#لنعناع يدمر خلايا السرطان !!

[mouda]

أكد باحثون طبيون في الصين أن أوراق النعناع تفيد في تدمير الخلايا السرطانية مؤكدين إمكانية استخدام نوع من نبات النعناع لتصنيع مادة كيميائية تدمر الأوعية الدموية التي تقوم بتغذية الأورام السرطانية مما يؤدي إلى موت خلايا تلك الأورام معتبرين أن هذا الاكتشاف قد يمهد الطريق أما ظهور سبل علاجية أكثر نجاحا في مقاومة الأمراض السرطانية.

كما يحتوى النعناع على قيمة غذائية رائعة:

1- فهو يجدد الدم ويمنع الغثيان.
2 - ويخدر اوجاع المعدة والمغص والحموضة والفواق ويمتص الغازات.
3 - ويفيد فى النقرس والحكة والبواسير.
4 - وماؤه إذا وضع معه السكر كان شراباً قاطعاً لأنواع الصداع وضعف البصر وآلام الرأس.
5- وينقى الصدر من البلغم.
6 - ويسكن وجع الأسنان إذا مضغت أوراقه الخضراء.
7 - وهو مفعول مضاد للتشنج.

[mouda]

إن ملامسة الطفل وحمله هي إحدى أهم الطرق لمنحه الشعور بالأمان والراحة وقاعدة صلبة لبناء شخصيته. اللمسة تمنحه الحب والعزاء والأمان وتساعد في نموه الجسدي وسلامة جهازه العصبي. وصحيح أن الملامسة مهمة وضرورية للصغار لكن الكبار يمكن أن يستفيدوا بنفس الطريقة من اللمسة والغمرة وخصوصاً في أوقات الضيق والصعوبات.

[mouda]

*احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.

• لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.

• تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.

• لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.

• اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.

• لا تأكل العلكة ولو دون سكر.

• لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.

[mouda]

ﻃﺮﻳﻘﺔ ﺍﻻﻧﺘﺤﺎﺭ ﺍﻻﻛﺜﺮ ﺷﻴﻮﻋﺎً ﻓﻲ ﺍﻟﺼﻴﻦ ﻫﻲ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﻧﺼﻒ ﻛﻴﻠﻮ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﻠﺢ !!

- ﺗﺴﺘﻄﻴﻊ ﺇﻳﻘﺎﻑ ﺣﻜﺔ ﺍﻟﺠﻠﺪ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺘﻌﺮﺽ ﻟﻬﺎ ﻣﻦ ﻗﺮﺻﺔ ﺍﻟﺒﻌﻮﺽ ، ﺑﺴﻜﺐ
ﺍﻟﻤﺎﺀ ﺍﻟﺤﺎﺭ ﻋﻠﻴﻬﺎ

- ﺇﺫﺍ ﻛﺎﻥ ﻃﻮﻟﻚ 188 ﺳﻢ ، ﻓﺈﻧﻚ ﺍﻃﻮﻝ ﻣﻦ %94 ﻣﻤﻦ ﻓﻲ ﺍﻟﻌﺎﻟﻢ ﻛﻠﺔ

- ﺇﺫﺍ ﺿﺮﺑﺖ ﺍﻟﻌﺪﺩ 21978 ﻓﻲ 4 ، ﻓﺈﻥ ﺍﻟﻨﺎﺗﺞ ﺳﻴﻜﻮﻥ ﻧﻔﺲ ﺍﻟﻌﺪﺩ ، ﻻﻛﻦ
ﻣﻘﻠﻮﺑﺎ
ً
- ﺑﻌﺾ ﺍﻟﺘﻮﺍﺋﻢ ﻟﺪﻳﻬﻢ ﻟﻐﺔ ﺧﺎﺻﺔ ﺑﻬﻢ ، ﺗﺴﻤﺔ "ﻛﺮﻳﺒﺘﻮﻓﻮﺷﻴﺎ" ، ﻻﻳﺴﺘﻄﻴﻊ
ﺃﺣﺪ ﻓﻬﻤﻬﺎ ﻏﻴﺮﻫﻢ

- ﻣﺤﻼﺕ ﺍﻳﻜﻴﺎ ﻣﺼﻤﻤﺔ ﺑﺎﻟﺘﻌﺎﻭﻥ ﻣﻊ ﻋﻠﻤﺎﺀ ﺍﻟﻨﻔﺲ ، ﻋﻠﻰ ﺷﻜﻞ ﺍﻟﻤﺘﺎﻫﻪ ،
ﻭﺫﻟﻚ ﻟﺘﻌﻤﻖ ﺍﻟﺰﺑﻮﻥ ﺍﻛﺜﺮ ﻟﻴﺸﺘﺮﻱ ﺍﻛﺜﺮ !!

