أطعمة تخلصك من دهون البطن

[markdeve]

للتخلص من دهون البطن، عليك تقليل ما تأكل، وهناك حل أفضل، وهو تغيير ما تأكل.
دهون البطن تعتبر من الأمور المزعجة التي تبدأ في الظهور بسبب أسلوب الحياة الذي يتتعبه بعضنا ويخلو من أي أنشطة رياضية، هناك تمارين رياضية كفيلة بإزالة هذه الدهون، لكننا نذكر هنا الوجبات الغذائية التي من شأنها المساعدة في إزالة هذه الدهون.

1) الجوز
يعتبر من الأغذية الغنية بالحمضيات الدهنية التي تقوم بتحويل ما تتناوله من وجبات غنية بالكربوهيدرات إلى عضلات بدلاً من أن يتراكم في شكل دهون.

2) الشوفان الغير محلى
يمكنك تغيير وجبة الفطور بالشوفان غير المحلى وخلطه مع بروتين مصل اللبن الخاص بك، أو خلطه مع قليل من زبدة الفول القليلة الدهون.

3) التفاح
البعض يعتقد أنه في حالة خسارة الوزن يجب الابتعاد عن الفواكه وهو الأمر غير الصحيح، فالتفاح يحتوي على ألياف تعطي الشعور بالشبع لفترة طويلة.

4) سالمون
أحد أفضل الوجبات التي توفر لجسدك ما يحتاجه من الحمضيات الدهنية إلى جانب البروتين، لهذا احرص على تناولها من وقت إلى آخر.

5) بياض البيض
عبارة عن بروتين صافي وخالي من أي دهون، لهذا يفضل تناوله مع التمرينات، كما أنه يساعد على إنقاص السعرات الحرارية في الجسد.

6) مسحوق بروتين الجبن
تناول مكمل غذائي مناسب يعتبر أمراً في غاية الأهمية من أجل نمو العضلات أثناء التمارين، كما أنه يفيد من لا يتناول قدر كبير من اللحوم الغنية بالبروتين.

7) القرنبيط
الخضروات ستلعب دوراً كبيراً في خسارة وزنك خاصة أنها لا تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية وغنية بالألياف التي تعطي شعوراً بالشبع، والفيتامينات والمعادن التي تحافظ على الصحة، مثل نبات القرنبيط الغني بالفيتامينات المفيدة.

8) بذور الكتان
الكثيرون يعرفون الآن القيمة الغذائية لبذور الكتان وزيتها وأصبحوا يضيفونها إلى وجباتهم الغذائية نظراً لثرائها بالحمضيات الدهنية والألياف، كما أن زيت أوميغا ـ 3 المتوفر في بذور الكتان يحافظ على قوة العظام.

9) التوت
يساعد على خسارة الدهون نظراً لأنه يحتوي على كمية غنية من الألياف، ويمكن إضافته إلى بروتين مصل اللبن الخاص بك.

10) زبد الفول السوداني الطبيعية
هي الزبد الغير مصنعة والتي لا تحتوي على الكثير من السكر والإضافات الأخرى، يمكنك تناولها في الصباح لتعطيك شعوراُ بالشبع يقلل من تناولك للطعام لهذا فهي تساعد على خسارة الدهون.

[adil_bdm]

مشكور
السلام عليكم
صراحة اخي الفاضل لقد اعجبتني كثيرا مقالتك والتي فيها الكثير من العبر و الفوائد و اتمنى من الجميع ان ياخذوا بها و ان يعملوا بها فهي جد مهمة من اجل الابتعاد عن الحرام و النجاح
وبارك الله فيك

[فوركسي]

السلام عليكم
موضوع رائع اخي شكرا لك
المعلومات ممتازة و مفيدة
جازاك الله خيرا و بالتوفيق في عملك
سلام

[mona123456]

هل فعلا هذه الماكولات تزيل دهون البطن ؟؟
إذا كانت كذلك فشكرا كثيرا على هذا الموضوع المفيد ..
سأجربه اولا ثم احكم.

[badreddine79]

مشكور اخي على المعلومات القيمة بس ممكن نعرف الكميات الي ممكن ناخدها بالظبط

[asder]

الف شكر ع المعلومه لكن لو ف طعام او اى حاجه لتقويه وشد عضلات البطن تبقى كامله

[adil_bdm]

السلام عليكم ورحمة الله اطيب ناس وغالين جدا والشعب العرابي شعب طيب وراقي جداااااااااااااا مشكور اخوي

[geomagdy]

1) الجوز
يعتبر من الأغذية الغنية بالحمضيات الدهنية التي تقوم بتحويل ما تتناوله من وجبات غنية بالكربوهيدرات إلى عضلات بدلاً من أن يتراكم في شكل دهون.

