تنحيف الأفخاذ و شد الساقين و التخلص من شحوم الأرداف بتمارين سهلة وفعالة

[itsho15]

الرياضه هي تحريك جسم الإنسان بشكل يومي او منقطع ، هي عبارة عن مجموع من الممارسات أو الحركات التي يقوم به الأنسان أو شخص بهدف الممارسه أو بهدف شخصي مثل الكأس او الميدالية وغيرها من الأمور التي تريد تحقيقها كـ تخفيف الوزن وكسب اللياقة والمرونة والتحمل والقوة وغيرها من مهارات إعداد البدن

https://www.youtube.com/watch?v=_XkZjsJw5zc&index=3&list=PLBRAXsHI0SXv0FO2yOTpYnQKvIe8NGlqL