- ﺩﻋﺎﻳﺎﺕ ﺍﻟﻤﻄﺎﻋﻢ ﺍﻟﺴﺮﻳﻌﺔ ﻏﺎﻟﺒﺎً ﻳﻜﻮﻥ ﺍﻷﻛﻞ ﻓﻴﻬﺎ ﺻﻨﺎﻋﻲ ، ﻟﺬﺍ ﺗﺠﺪ
ﺍﻟﺸﺨﺺ ﺑﺎﻟﺪﻋﺎﻳﺔ ﻻﻳﺄﻛﻞ ﺍﻟﻮﺟﺒﺔ ﻓﻌﻼ ﻭﺇﻧﻤﺎ ﻳﺘﻈﺎﻫﺮ ﺑﺄﻧﺔ ﻳﺄﻛﻞ

- ﻣﻦ ﺍﻟﻤﺴﺘﺤﻴﻞ ﺍﻥ ﺗﻘﺘﻞ ﻧﻔﺴﻚ ﺑﻮﺍﺳﻄﺔ ﺣﺒﺲ ﺍﻟﻨَﻔَﺲ

- ﻳﻠﺘﻬﻢ ﺁﻛﻞ ﺍﻟﻨﻤﻞ ) ﺷﻔّﺎﻁ ﺍﻟﻨﻤﻞ ( ﻣﺎﻳﻘﺎﺭﺏ 30 ﺃﻟﻒ ﻧﻤﻠﺔ ﻓﻲ ﺍﻟﻴﻮﻡ !!

- ﺟﻤﻴﻊ ﺍﻧﻮﺍﻉ ﺍﻟﻜﻼﺏ ﻣﺼﺎﺑﺔ ﺑﻌﻤﻰ ﺍﻷﻟﻮﺍﻥ ﻭﻗﺼﺮ ﺍﻟﻨﻈﺮ

- ﺧﻮﻑ ﺍﻻﻧﺜﻰ ﻣﻦ ﺍﻟﺤﺸﺮﺍﺕ ﻟﻴﺲ ﺧﻮﻓﺎً ﻣﺼﻄﻨﻌﺎً ، ﺑﻞ ﻫﻮ ﺧﻮﻑ ﺣﻘﻴﻘﻲ
ﻣﺰﺭﻭﻉ ﻓﻲ ﺟﻴﻨﺎﺗﻬﺎ

- ﻻﺗﺴﺘﻄﻴﻊ ﺍﻥ ﺗﺄﺧﺬ ﻧﻔﺲ ﻭﺗﺒﻠﻊ ﺭﻳﻘﻚ ﻓﻲ ﻧﻔﺲ ﺍﻟﻠﺤﻈﺔ !!

- ﻋﻨﺪﻣﺎ ﺗﻌﻄﺲ ، ﺗﻤﻮﺕ ﺟﻤﻴﻊ ﺃﻋﻀﺎﺋﻚ ﻋﻦ ﺍﻟﻌﻤﻞ ﻟﻤﺪﺓ ﺛﺎﻧﻴﺔ

- ﻋﻨﺪﻣﺎ ﺗﺴﺄﻝ ﺍﻟﻤﺮﺃﻩ ﺳﺆﺍﻝ ﻓﻬﻲ ﺗﻌﺮﻑ ﺍﻟﺠﻮﺍﺏ ﺑﻨﺴﺒﺔ %80 ، ﻟﺬﺍ ﺩﺍﺋﻤﺎً
ﻛﻦ ﺻﺎﺩﻗﺎً !!