2) الشوفان الغير محلى
يمكنك تغيير وجبة الفطور بالشوفان غير المحلى وخلطه مع بروتين مصل اللبن الخاص بك، أو خلطه مع قليل من زبدة الفول القليلة الدهون.

3) التفاح
البعض يعتقد أنه في حالة خسارة الوزن يجب الابتعاد عن الفواكه وهو الأمر غير الصحيح، فالتفاح يحتوي على ألياف تعطي الشعور بالشبع لفترة طويلة.

4) سالمون
أحد أفضل الوجبات التي توفر لجسدك ما يحتاجه من الحمضيات الدهنية إلى جانب البروتين، لهذا احرص على تناولها من وقت إلى آخر.

5) بياض البيض
عبارة عن بروتين صافي وخالي من أي دهون، لهذا يفضل تناوله مع التمرينات، كما أنه يساعد على إنقاص السعرات الحرارية في الجسد.

6) مسحوق بروتين الجبن
تناول مكمل غذائي مناسب يعتبر أمراً في غاية الأهمية من أجل نمو العضلات أثناء التمارين، كما أنه يفيد من لا يتناول قدر كبير من اللحوم الغنية بالبروتين.

7) القرنبيط
الخضروات ستلعب دوراً كبيراً في خسارة وزنك خاصة أنها لا تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية وغنية بالألياف التي تعطي شعوراً بالشبع، والفيتامينات والمعادن التي تحافظ على الصحة، مثل نبات القرنبيط الغني بالفيتامينات المفيدة.

8) بذور الكتان
الكثيرون يعرفون الآن القيمة الغذائية لبذور الكتان وزيتها وأصبحوا يضيفونها إلى وجباتهم الغذائية نظراً لثرائها بالحمضيات الدهنية والألياف، كما أن زيت أوميغا ـ 3 المتوفر في بذور الكتان يحافظ على قوة العظام.

9) التوت
يساعد على خسارة الدهون نظراً لأنه يحتوي على كمية غنية من الألياف، ويمكن إضافته إلى بروتين مصل اللبن الخاص بك.

10) زبد الفول السوداني الطبيعية
هي الزبد الغير مصنعة والتي لا تحتوي على الكثير من السكر والإضافات الأخرى، يمكنك تناولها في الصباح لتعطيك شعوراُ بالشبع يقلل من تناولك للطعام لهذا فهي تساعد على خسارة الدهون.
حقيقه اطعمه جميله ومفيده جدا ومعلومت جديده عليا

[ayman.shosha]

كلام جميل والله ومعلومة مفيدة
طيب واللى عاوز يعمل دهون بقى
ممكن ياكل ايه
عشان بس نكون ارضينا جميع الاطراف..

[kmks2014]

السلام عليكم ايها الاخوة الكرام بدى اعطى افضل وصفة لازالة الدهون الزائدة فى منطقة البطن او الجسم عامة و هى كما يلى
شرب الشاى الاخضر دائما
اخذ ملعقة يوميا على غيار الريق من زيت الاملج فهو يكافح الدهون التى على الكبد
الرياضة المستديمة
والله المستعان

[anass21]

يعتبر من الأغذية الغنية بالحمضيات الدهنية التي تقوم بتحويل ما تتناوله من وجبات غنية بالكربوهيدرات إلى عضلات بدلاً من أن يتراكم في شكل دهون.

[calamitus97]

الخضراوات ذات الاوراق الخضراء الداكنة

لا تساعد تلك الخضراوات فى خسارة دهون البطن فقط، بل تساعد أيضاً فى علاج الإمساك وانتفاخ المعدة، احرصى على وجود الخس والكرفس والسبانخ والجرجير والبقدونس فى نظام غذائك، لأنها تحتوى على العديد من المعادن والفيتامينات الهامة لجسمك، دون وجود أى سعرات حرارية كبيرة بها

[nihed trabelsi]

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

اولا:-وصفه لاخفاء البطن
شرب ماء دافئ مع ليمون على الريق وقبل النوم مباشره.
ثانيا:- وصفه لانقاص الوزن
تؤخذ ملعقه كبيره من المريميه وتنقع في ماء مغلي لمدة 10 دقائق وتشرب قبل الغذاء والعشاء بساعه.
ثالثا:- وصفه لشد الجسم
تؤخذ 3 ملاعق شمر وكوب ماء مغلي وتنقع لمده لا تقل عن ساعه وتصفى وتشرب مره في اليوم .
رابعا:-وصفه ممتازه لتخسيس الكرش
شاي اخضر ومرايميه وبابونج و سنامكي ويشرب قبل الفطور وفى العصر وقبل النوم .

