افضل رياضة لحرق الدهون

[dhouioui20156]

ممارسة الرياضة من أهم الأعمال التي تقوم بتنشيط جسم الإنسان والعمل على تقويته، ويزيد من ليونة ورشاقة جسم الإنسان، ويمكن ان تكون ممارسة الرياضة بأشكال متنوعة مثل رياضة السباحة ، رياضة الشي، رياضة ركوب الخيل ، السباحة، فقد قال وأكد عمر بن الخطاب على أهمية ممارسة الرياضة وقد قام بتخصيص ثلاث أنواع للرياضات وهي السباحة والرماية وركوب الخيل ( علموا أولدكم السباحة والرماية وركوب الخيل)، ويجب على اجسامنا أن نقوم يومياً تمرينها في حياتنا اليومية وخصوصاً السيدة يمكن ممارسة الرياضة من خلال أعمال البيت، ولكن من أهم الأشياء هي عدم إرهاق الجسم وتعبه بالعمل على مممارسة الرياضات الشاق المتعبة، ويجب على الشخص التعود على ممارسة الرياضة وبدون بذل جهد كبير، ولكن من المهم إدراك أنه عندما يصبح الأنسان كبير ف السن لا يستطيع ممارسة الرياضة بشكل كبير، ولكن يمكنه جسمه من عمل التمارين التي تعود جسمه على القيام بها في شبابه دون بذل الجهد، وللرياضة العديد من الفوائد من خلالها يمكن الإستفادة من ممارسة الرياضة من خلال: ( يخفض نسبة الكوليسترول، يشعر الممارس للرياضة بالإنعاش والنشاط، حصول الجسم على العمر الطويل المدد خلال ممارسة الرياضة بشكل مستمر فتعطي الجسم الشباب الطويل والعمر المديد، وتقوية العظام فلا يحصل للمداوم على الرياضة هشاشة العظام، ويعطي الحسم القوة، ويخفض ضغط الدم ويعطي الجسم الطاقة والحيويةاللازمة للجسم، ويعمل على تغذية الجسم، وتغذية، وتعمل على تقوية ذاكرة الرياضي بشل أكبر من الغير مداوم على ممارسة الرياضة. من أفضل التمارين التي تعطي الجسم ليونة ورشاقة بشكل كبير، تعمل الرياضة كبديل عن الكافيين، فهي تحرك الدورة الدموية في الجسم، تمده بالطاقة، ويعمل على تقوية الذاكرة وحماية جسم الإنسان من هشاشة العظام ومن أهم الفوائد التي يتميز بها بها الرياضة هي العمل على حرق الدهون وتخفيف الوزن: من أهم الرياضات التي تعمل على حرق الدهون هي ممارسة رياضة الأيروبيكس بحيث تسهم في تخفيف الوزن بسبب الزيادة في نبضات القلب. تمارين رفع الأثقال: تعمل رياضة رفع الأثقال على حفاظ الجسم علىالنسيج العضلي، ويعمل على حرق الدهون بسرعة وسهولة بنسبة حرارة أكبر. ونكتشف في نهاية قولنا أن جسم الإنسان يعمل على رفع درجة حرارة الجسم بشكل أكبر في الليل ، ولكن في النوم تقل ضربات القلب، وتقل عمليات الأيض، وفي اثناء الصباح لا شيء يضاهي التمارين في هذا الوقت لأنها في الصباح يكون زيادة في ضربات القلب، وزيادة في نشاط عملية الأيض، فيكون الجسم في هذا الوقت أكثر قابلية لممارسة النشاط . وفي نهاية القول نذكر أن جميع الرياضات مهمة فممارسة الرياضة تعمل على تجميل الجسم، ونشاطه، وتعمل على جعل الجسم قوياً، وتقوي عضلات القلب وتحارب الشيخوخة، وتعمل على إعطاء الجسم الشباب الدائم وتقوي عظام الجسم وتحارب تهشش العظام، وقد وصى عمر بن الخطاب على لعب الرياضات بجميع اشكالها، وتعمل الرياضة على التخفيف من الوزن، وإزالة الدهون، ويتم من خلال إما المشي أو ركوب الخيل، السباحة ، ولكن من المهم الإنتباه إلى عدم بذل مجهود كبير في ممارسة الرياضة بل نقوم بعمل الرياضات اللازمة للجسم بشكل متأني، وعند حصول أي تعب يجب ان نريح الجسم لبعض الوقت ويتم بعدها ممارسة الرياضة بشكل منتظم وعدم إتباع العنف في الرياضة، لنحصل على أفضل النتائج في الرياضة وتخفيف الدهون.