- ﻳﻮﻟﺪ ﺍﻹﻧﺴﺎﻥ ﻭ ﻟﺪﻳﺔ ﺧﻮﻑ ﻣﻦ ﺷﻴﺌﻴﻦ ﻓﻘﻂ ﺍﻟﺼﻮﺕ ﺍﻟﻌﺎﻟﻲ ﻭﺍﻟﺴﻘﻮﻁ ، ﻭ
ﺃﻱ ﻣﺨﺎﻭﻑ ﺍﺧﺮﻯ ﻳﻜﺘﺴﺒﻬﺎ ﺃﺛﻨﺎﺀ ﺍﻟﺤﻴﺎﺓ

- ﻣﻦ ﺍﻟﻤﺴﺘﺤﻴﻞ ﺃﻥ ﺗﺘﻨﻔﺲ ﻣﻦ ﺃﻧﻔﻚ ﻭﺃﻧﺖ ﺗﺘﺤﺪﺙ !

- ﻳﻮﺟﺪ ﻧﺴﺒﺔ ﺍﻟﺴﻜﺮ ﻓﻲ ﺍﻟﻠﻴﻤﻮﻥ ﺃﻛﺜﺮ ﻣﻦ ﺍﻟﻔﺮﺍﻭﻟﺔ

- ﻣﻦ ﺍﻟﻤﺴﺘﺤﻴﻞ ﺍﻥ ﺗﺘﺬﻛﺮ ﻛﻴﻒ ﺑﺪﺃ ﺍﻟﺤﻠﻢ ﺍﻟﺬﻱ ﺭﺃﻳﺘﺔ ﻓﻲ ﻣﻨﺎﻣﻚ !!

- ﺍﻟﺸﺨﺺ ﺍﻟﺬﻱ ﻳﺤﺮﻡ ﻧﻔﺴﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﻨﻮﻡ ﻟﻤﺪﺓ 60 ﺳﺎﻋﺔ ﻳﺴﻤﻊ ﺍﺻﻮﺍﺕ لا وجود لها ...

[mouda]

- إغماض العين يجعلك تتذكر ما نسيته بسهوله أكبر.

- ﻓﺮﻙ ﻗﻄﻌﺔ ﺛﻠﺞ ﻋﻠﻰ ﺑﺎﻃﻦ ﻳﺪﻙ ﺑﻴﻦ ﺇﺑﻬﺎﻣﻚ ﻭﺳﺒﺎﺑﺘﻚ يساﻫﻢ ﻓﻲ ﻋﻼﺝ ﺃﻟﻢ ﺍﻻﺳﻨﺎﻥ ﺑﺴﺒﺐ ﻭﺟﻮﺩ ﻣﻤﺮﺍﺕ ﺍﻷﻋﺼﺎﺏ ﺍﻟﻤﺤﻔﺰﺓ ﻟﻠﺪﻣﺎﻍ التي تمنع ﺇﺷﺎﺭﺍﺕ ﺍﻷﻟﻢ!

- دقيقه من الضحك تعادل ساعتين من النوم لجسم الانسان!

- تناول الطعام خارج المنزل مع الأصدقاء يمكن أن يرفع من مستوى السعادة ويقلل من الاكتئاب!

- السمع هي الحاسة الوحيدة التي لا تتوقف بشكل كامل خلال مراحل نومك!

- تدوين افكارك السلبيه في ورقة و الرمي بها في القمامة يمكن ان يساعدك فعلاً على تعديل مزاجك السيئ!

- التفاح أكثر فعالية من القهوة لجعلك أكثر يقظة في الصباح!

- كثير من الناس يعتقد أن النقود مصنوعة من الورق ، و الحقيقة أنها مصنوعة من القطن.

- الألم الذي تشعر به في رأسك عندما تأكل شيئاً بارداً بسرعة سببه تجمع الدم في دماغك للمحافظة على حرارته!

[mouda]

.
(*) إذا تم وضع الانسان في غرفة تحجب الاصوات الخارجية بـ نسبة 99.9 بالمئة فأنه يستطيع سماع صوت تدفق الدم في الشراين والأوردة من جسده !

(*) هناك حفرة مشتعلة منذ 43 عام تسمى "حفرة الجحيم" أو "بوابة جهنم" في تركمانستان ! يعود السبب إلى خطأ في التنقيب عن الغاز !

(*) قلة النوم تسبب التجاعيد للإناث أكثر بكثير مما تسببه للذكور ! لذلك حذر الباحثون من السهر المتواصل للإناث !