[aliko]

اشكرك جزيل الشكر اخي الكريم على هذه المعلومات
الاكثر من رائعة والمفيدة للأنسان في حياته
من بعض الاطعمة والماكولات المفيدة واللذيذة في نفس الوقت
ولكن الحركة والرياضة مفيدة ايضاً كثيراً لصحة الانسان
وبارك الله فيكم وجزاكم كل خير ان شاء الله تعالى

[nabile051]

ويعني الجاحظ بالبيان الدلالة على المعنى، وبالتبيين الإيضاح، وقد عرف الكتاب خير تعريف بقوله الوارد في مطلع الجزء الثالث: "هذا أبقاك الله الجزء الثالث من القول في البيان والتبيين، وما شابه ذلك من غرر الأحاديث، وشاكله من عيون الخطب، ومن الفقر المستحسنة، والنتف المستخرجة، والمقطعات المتخيرة، وبعض ما يجوز في ذلك من أشعار المذاكرة والجوابات المنتخبة".

[salim telecom]

السلام عليكم أخي الكريم شكرا لك اخي الكريم بارك الله فيك نعم اخي العقل السليم في الجسم السليم
و الله أعلم و الله الموفق

[aliko]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
جزاك الله عنا كل خير يا اخي
الكريم على هذه المعلومات الاكثر
من رائعة دائما الماكولات المغذية والتقلدية
هي مفيدة والرياضة على انواعها مفيدة ايضا

[وليدكامل]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
اشكرك شكرا جزيلا علي هذا الموضوع
خاصه وانا من اصحاب الاجسام الممتلئه

[gamra_med]

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
بسم الله الرحمان الرحيم
شكراً أخي الكريم على هذا الموضوع المفيد ..اتمنى لك التوفيق و جزاك الله خيراً ...
تحياتي ...

[ashrafshawky]

اخى الكريم لك كل الشكر على هذا الموضوع الجيد والمفيد والذى يدعم الصحة وبالتوفيق والربح الوفير فى هذا المجال الممتع

[mouatassim]

السلام عليكم
موضوع رائع اخي شكرا لك
المعلومات ممتازة و مفيدة
جازاك الله خيرا و بالتوفيق في عملك
سلام

[salah903]

:ok::ok::ok::ok:
للتخلص من دهون البطن، عليك تقليل ما تأكل، وهناك حل أفضل، وهو تغيير ما تأكل.
دهون البطن تعتبر من الأمور المزعجة التي تبدأ في الظهور بسبب أسلوب الحياة الذي يتتعبه بعضنا ويخلو من أي أنشطة رياضية، هناك تمارين رياضية كفيلة بإزالة هذه الدهون، لكننا نذكر هنا الوجبات الغذائية التي من شأنها المساعدة في إزالة هذه الدهون.

1) الجوز
يعتبر من الأغذية الغنية بالحمضيات الدهنية التي تقوم بتحويل ما تتناوله من وجبات غنية بالكربوهيدرات إلى عضلات بدلاً من أن يتراكم في شكل دهون.

2) الشوفان الغير محلى
يمكنك تغيير وجبة الفطور بالشوفان غير المحلى وخلطه مع بروتين مصل اللبن الخاص بك، أو خلطه مع قليل من زبدة الفول القليلة الدهون.

3) التفاح
البعض يعتقد أنه في حالة خسارة الوزن يجب الابتعاد عن الفواكه وهو الأمر غير الصحيح، فالتفاح يحتوي على ألياف تعطي الشعور بالشبع لفترة طويلة.

4) سالمون
أحد أفضل الوجبات التي توفر لجسدك ما يحتاجه من الحمضيات الدهنية إلى جانب البروتين، لهذا احرص على تناولها من وقت إلى آخر.

5) بياض البيض
عبارة عن بروتين صافي وخالي من أي دهون، لهذا يفضل تناوله مع التمرينات، كما أنه يساعد على إنقاص السعرات الحرارية في الجسد.

6) مسحوق بروتين الجبن
تناول مكمل غذائي مناسب يعتبر أمراً في غاية الأهمية من أجل نمو العضلات أثناء التمارين، كما أنه يفيد من لا يتناول قدر كبير من اللحوم الغنية بالبروتين.

7) القرنبيط
الخضروات ستلعب دوراً كبيراً في خسارة وزنك خاصة أنها لا تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية وغنية بالألياف التي تعطي شعوراً بالشبع، والفيتامينات والمعادن التي تحافظ على الصحة، مثل نبات القرنبيط الغني بالفيتامينات المفيدة.

8) بذور الكتان
الكثيرون يعرفون الآن القيمة الغذائية لبذور الكتان وزيتها وأصبحوا يضيفونها إلى وجباتهم الغذائية نظراً لثرائها بالحمضيات الدهنية والألياف، كما أن زيت أوميغا ـ 3 المتوفر في بذور الكتان يحافظ على قوة العظام.

9) التوت
يساعد على خسارة الدهون نظراً لأنه يحتوي على كمية غنية من الألياف، ويمكن إضافته إلى بروتين مصل اللبن الخاص بك.

