anassmomo
06-30-2016, 09:08
نصائح هامة للإهتمام بالشعر
و أطعمة و مشروبات تقوي الشعر
عدد مرات قص الشعر لا يملك أي تأثير على سرعة نمو الشعر. لو كان الامر كذلك لحملت
النساء مقصات شعر في حقائبهن اليدوية. الشعر اساسه البروتين، والشعر ليس عضو حي، لذا فلا توجد اعصاب باطرافه (لو كان الامر كذلك لكان قص الشعر يكلف الملايين)
الشعر لا يعرف بأنه يتعرض للقص، لذا فهو ينمو على سرعته الطبيعية المعتادة، والتي هي بالنسبة لمعظم الناس نصف انش كل شهر.
* أسباب تقصف الشعر و تساقطه
الحمية الغذائية السيئة أو الريجيم القاصي الذي يسبب نقص المواد الغذائية اللازمة للشعر، المرض أو التغيرات الهرمونية يمكن أن تسبب تراجع نمو الشعر.
يجب الحصول على الكثير من النوم المريح. التوتر والاجهاد والسهر يسبب ضعف الشعر.
اغطية الرأس الضيقة والتي تمنع الهواء عن الرأس كالقبعات تسبب تساقط الشعر.
فقر الدم ونقص عنصر الحديد الهام لتغذية بصيلة الشعر
الحل الوحيد للاطراف المتقصفة هو بالقص. عندما تنفصل اطراف الشعر عن بعضها يحدث ضرر لجذع الشعرة سواء كان السبب الشمس، الجفاف، المواد الكيماوية، الكلورين من برك السباحة، أو التعامل بقسوة مع الشعر يجب قص الشعر المتضرر فقط يعني نهايات الشعر.يجب إرتداء القبعات ( غير الضيقة ) تحت أشعة الشمس المباشرة في الصيف لأن حرارة الشمس تعمل على ضعف الشعر وجفافه، فتعاني جذور الشعر من نقص الرطوبة والتساقط .. من الأفضل ألا تستعملي مجفف الشعر بعد الاستحمام
كذلك ينصح باستعمال شامبو وملطف شعر مناسبان وفك الشعر باستعمال مشط عريض الاسنان لأن الشعر المبلل يتقطع سريعاً إذا تم استعمال مشط ضيق الأسنان
أمور هامة يجب الاهتمام بها.
تسريح الشعر مفيد ولكن بحدود المعقول.القليل من التسريح مفيد للشعر لأنه يساعد في تحريك الزيوت من فروة الرأس إلى اطراف الشعر الاكثر جفافا.
* أطعمة و مشروبات تقوي الشعر
• منتجات الألبان
ينصح بتناول منتجات الألبان، كالزبادي والجبن، لأنها غنية بالبروتين اللازم لصحة الشعر وتغذيته.
• الأسماك
تحتوي الأسماك على الأوميغا 3 وهي من أهم الزيوت التي تحافظ على الشعر وتمنع تساقطه، كما أنها تحتوي على مواد غذائية أخرى كالحديد وفيتامين B12 الذي يحافظ على نضارة البشرة والشعر.
• الحبوب الكاملة
الأطعمة المصنوعة من الحبوب الكاملة كالقمح و الشعير و الشوفان تضم الكثير من المواد الغذائية مثل فيتامين B والحديد والزنك الذي يساعد في تنظيم الهرمونات داخل الجسم وإنماء الشعر.
• اللوز
اللوز والكاجو من أهم مصادر الزنك والأملاح المعدنية التي تمنع تساقط الشعر وتمنحه الكثافة المطلوبة، كذلك تحتوي على مادة السيلينيوم التي تزيد من نشاط الفروة وتقلل الإصابة بالقشرة.
• البقوليات
غنية بفيتامين B والبروتينيات والزنك والحديد ومعادن أخرى هامة للحفاظ على الشعر من التقصف وتحفزه على النمو بشكل سليم.
• الجزر
يشتهر بقدرته على الحفاظ على النظر، ولكنه يحافظ كذلك على الشعر بسبب احتوائه على فيتامين A الذي يغذي الفرو جيداً.
• البيض
من المصادر الغذائية الغنية بالبروتين، وهو مكون هام لبناء الشعر بشكل صحي، كذلك يحتوي على فيتامين B12 والبايوتين التي تحميه من التساقط.
• الخضراوات ذات اللون الأخضر
البروكلي، السبانخ، الفاصوليا، البازلاء وغيرها من الخضراوات تحتوي على فيتامينات مختلفة منها A وB وC والتي يحتاجها الشعر وفروة الرأس.
• الدواجن
غنية بالبروتين اللازم لبناء الشعر بشكل صحي وسليم.
• المحار
من أكثر المأكولات البحرية الغنية بالزنك والأملاح المعدنية الهامة للحفاظ على صحة الشعر ومنع تساقطه.
• الموز
من أهم مصادر فيتامين B6 الذي يمنح الشعر الكثافة اللازمة، وكذلك فيتامين Bالذي يساعد الجسم في امتصاص المواد الغذائية اللازمة للحفاظ على صحته بشكل عام، وينشط كرات الدم الحمراء فيكون أثر ذلك شعر صحي لامع.
• الأرز البني
من أهم مصادر البروتين والكربوهيدرات التي توفر الطاقة اللازمة لشعر سليم وصحي، كذلك تحتوي على فيتامين Bالذي يحافظ على الشعر من التساقط.