(*) هناك أشخاص لديهم منبه طبيعي! بحيث أنه يستطيع أن يستيقظ بالوقت الذي يريد بدون منبه الساعه! هؤلاء الأشخاص لديهم احساس مضاعف بالمسؤولية!

(*) هناك حوالي 300 جثة على جبل ايفرست !

(*) صعقة كهربائية في المخ من الممكن ان تحسن قدراتك في مادة الرياضيات ولمدة 6 اشهر !

(*) دفع مجهول 610،000 دولار في مزاد خيري على الإنترنت على أن يحتسي فنجان قهوة مع المدير التنفيذي لشركة أبل "تيم كوك" !

(*) أنفقت امريكا أكثر من 985 مليار دولار على حرب العراق ، أي بما يكفي للقضاء على الفقر في العالم لمدة عشر سنوات !

(*) هدد رجل يبلغ 82 عاماً إحدى شركات السجائر برفع قضية تعويض بقيمة مليار دولار لأن سجائرها لم تتمكن من قتله!

(*) "اللوزة الدماغية" الموجودة في المخ البشري ، هي المسؤولة عن الشعور بالخوف.. فإذا تم إزالتها لن تشعر بالخوف أبداً !

(*) "ركلة الزرافة " من الممكن ان تقطع رأس أسد !

(*) تصوير طعامك ونشره على الأنستقرام يشير لخلل نفسي! وأكبر مطاعم الولايات المتحدة بدأت بمنع الزبائن من تصوير وجباتهم! (صحيفة ديلي ميل )

(*) 92% من الأشخاص يبللون فرشاة الأسنان بعد وضع المعجون عليها !

(*) صممت محلات " ايكيا " على شكل متاهة وذلك للتقليل من خروج الزبائن.

[mouda]

- خطأ شائع ترك الجرح دون تغطيته حتى ينشف، الصحيح هو تطهيره وتضميده حتى يلتئم بسرعة بنسبة 40% أكثر.

2- خطأ شائع إرجاع الرأس إلى الخلف عند حدوث نزيف في الأنف، الصحيح إحناء الرأس إلى الأمام لتسمح بخروج الدم بشكل سليم.

3- المشروبات الغازية تسبب: هشاشة العظام، مشاكل القلب والكلى، السمنة ومرض السكري، تسوس الأسنان.

4- الأخطار الصحية لمشروبات الطاقة على الأطفال: تسارع في النبض، تشنجات، جلطة، الموت المفاجئ.

5- الإكثار من تناول المسكنات(بندول ،بروفين) قد يؤدي إلى خفض مستوى السمع تدريجا وخصوصا لدى النساء.

6- الشاي الأخضر: رائع لما فيه من مضادات أكسدة يمكنها حمايتك من الإصابة بالسرطان.

7- سمك السالمون والتفاح والعنب والكرز والتوت البري والسبانخ أنواع من الطعام تحمي خلايا المخ وتقوي الذاكرة..

8- عيدان الأذن قد تُسبب موت الإنسان، فقد تثقب طبلة الأذن وتؤدي الى التهاب المخ والسحايا والوفاة.

[ayman.shosha]

بالنسبة لموضوع صوت تدفق الدم فهذا امر حقيقى بالفعل
ويتجلى لنا عند النوم
وطبعا فى صمت وقتها نسمع ونحس بصوت النبض وحركته..

[بلال شاهين]

بصراحة معلومات لم اسمع بها الا الآن
وهذه معلومات قيمة وجميلة

[ayman.shosha]

اوقات كثيرة اغمض عينى لأحاول تذكر ما انسى
الا اننى وبعد فترة من الاغماض انسى حتى فيما كنت افكر فى البداية
وهذا عيب من عيوب الزهايمر الذى يطارد الشباب الان..

[merinisalaheddine]

السلام عليكم ورحمة الله تعالى و بركاته معلومات قيمة ومفيدة جدا لم اسمع بها في حياتي بارك الله فيك اخي الكريم ننتظر منك المزيد

[merinisalaheddine]

1. هل تعلم أن الفيلة لا تستطيع القفز

2. هل تعلم الذهب يوزن بالجرام و الماس بالقيراط.

3. هل تعلم عدد بحور الشعر هو : سـتة عشر بحـراً.

4. هل تعلم أكثر مشروب إنتشاراً في العالم الكوكاكولا.