10) زبد الفول السوداني الطبيعية
هي الزبد الغير مصنعة والتي لا تحتوي على الكثير من السكر والإضافات الأخرى، يمكنك تناولها في الصباح لتعطيك شعوراُ بالشبع يقلل من تناولك للطعام لهذا فهي تساعد على خسارة الدهون.
نسال الله ان يهدينا الى الطريق الصحيح

[khkh]

http://youtu.be/GMNTaR1U-jU

[lobya]

السلام عليكم ممكن نعرف اين اجد مسحوق بروتين الجبن
وجزاكم الله الف خير

[khkh]

السلام عليكم
موضوع رائع اخي شكرا لك
المعلومات ممتازة و مفيدة
جازاك الله خيرا و بالتوفيق في عملك
سلام

---------- Post added at 08:34 AM ---------- Previous post was at 08:34 AM ----------

1) الجوز
يعتبر من الأغذية الغنية بالحمضيات الدهنية التي تقوم بتحويل ما تتناوله من وجبات غنية بالكربوهيدرات إلى عضلات بدلاً من أن يتراكم في شكل دهون.

2) الشوفان الغير محلى
يمكنك تغيير وجبة الفطور بالشوفان غير المحلى وخلطه مع بروتين مصل اللبن الخاص بك، أو خلطه مع قليل من زبدة الفول القليلة الدهون.

3) التفاح
البعض يعتقد أنه في حالة خسارة الوزن يجب الابتعاد عن الفواكه وهو الأمر غير الصحيح، فالتفاح يحتوي على ألياف تعطي الشعور بالشبع لفترة طويلة.

4) سالمون
أحد أفضل الوجبات التي توفر لجسدك ما يحتاجه من الحمضيات الدهنية إلى جانب البروتين، لهذا احرص على تناولها من وقت إلى آخر.

5) بياض البيض
عبارة عن بروتين صافي وخالي من أي دهون، لهذا يفضل تناوله مع التمرينات، كما أنه يساعد على إنقاص السعرات الحرارية في الجسد.

6) مسحوق بروتين الجبن
تناول مكمل غذائي مناسب يعتبر أمراً في غاية الأهمية من أجل نمو العضلات أثناء التمارين، كما أنه يفيد من لا يتناول قدر كبير من اللحوم الغنية بالبروتين.

7) القرنبيط
الخضروات ستلعب دوراً كبيراً في خسارة وزنك خاصة أنها لا تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية وغنية بالألياف التي تعطي شعوراً بالشبع، والفيتامينات والمعادن التي تحافظ على الصحة، مثل نبات القرنبيط الغني بالفيتامينات المفيدة.

8) بذور الكتان
الكثيرون يعرفون الآن القيمة الغذائية لبذور الكتان وزيتها وأصبحوا يضيفونها إلى وجباتهم الغذائية نظراً لثرائها بالحمضيات الدهنية والألياف، كما أن زيت أوميغا ـ 3 المتوفر في بذور الكتان يحافظ على قوة العظام.

9) التوت
يساعد على خسارة الدهون نظراً لأنه يحتوي على كمية غنية من الألياف، ويمكن إضافته إلى بروتين مصل اللبن الخاص بك.

10) زبد الفول السوداني الطبيعية
هي الزبد الغير مصنعة والتي لا تحتوي على الكثير من السكر والإ

[abdelmoumenDK]

لسلام عليكم اخواني
الآن أطلب بطاقة ماستركارت مجانا تصلك حت للمنزل واربح $25 وذلك باتباع الرابط التالي
http://www.payoneer.com/payment-services/en/referafriend/?tellapal.id=335e8422-6a24-43aa-bdfd-4dce502b7d63&f=Abdelmoumen&refid=3298682&dist_src=facebook_js
عندما تنتهي من التسجيل ستجد رابطك الخاص انشره كم فعلت وستربح $25
وجزاكم الله خيرا

[MFO100]

مشكور جدا على المعلومات المفيده لاكن قليل من الناس انهم يستخدموا الأكلات ديه وممكن كمان تلاقى ناس مش بتحب الأكلات ديه لاكن فى الاول والاخر العزيمه وانا بيعجبنى الناس اللى بتركز اوى فى مواصفات الأكله وبتقرأ السعرات الحراريه وكم مقدارها لكل جرام .. افادك الله اخى على المعلومات

[joker7diaa]

يعطيك الف عافية على هذا الشرح الوافي وبتمنى انه يكون فاد
اي شخص عنه كرش هههههههه
يعني هيا اطعما صحية ومفيدة في نفس الوقت

[nabil mohamed elasloty]