و أطعمة و مشروبات تقوي الشعر
عدد مرات قص الشعر لا يملك أي تأثير على سرعة نمو الشعر. لو كان الامر كذلك لحملت
النساء مقصات شعر في حقائبهن اليدوية. الشعر اساسه البروتين، والشعر ليس عضو حي، لذا فلا توجد اعصاب باطرافه (لو كان الامر كذلك لكان قص الشعر يكلف الملايين)
الشعر لا يعرف بأنه يتعرض للقص، لذا فهو ينمو على سرعته الطبيعية المعتادة، والتي هي بالنسبة لمعظم الناس نصف انش كل شهر.
* أسباب تقصف الشعر و تساقطه
الحمية الغذائية السيئة أو الريجيم القاصي الذي يسبب نقص المواد الغذائية اللازمة للشعر، المرض أو التغيرات الهرمونية يمكن أن تسبب تراجع نمو الشعر.
يجب الحصول على الكثير من النوم المريح. التوتر والاجهاد والسهر يسبب ضعف الشعر.
اغطية الرأس الضيقة والتي تمنع الهواء عن الرأس كالقبعات تسبب تساقط الشعر.
فقر الدم ونقص عنصر الحديد الهام لتغذية بصيلة الشعر
الحل الوحيد للاطراف المتقصفة هو بالقص. عندما تنفصل اطراف الشعر عن بعضها يحدث ضرر لجذع الشعرة سواء كان السبب الشمس، الجفاف، المواد الكيماوية، الكلورين من برك السباحة، أو التعامل بقسوة مع الشعر يجب قص الشعر المتضرر فقط يعني نهايات الشعر.يجب إرتداء القبعات ( غير الضيقة ) تحت أشعة الشمس المباشرة في الصيف لأن حرارة الشمس تعمل على ضعف الشعر وجفافه، فتعاني جذور الشعر من نقص الرطوبة والتساقط .. من الأفضل ألا تستعملي مجفف الشعر بعد الاستحمام
كذلك ينصح باستعمال شامبو وملطف شعر مناسبان وفك الشعر باستعمال مشط عريض الاسنان لأن الشعر المبلل يتقطع سريعاً إذا تم استعمال مشط ضيق الأسنان
أمور هامة يجب الاهتمام بها.
تسريح الشعر مفيد ولكن بحدود المعقول.القليل من التسريح مفيد للشعر لأنه يساعد في تحريك الزيوت من فروة الرأس إلى اطراف الشعر الاكثر جفافا.
* أطعمة و مشروبات تقوي الشعر
• منتجات الألبان
ينصح بتناول منتجات الألبان، كالزبادي والجبن، لأنها غنية بالبروتين اللازم لصحة الشعر وتغذيته.
• الأسماك
تحتوي الأسماك على الأوميغا 3 وهي من أهم الزيوت التي تحافظ على الشعر وتمنع تساقطه، كما أنها تحتوي على مواد غذائية أخرى كالحديد وفيتامين B12 الذي يحافظ على نضارة البشرة والشعر.
• الحبوب الكاملة
الأطعمة المصنوعة من الحبوب الكاملة كالقمح و الشعير و الشوفان تضم الكثير من المواد الغذائية مثل فيتامين B والحديد والزنك الذي يساعد في تنظيم الهرمونات داخل الجسم وإنماء الشعر.
• اللوز
اللوز والكاجو من أهم مصادر الزنك والأملاح المعدنية التي تمنع تساقط الشعر وتمنحه الكثافة المطلوبة، كذلك تحتوي على مادة السيلينيوم التي تزيد من نشاط الفروة وتقلل الإصابة بالقشرة.
• البقوليات
غنية بفيتامين B والبروتينيات والزنك والحديد ومعادن أخرى هامة للحفاظ على الشعر من التقصف وتحفزه على النمو بشكل سليم.
• الجزر
يشتهر بقدرته على الحفاظ على النظر، ولكنه يحافظ كذلك على الشعر بسبب احتوائه على فيتامين A الذي يغذي الفرو جيداً.
• البيض
من المصادر الغذائية الغنية بالبروتين، وهو مكون هام لبناء الشعر بشكل صحي، كذلك يحتوي على فيتامين B12 والبايوتين التي تحميه من التساقط.
• الخضراوات ذات اللون الأخضر
البروكلي، السبانخ، الفاصوليا، البازلاء وغيرها من الخضراوات تحتوي على فيتامينات مختلفة منها A وB وC والتي يحتاجها الشعر وفروة الرأس.
• الدواجن
غنية بالبروتين اللازم لبناء الشعر بشكل صحي وسليم.
• المحار
من أكثر المأكولات البحرية الغنية بالزنك والأملاح المعدنية الهامة للحفاظ على صحة الشعر ومنع تساقطه.
• الموز
من أهم مصادر فيتامين B6 الذي يمنح الشعر الكثافة اللازمة، وكذلك فيتامين Bالذي يساعد الجسم في امتصاص المواد الغذائية اللازمة للحفاظ على صحته بشكل عام، وينشط كرات الدم الحمراء فيكون أثر ذلك شعر صحي لامع.
• الأرز البني
من أهم مصادر البروتين والكربوهيدرات التي توفر الطاقة اللازمة لشعر سليم وصحي، كذلك تحتوي على فيتامين Bالذي يحافظ على الشعر من التساقط.