثانياً*: مصادر حيوانية*: وهي التي تحتوي على البروتينات اللازمة لبناء الجسم مثل *: اللحوم ، الأسماك ،الدواجن ، البيض ، والحليب . حليب الصويا*: هو أحد منتجات فول الصويا ، الذي يتميز بقيمته الغذائية ، وذلك لاحتوائه على نسبة كبيرة من البروتينات والأحماض الدهنية والألياف ، وقد حذرت منظمات الصحة العالمية الطبية من ضرورة عدم الاسراف من تناول هذا الحليب للصغار والكبار ، لما يحتويه من مواد تؤثر على الصحة بصورة عامة . حليب الصويا والريجيم*: من خلال تصفحك لمحركات البحث المختلفة ، ستجد أن برامج الريجيم هي المسيطرة ، حيث تسعى السيدات حول العالم للحصول على وزن مثالي وجسد مشدود ، وكان حليب الصويا احدى هذه الوسائل التي يمكن للمرأة استخدامها أثناء اتباع نظام غذائي معين ، للحصول على الوزن المطلوب .
بداية قبل الحديث عن المواد الحارقة للدهون ينبغى أن تقوم المرأة بتخفيف أكلها ، والاعتماد على الوجبتين الاساسيتين الافطار والغذاء ، والتقليل من وجبة العشاء ، ويفضل عدم الأكل مطلقاً بعد الساعة التاسعة مساءً . الرياضة*: فممارسة التمارين الرياضية لمدة لا تقل عن ثلاثين دقيقاً يومياً كفيلة بأن تشد ترهلات الجلد الناتجة عن فقدان الوزن . حليب الصويا*: يعوضك حليب الصويا عن استخدام الحليب البقري كامل الدسم ، ويعطي البشرة جمالاً ، ويزيد من انوثة الفتاة ، لأنه يرفع هرمون الاستروجين .
أمّا لأعراضه الجانبية فــ بعد تجربة من إحدى الفتيات تقول أنه جيد أثناء الريجيم لكنه عمل على تكبير في حجم الأرداف والصدر . إن كنتي عزيزتي القارئة بحاجة لتشعري بأنك أكثر جاذبية ، كل ما عليك فعله هو تقليل كميات الأكل الليلية ، والحركة المستمرة كفيــلة بأن يصبح وزنك مثالياً . فكل أنواع الريجيم حتى الآن لم تعط الجسم كل العناصر الغذائية المطلوبة لبقائه يقظاً طول اليوم . وختاماً ، عليكي أن تعي جيداً أنّ الاستخدام المفرط لأي نوع من أنواع الزيوت ، قد يضر بالجسم ، فهي في الغالب مواد تدخل الجسم دون الحاجة إليها ، فتشكل عائقاً في وصول الجسم للصحة المثالية .