بسم الله الرحمن الرحيم
شكرا لك اخى الكريم
معلومه قيمه تستحق التقدير
ونتمنى لك ان نرى المزيد من المعلومات القيمه باذن الله فى الايام القادمه
والسلام عليكم ورحمه الله وبركاته

[ahmed47]

بسم الله الرحمن الرحيم
شكرا لك اخى الكريم

ونتمنى لك ان نرى المزيد من المعلومات القيمه باذن الله فى الايام القادمه
والسلام عليكم ورحمه الله وبركاته

[fatilahcen]

هنيئا ومبارك لك التميز .
اشكرك جزيل الشكر اخي الكريم
على هذه المواضيع الرائعة والمفيدة في نفس الوقت
الذي يتعلم منها الانسان دائما في هذه الحياة
ما تفيده في حياته ولكم جزيل الشكر

---------- Post added at 09:41 PM ---------- Previous post was at 09:35 PM ----------

لو كان الرزق بيد العباد
لما بقى على الارض سوى الجبابرة والعصاة ولن يرضوا

---------- Post added at 09:42 PM ---------- Previous post was at 09:41 PM ----------

بشوق الأزاهير وعبير الاقحوان وروائح المسك

وبصوت الفرح ينبثق صوتي لغاليتي …. فائلا

هنيئا ومبارك لك التميز .

[wolfryn]

ما فائدة الستوكاستيك : هو تاكيد الدخول في الاتجاه الى ادا اردت الدخول بيع فتاكد انه فوق او يلامس خط 80 والعكس في البيع
لمادا فريم 30 د : حسب تجربتي اللتي لا تقل عن 3 شهور للاستراتيجية ال 30 د هو اكثر الفريمات اللتي تعطي شارات صحيحة للدخول كما تقل فيه شموع الدوغي اللتي اكرهها
ماهي نقاط عدم الدخول : اولا ادا كنت تريد الدخول شراء فتاكد ان السعر في 30 د ليس قرب الخط الاعلى للقناة والعكس في البيع
تاكد لعدم مخالفتك للستوك استيك - تحديد اخر قمة او قاع يجب ان تكون الشمعة الهاي بتاعها اكبر من الشمعتين السابقتين والتاليتين في القمة والعكس في القاع ولا تتسرع في الرسم والدخول
الستوب يفضل عدم استعماله اولا لانك سكالبر وثانيا انت تريد خطف بعض النقاط وليس 100 او 200 نقطة وثلثا انت في اتجاه الترند الدايلي ادا لا تقلق من انعكاس الترند لانه سيعود في اتخاد مساره سيعود ولو بعد ساعات
مدة فتح الصفقات : اولا افتح الصفقات وادهب لحالك - اغلق الميتاتريدر - وعد بعد ساعتين فما فوق اي ستكون على الاقل 4 شمعات قد اغلقت على فريم 30 د وفي معظم الاحيان تكون قد اصابت الهدف ان شاء الله.
عدد الصفقات المفتوحة : هي تبقى حسب راس مالك - ادا كان فوق 100 $ افتح 10 صفقات بلوت 0.02 للواحدة واحمد الله على ربحك ( المثال ينطبق على حسابي وشوف انت وحسابك عامل ايه)
الازواج : eur/usd - eur/jpy - aud/usd - nzd/usd - usd/chf وهي اكثر الازواج اللتى تخضع للقناة السعرية وتحترمها بشدة
ولاااااااا انصح باستعمالها على grp/usd نهائيا وقد تكبدت خسائر كبيرة من هدا الزوج اللعين
هل هناك خسائر في الاستراتيجية : اكييد لكن في حالات ادا كنت من الناس اللي ما تصبرش يعني لازم كل ساعات تفتح صفقات فلما ينعكس السعر تروح قافل الصفقات رغم ان السعر سيعود لمساره
ولو بعد ايام معدودة (^^) - ايضا التسرع في الدخول ... والتداول وقت الاخبار ... يعني لما تتداول وقت الاخبار اعلم انك خاسر خاسر... والبقية في حياتك .. الا ادا كنت محظوظ ..

[zaaboul]

لقد افادني كتيرا
لم اعرف كيف اشكرك يا اخي
شكرا لك يا اخي على اي شيئ قدمته لنا

---------- Post added at 01:19 AM ---------- Previous post was at 01:18 AM ----------

لقد افادني كتيرا
لم اعرف كيف اشكرك يا اخي
شكرا لك يا اخي على اي شيئ قدمته لنا

[galal saber]

بسم الله الرحمن الرحيم والصلاه والسلام على اشرف المرسلين
اخى العزيز هذة فكرة كويسة المهم يكون معاك رصيد يكفى لو السعر عكس

[KHALIDTT]

شكرا لك اخى الكريم
معلومه قيمه تستحق التقدير
ونتمنى لك ان نرى المزيد من المعلومات القيمه باذن الله فى الايام القادمه
والسلام عليكم ورحمه الله وبركاته.:woo:

[beladjelmohamed]

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
شكرا اخي الكريم على هذه المعلومة وانا اتمنى لك التوفيق
و نحن في انتظار المزيد منك

[zora0001]

أشكرك أخي على هذه المعلومات أنا أعاني من زيادة الذهون في منطقة البطن وبارك الله فيك

[Madhi]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اسعد الله اوقاتكم بكل خير
شكرا لك عزيزي على النصائح
واحب اضيف كمان ان شرب القهوه صباحا على الريق النسكافيه او اسبرسو
من اقوى انواع حرق الدهون
وانا جربت ذالك

[redouane1978]

بالطبع تحلم جميع النساء بالتخلص من دهون البطن أو الكرش، والحصول على جلد مشدود جذاب وصحى، دون ترهلات أو الخيوط البيضاء الرفيعة، وربما يلجأ البعض الى ممارسة رياضات البطن المختلفة دون نتيجة تذكر أو مرضية، لهذا يؤكد لكِ خبراء التغذية أن للحصول على جسم رشيق وصحى لا يتحقق بدون نظام غذائى فعال وأطعمة مفيدة تساعدكِ على تقليل الوزن وخسارة الدهون خاصة فى منطقة البطن.

أقدم لكِ فى هذا المقال أهم الأطعمة المفيدة التى ستساعدكِ بلاشك على خسارة دهون البطن والكرش.
الخضراوات ذات الاوراق الخضراء الداكنة

لا تساعد تلك الخضراوات فى خسارة دهون البطن فقط، بل تساعد أيضاً فى علاج الإمساك وانتفاخ المعدة، احرصى على وجود الخس والكرفس والسبانخ والجرجير والبقدونس فى نظام غذائك، لأنها تحتوى على العديد من المعادن والفيتامينات الهامة لجسمك، دون وجود أى سعرات حرارية كبيرة بها.
تناولى اللوز

يمكنكِ إضافته الى السلطة، او تناوله كما هو وانتِ تشاهدين التلفاز، حيث انه لا يساعد أبداً على تراكم الدهون فى منطقة البطن وما حولها، بل يجب تناول اللوز لفائدته الكبيرة على بشرتك، وذلك لإحتوائه على فيتامين إى والبروتين، كما إنه غنى بالألياف التى تحد من شعورك بالجوع. تناولى حفنة صغيرة من اللوز يومياً كوجبة صغيرة بين وجبة الإفطار والغداء.
الشوفان

يساعد الشوفان بلاشك على خسارة الوزن، كما إنه يساعد أيضاً فى تقليل الدهون حول منطقة البطن، لهذا ننصحك بتناول كمية من الشوفان صباحاً مع كوب من الحليب خالى الدسم، فهو يعمل على إمتلاء المعدة ويساعدكِ على الشعور بالشبع لمدة أطول، كما يمنح جسمك الطاقة المطلوبة خلال اليوم.
الفاصوليا

تساعدك الفاصوليا على خسارة دهون البطن والكرش لإحتوائها على البروتين الذى يساعد فى تقوية العضلات والألياف الهامة، كما إنها لا تحتوى على سعرات حرارية عالية، لهذا تُشعركِ بالشبع سريعاً دون أن تزيد وزنكِ.
زيت الزيتون

قد تساعدكِ الزيوت على خسارة الوزن! نعم فالزيوت قد تساعدكِ على خسارة وزنكِ إذا كانت تحتوى على الدهون غير المشبعة، والتى تتغلب على إحساسك بالجوع، لهذا ننصحكِ بتناول زيت الزيتون خاصة لإحتوائه على حمض الأوليك والذى يعمل على تكسير الدهون بالجسم، كما يقلل من نسبة الكوليسترول بشكل ملحوظ.
عشبة النعناع

النعناع من الأعشاب الهامة التى تساعدك فى علاج انتفاخ البطن، ومساعدة الجهاز الهضمى على القيام بوظائفه بشكل أفضل، لهذا لا تنسى بإضافة 3 أكواب من مشروب النعناع اللذيذ الى نظامك الغذائى بدون أى إضافات.
خل التفاح

تخلصى من السموم العالقة فى جسمكِ بتناول خل التفاح، فهو يساعدك على التخلص من البكتيريا الموجودة فى الأمعاء، كما يخلصك من الماء الزائد والمتراكم فى الجسم، وأيضاً يخلصكِ من دهون البطن. ضعى قطرات من خل التفاح فى وجبتك أو مع السلطة الخضراء.
الطماطم

الطماطم من أهم الأطعمة التى تحارب دهون البطن والكرش وتساعدكِ على التخلص منهم، كما يخلصكِ من انتفاخ المعدة والماء المتراكم فى الجسم، كما إنها تحتوى على الهرمون البروتينى "ليبتين" والذى ينظم معدلات الهضم ومستويات الشهية.
ثمار التوت

تحتوى ثمار التوت على نسبة كبيرة من المواد المضادة للأكسدة، وأيضاً فيتامين سى الذى يخلص الجسم من السوائل غير المرغوب بها، لهذا نساعدكِ ثمار التوت على التخلص من انتفاخ البطن ودهون الكرش. تناولى يومياً كوباً من عصير التوت فى الصباح.

