mouda
10-31-2013, 13:14
إليك بعض النصائح والخطوات التى يجب اتباعها للحصول على قوام رشيق.
* عليكِ الإبتعاد عن (الوجبات السريعة، الأحماض الدهنية، البرجر، المقليات بأنواعها،...).
* عصير (الجريب فروت) من أفضل العصائر التى تساعدك على خسارة وزنك بطريقة مبهرة وفعالة.
* تناولى كوب من الزنجبيل المغلى مضاف إليه قطرات الليمون يوميًا ثلاث مرات قبل كل وجبة، فهذا يساعدك فى خسارة #الدهون الزائدة.
* ينبغى عليكِ تناول كم كبير من المياه؛ فهى تساعدكِ فى التخلص من دهون الجسم بنتائج جيدة على الأقل تناول 10-12 كوب فى اليوم الواحد. تساعدك الماء فى الحصول على جلد نقى وخالى من #الشوائب، كما تقضى على حب الشباب.
* وجبة الإفطار أهم وجبة، احرصى على تناولها ولا تهمليها فهى أساس الرجيم؛ لأنها تكسبكِ الطاقة والحيوية (يفضل أن تحتوى وجبة إفطارك على عناصر مختلفة من الغذاء).
* لا تكثرى من ساعات نومك، المدة المثالية للنوم (8 ساعات) فلا تكثرى من ذلك، حتى لا يتعرض جسمكِ للسمنة، ولا تقللى هذه الفترة؛ لتتجنبى ظهور الهالات السوداء وإرهاق أعضاء الجسم.
* داومى على ممارسة رياضة شد البطن عند الإستيقاظ من النوم (قبل تناول وجبة الإفطار).
* تناولى الأعشاب كثيرًا، وخصوصًا الشاى #الأخضر، وقللى من الأملاح.
* عصير الليمون فى الصباح جيد جدًا لإذابة الدهون.
* عند الشعور بالجوع بين الثلاث وجبات الأساسية، لا تتجهى لتناول الحلويات أو الأطعمة التى تسبب السمنة، بل تناولى ثمرة أو ثمرتين من الفاكهة.
* عليك بالإكثار من الألياف فإنها تسهل التخلص من رواسب الجسم وهى متوفرة فى الخضراوات الجافة والطازجة.
* المشى اليومى لمدة نصف ساعة أو ساعة يساعد على التخلص من الدهون ويحافظ على قوام الجسم الرشيق.
* استبدلى #الحليب والجبن كامل الدسم بأنواع قليلة الدسم.
* عليكِ الإبتعاد عن (الوجبات السريعة، الأحماض الدهنية، البرجر، المقليات بأنواعها،...).
* عصير (الجريب فروت) من أفضل العصائر التى تساعدك على خسارة وزنك بطريقة مبهرة وفعالة.
* تناولى كوب من الزنجبيل المغلى مضاف إليه قطرات الليمون يوميًا ثلاث مرات قبل كل وجبة، فهذا يساعدك فى خسارة #الدهون الزائدة.
* ينبغى عليكِ تناول كم كبير من المياه؛ فهى تساعدكِ فى التخلص من دهون الجسم بنتائج جيدة على الأقل تناول 10-12 كوب فى اليوم الواحد. تساعدك الماء فى الحصول على جلد نقى وخالى من #الشوائب، كما تقضى على حب الشباب.
* وجبة الإفطار أهم وجبة، احرصى على تناولها ولا تهمليها فهى أساس الرجيم؛ لأنها تكسبكِ الطاقة والحيوية (يفضل أن تحتوى وجبة إفطارك على عناصر مختلفة من الغذاء).
* لا تكثرى من ساعات نومك، المدة المثالية للنوم (8 ساعات) فلا تكثرى من ذلك، حتى لا يتعرض جسمكِ للسمنة، ولا تقللى هذه الفترة؛ لتتجنبى ظهور الهالات السوداء وإرهاق أعضاء الجسم.
* داومى على ممارسة رياضة شد البطن عند الإستيقاظ من النوم (قبل تناول وجبة الإفطار).
* تناولى الأعشاب كثيرًا، وخصوصًا الشاى #الأخضر، وقللى من الأملاح.
* عصير الليمون فى الصباح جيد جدًا لإذابة الدهون.
* عند الشعور بالجوع بين الثلاث وجبات الأساسية، لا تتجهى لتناول الحلويات أو الأطعمة التى تسبب السمنة، بل تناولى ثمرة أو ثمرتين من الفاكهة.
* عليك بالإكثار من الألياف فإنها تسهل التخلص من رواسب الجسم وهى متوفرة فى الخضراوات الجافة والطازجة.
* المشى اليومى لمدة نصف ساعة أو ساعة يساعد على التخلص من الدهون ويحافظ على قوام الجسم الرشيق.
* استبدلى #الحليب والجبن كامل الدسم بأنواع قليلة الدسم.