5. هل تعلم مؤسس علم الجبر العالم المسلم الخوارزمي .

6. هل تعلم مؤسس علم الإجتماع العالم المسلم إبن خلدون .

7. هل تعلم سلطان العلماء عند الاخوة السنة العز بن عبدالسلام .

8. هل تعلم كرة لعبة الغولف تحتوي على نواة مملوءة بزيتالخروع.

9. هل تعلم الزمرد له اسم ثان هو الزبرجد و أن التبر هوتراب الذهب.

10. هل تعلم العربقديماً كانوا يطلقون على الذهب اسم الأصفر الرنان.

11. هل تعلم قاروناشتهر في التاريخ القديم بأنه يحول التراب إلى ذهب.

12. هل تعلم اقدمالصحف المصرية جريدة الوقائع وقد صدرت عام 1828م .

13. هل تعلم اكبرقطعة ذهب في العالم توجد في اليابان على شكل طائرة .

14. هل تعلم تمكنقارب صيد أيرلندي من إصطياد غواصة نووية وزنها 39طن .

15. هل تعلم فيمدينة استانبول 450 مسجدا لكل منها مؤذن ينادي للصلاة.

16. هل تعلم اضافةالسكر إلى الإسمنت يساعد في تقويته كمادة ممتازة في البناء.

17. هل تعلم أولإمرأة تحلت بالقرط هي السيدة هاجر زوجة سيدنا إبراهيم عليه السلام.

18. هل تعلم منعادات أهل هضبة التبت في الصين مد ألسنتهم تعبيرا عن الترحيب بالضيف.

19. هل تعلم ثمرةجوز الهند تحتاج إلي سنة كاملة لكي يتم نضجها

20. هل تعلم سيدةإيطالية أنجبت 52 طفل منهم 14 توأماً ثنائياً و ثلاثياً و رباعياً قبل أن تصل إليسن الأربعين

[محمد جمال سليمان]

معلموت جيدة جدا وخصيصا معلومة الضحك مايعادل ساعتين
باليوم في النوم على كذا اانا كاني نمت 80 ساعة باليوم مش ساعتين بس
ههههههههه وشكرا وتقبل مروري

[mouda]

1 عند تجاهلك لمكالمة على موبايلك، نفسيا ستبدو لك النغمة أطول من المعتاد ..

2 أغلب الطلاب يتظاهرون بالتركيز الشديد مع المدرس أثناء الشرح حتى لا يسألهم ..

3 كلما كنت مستمتعاً بما تشاهده على التلفاز، كلما زادت رغبتك بالأكل ..

4 غالباً كل شخص من أفراد العائلة له صوت مميز مثل صوت خطوات أو صوت مفاتيح يجعلك تعرفه بمجرد دخوله للمنزل دون أن تراه ..

5 أكثر من 70شخص من أثرياء العالم لم يكملوا تعليمهم ..

6 تحاشي النظر في وجه الشخص الذي تتحدث معه يقلل من ثقته فيك ..

7 كل شيء يصبح مضحكاً عندما يصبح الضحك ممنوع ..

8 الحزن من اقوى اسباب الأرق ..

9 غالباً ما تستخدم المراه الابتسامة لإخفاء الألم ، اما الرجل فيستخدم الضحك و التعليقات الساخره ..

10 سحب الغطاء يعتبر من اكثر الطرق استفزازاً لإيقاظ النائم ..

11 اكثر من 80% من خيالاتنا الإيجابية و السلبية من المستحيل حدوثها على ارض الواقع ..

12 الأشخاص الأذكياء غالباً يعانون صعوبة في النوم اكثر من غيرهم بسبب نشاط عقلهم الزائد ..

13 إغلاق الباب بقوة هو اسهل طريقة لإخبار افراد عائلتك بأنك غاضب مع تحمل العواقب ..

14 غالباً الذكريات السيئة تهاجمك قبل النوم مباشره ..