[lmaghribi]

جزاك الله أخي على الشرح و مسيرة موفقة إنشاء الله

[hema2013]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا ان شاء الله هعمل على بنصائح حضرتك وان شاء الله هخسر وزنى علشان انا كنت عاوز اخس باى طريقة شكرا لك يا اخى
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

[Moro_Mezo]

ممكن كمان تلاقى ناس مش بتحب الأكلات ديه لاكن فى الاول والاخر العزيمه
وانا بيعجبنى الناس اللى بتركز اوى فى مواصفات الأكله وبتقرأ السعرات الحراريه وكم مقدارها لكل جرام

[darck555]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخي الكريم
شكرا لكتابة هذه المعلومات المفيدة
وشكرا لكل جهودك

[الفنان الاسمر]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته --نصيحة للتخلص من الوزن الزائد علينا يتقليل السكريات وانشويات اولا وعلينا بقلة الدهون والمنع عن اكل الرز بكثرة وعلينا بممارسة الرياضة يوميا حتى لو كان الوقت نصف ساعة لتذويب الشحوم الزائدة في البطن

[mohcin]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اهلا بك اخى العزيز
اتمنى أن أكون أفدتك فى سؤالك وننتظر باقى العضاء للتوضيح اكثر

تحياتى أسأل الله ان يرزقنا وإياكم رزقا واسعا
لك وشكرا لك

[ابداع المحترف]

شكرا اخي على هذه النصائح و اتمنى ان يستفيد منها الجميع
:):):):):):):):):):)

[masai]

إن الحمض الدهني أوميغا ـ 3 المتوفر في بذور الكتان يحافظ على قوة العظام , وإضافة إلى ذلك فهو مفيد لصحة القلب حيث أن تناوله باعتدال ينقص الكوليستيرول الضار في الدم ويزيد من الكوليسترول المفيد. و أوميغا ـ 3 موجود أيضاً في الجوز وزيت الزيتون

[nissem]

الف الف الف شكر على هذه المعلومات الهامه

[abdulazizi74]

مرحبا
المهم تنظم الاكل بجدول معين ويوج شاي للتخسيس والمساج لحرق الدهون من الجسم بزيت الزيتون وتجنب الحلاويات لانها تزيد الوزن

[samy rezk]

الماء قبل الاكل مهمة جدا فى موضوع ازالة الدهون وفى البندورة وتاكل معلقة عسل على الريق الصبح
وماتكلش حاجة تانية لحد معاد الغدا وبرضو ممكن تشرب معاها كباية لبن برضو كويسة جدا الصبح
وكمن كل الخضراوات بتساعد على ازالة الدهون

[WASEM DALLOUL]

السلام عليكم
شكرا لك يا أخي الكريم على هذه المشاركة الجيده ولكن يا أخي هذا منتدى فوركس وليس منتدى تغذية وبارك الله فيك وجزاك كل خير
وبالتوفيق للجميع

[abdulrazzaqq marwann]

الف الف الف شكر على المعلومات القيمة و الرائعة اخي العزيز

---------- Post added at 06:59 PM ---------- Previous post was at 06:58 PM ----------

نتطلع الى مزيد من المواضيع الشيقة و المهمة

---------- Post added at 07:00 PM ---------- Previous post was at 06:59 PM ----------

معلومات جميلة جدااا جدااا جدااا مشكووور

[LOULITA22499]

افضل وصفة لازالة الدهون فى البطن هى ملعقة خل التفاخ على الريق كل يوم مدة شهر

[abdox]

بسم الله الرحمان الرحيم و صلى الله وسلم على اشرف المرسلين
هذا موضوع جيد و في محله الف الف شكر لكم
شكرا لك يا اخي على هذه المعلومات المفيدة وبالمزيد انشاء الله تعالى

[mohamed9004]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
شكرا يا اخى موضوع اكثر من رائع
لكن انا عاوز اتخن اعمل ايه

[DOUKHA]

دهون البطن مشكلة تؤرق بعض بنات حواء , حيث تعمل دهون البطن علي تشويه مظهر حواء بالأضافة الي عدم قدرتها علي ارتداء ما يحلو لها من ازياء, لذا اذا ارتي عزيزتي حواء التخلص من طبقة اضافية من دهون البطن الغير مرغوب فيها فأليك 8 اطعمة صحية تخلصك من دهون البطن بمنتهي السهولة نقدمها لك اليوم من خلال " موقع النادي" .


اطعمه تخلص حواء من دهون البطن بسهولة :
1- البطيخ :
يحتوي البطيخ علي 92% ماء وهذه النسبة تعتبر نسبة عالية تساعد علي ملئ المعدة بسرعة , خصوصا اذا كان علي العشاء او في انتظار وجبة خفيفة في منتصف الليل , حيث لا يحتوي علي الدهون او الكوليسترول , مما يساعد علي الحد من دهون البطن الي اقصي حد .

2- البطاطا :
البطاطا غنية بالكربوهيدرات منخفضة السكر ويستغرق الجسم وقتاً طويلاً لتحويلها إلى جلوكوز مقارنة بالأغذية الأخرى التي تحتوي على سكريات عالية مثل البطاطس أو الأرز ولذلك فهي تعطيي طاقة تدوم لوقت أطول، كما أنها مصدر هام للألياف التي تساعد في منح الشعور بالشبع لمدة أطول مما يجعلها مفيدة التخلص من دهون البطن .

3- البابايا :
تعتبر البابايا مصدر غني بفيتامين a وفيتامين c , ولأن دهون البطن تتكون اساسا نتيجة مشاكل تتعلق بالهضم , ننصح اليوم بأكل فاكه البابايا التي تسعاد علي الهضم .

4- الكرنب :
يحتوي الكوب الواحد من الكرنب على 36 سعرا حراريا و 20% من الحد المسموح به من الألياف الموصوفة للحميات الغذائية ويحتوي أيضا على عشرة أضعاف احتياج الإنسان من فيتامين "ك" الذي يعتبر في غاية الأهمية لتقوية العظام والذي ينظم أيضاً مستويات الأنسولين للحفاظ على مستوى سكر الدم عند المستوى الصحي كما أنه يساعد أيضاً في منح الشعور بالشبع لفترة أطول.

5- العنب :
تناول العنب الشهي مع اللبن قليل الدسم علي الأفطار تعتبر احد الطرق الصحيحة لبدء يوم صحي , فالعنب يعتبر مصدر غني بفيتامين c , وتشتهر بذور العنب بأنها غنية بالمواد المضادة للأكسدة التي تساعد علي خفض الكوليسترول وبالتالي التحكم في دهون البطن ومنع تجمعها في اكثر المناطق المعرضة مثل البطن .

6- التفاح :
تحتوي ثمرة التفاح على 4 جرامات من الألياف وتساهم بشكل جيد في عملية الهضم وتخفيف الشعور بالجوع. وينصح الأطباء بتناول ثمرة التفاح قبل الوجبة بنصف ساعة لتساعد في عملية الهضم وكبح جماح الشهية كما يعتبر التفاح من الفواكه الغنية بالمواد المضادة للأكسدة وحمض الامينو الذي يدعم نمو العضلات .

7- الفراولة :
الفراولة فاكهة لذيذة ومفضلة للكثيرين سواء الكبار او الصغار لتميزها في الطعم وجاذبية لونها , ولكن القليل فقط من الناس من يعرف عن الفراولة انها تتحكم في مستوي السكر في جسم الانسان , فهي قادرة علي عدم تخزين الدهون الزائدة كما انها تساعد علي تقليل دهون البطن .

8- الخوخ :
يعتبر الخوخ من الفواكه اللذيذة الشهية بالأضافة الي انها غنية بفيتامين a و c , وبالأضافة الي انها فاكهة منخفضة السعرات الحرارية فهي لا تحتوي علي اي دهون مشبعة , فيمكنك استهلاك هذه الفاكهة بأي كمية من الكميات فهي حلوة ومنعشة وخفيفة ويفضل تناولها في المساء حيث تساعد علي تقليل دهون البطن الزائدة .

[nermeen]

بسم الله الرحمن الرحيم.. وبعد_لك جزيل الشكر علي هذا الموضوع المفيد وبارك الله لك وزقنا جميعا الصحة والعافية

[aboooood]

مشكور
وصحيح هذه الاكلات تخلص من الدهون لكن يجب ممارسه الرياضه ايضا
مع اكل هذه الماكولات

[محمد السيد محمد]

معذرة يا زميلي االمحترم ..هذا الموضوع الذي ذكرته رغم اهميته .. الا انه ليس لها علاقة من قريب او بعيد بالفوركس
.. فالرجاء من حضرتك التزام الموضوعات التي لها علاقة بالفوركس ..

[hamzaa]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
شكرا على هذه الموضوعات العامة الجديدة والممتعة
و نتمنى لكم مزيد من التقدم انشاء الله
دومتم فى رعاية الله
و السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

[nermeen]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..شكرا جزيلا علي هذه المعلومات الرائعة,,بارك الله فيك وجزاك خيرا :)