أيهمـــا تؤمن بها أكــثر أو جربتها ؟؟

[بشير حمدان]

السلام عليكم

كل دى انا تقريبا مجربها

بس انت عرفت الحكات دى اذاى

ولا دى معلومات عامه

[tharwat771]

معلومات مفيده

---------- Post added at 02:23 PM ---------- Previous post was at 02:22 PM ----------

غالباً ما تستخدم المراه الابتسامة لإخفاء الألم ، اما الرجل فيستخدم الضحك و التعليقات الساخره ..
دى عارفها

[zxc1989]

العلماء في اليابان وجدوا بأن
ال EGCG ) Epigallocatechin Gallate)
الموجود في نعناع يمكن أن يوقف ال HIV من الوصول الى الخلايا السليمة
وهذا يعني أن النعناع يمكن أن يوقف فايروس ال HIV من الإنتشار

[Mohamed Morsy]

اخي فعلا ناس كتير بتقول ان النعناع مفيد وشكرا على المعلومات وطلع فعلا مفيد جدا
وتحياتي ليك على المشاركة الرائعة
تقبل مروري

[محمد جمال سليمان]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
معلومات متميزة ججدا اخي ومفيدة فعلا كثير من في هذا الجيل
عافانا وعافاكم الله من هذا المرض الخبيث وهو السرطان يارب
اشفي جميع مرضانا
تقبل مروري اخي الكريم واسف على الاطالة

[Mim]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته مشكور كثير اخي الكريم للافدة ننتظر المزيد من الاسهامات في مختلف المواضيع القيمة المفيدة

انها معلومات جديدة و مفيدة جدا
شكرًا جزيلا و جزاك الله

[asder]

و لله الحمد انا بعشق النعناع هههههههه

[Mim]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته مشكور كثير اخي الكريم للافدة ننتظر المزيد من الاسهامات في مختلف المواضيع القيمة المفيدة

انها معلومات جديدة و مفيدة جدا
شكرًا جزيلا و جزاك الله
سلم الله لسانك

---------- Post added at 08:05 PM ---------- Previous post was at 08:01 PM ----------

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مشكور كثير اخي الكريم للافدة ننتظر المزيد من الاسهامات في مختلف المواضيع القيمة المفيدة
انها معلومات جديدة و مفيدة جدا
شكرًا جزيلا و جزاك الله
سلم الله لسانك

[WASEM DALLOUL]

السلام عليكم
شكرا لك يا أخي الكريم على هذه المعلومة الطبية الجيده والمفيده وجزاك الله كل خير وبارك الله فيك
وارجو النجاح والتوفيق للجميع

[rimattma]

أن كل شيء حكمة من عند الله عزوجل

[ahmed47]

1. دع القهوة تبرد : لا تشرب القهوة او اي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم او المرئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا .

2. مضغ الخضار جيدا : ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط .

3. المشي يوميا : المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم .

4. الاكثار من تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي .

---------- Post added at 07:04 PM ---------- Previous post was at 07:03 PM ----------

5.إ ضافة القرفة على القهوة : ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر .

6. لا داعي للعجلة والسرعة : لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .

7. مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات : ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من اعراض حموضة المعدة .

8. حصص يومية من الخضار والفواكه : احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .

9. الاستعاضة بالعسل عن السكر : عند تحلية الشاي او الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم .

---------- Post added at 07:05 PM ---------- Previous post was at 07:04 PM ----------

10. اختيار جيد للنظارة الشمسية : يجب ان توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من اشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن ان تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين او بالعمى في الشيخوخة ، لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة .

11. احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد : تشير الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان .

12. نظافة الاسنان : احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .

13. النوم بشكل افضل : تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية .

14. الاستعاضة بالخبز الاسمر عن الابيض : الخبز الاسمر ( القمح الكامل ) يحتوي على نسبة اكبر من الالياف الغذائية ، وبالتالي فهو اكثر قدرة على الاشباع ، كما ان الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الابيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم .

---------- Post added at 07:06 PM ---------- Previous post was at 07:05 PM ----------

15. شرب الشاي الاخضر : ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان .

16. تناول السمك مرة في الاسبوع : على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول حصتين من السمك اسبوعيا ، الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ .

17. التوقف عن قضم الاظافر : هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة في الاسنان مما يزيد امكانية اصابتها بالتسوس وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة وقد تسبب التقرحات والالتهابات.

18. الاكثار من تناول الاعشاب : تناول الاعشاب الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب ..

19. الاستمتاع بالاجازة : اغتنم فرصة الاجازة وحاول اعداد برنامج خاص للاسترخاء والراحة بعد عناء اسبوع كامل من العمل .