ola.seif
05-29-2018, 19:29
رياضة التجديف : من الرياضيات المائية الممتعة ، و التي تساعد الانسان في الحفاظ على لياقته البندية ، و يمكن ممارستها بشكل فردي أو بشكل جماعي ، و هي رياضة تناسب الرحال و النساء ،
https://c.top4top.net/p_879flont1.jpg (https://up.top4top.net/)
و يشترط لممارستها أن تكون المياه هادئة ساكنة و محمية من الهواء ، لذلك تمارس في الانهار و البحيرات باستخدام الألواح المخصصة لها
و على الرغم من أن هذه الرياضة تناسب جميع الفئات العمرية ، إلا أن هناك إحتياطات آمان واجبة يجب نأخذها بعين الاعتبار حتى لا يتعرض المتسابق للاصابات او الغرق :
- يجب على المتسابق التعرف على اساسيات السباحة ، لأنه معرض ان ينقلب في المياه .
مراقبة حركة المد و الجزر و معرفة اتجاه التيارات المائية و الهوائية كما يجب على المتسابق ان يكون على علم بحالة الطقس
- و من المفضل ان يحصل المتسابق على التدريب الخاص للتجديف من قبل المدرب حتى يشعر بالأمان حين يتعرض لظروف مفاجئة اثناء التجديف .
- التدريب على الجلوس الصحيح أثناء التجديف مهم جدا
- ضرورة التأكد من وجود ادوات النجاة مثل سترة النجاة
https://a.top4top.net/p_8795yf731.jpg (https://up.top4top.net/)
مواصفات ملابس التجديف :
- يجب ان تكون الملابس مناسبة لحالة الجو حتى لا يشعر المتسابق بالحرارة الشديدة اثناء التجديف .
- يجب الابتعاد عن الملابس المبطنة التي تمتص الماء حتى لا يشعر المتسابق بالمضايقة ، و من الطبيعي ان تكون الملابس خفيفة
- لحماية الرأس : ينبغي ارتداء قبعة
- لحماية العين : يتبغي ارتداء نظارة شمسية
- لحماية الجلد : ينبغي دهان كريمات واقية من الشمس
- ارتداء حذاء خفيف حتى يسهل خلعه عند النزول في الماء .
- اختيار الملابس ذات الالوان الزاهية حتى يسهل رؤيتك في المياه في حالة طلب المساعدة .
https://e.top4top.net/p_879z0p5f1.jpg (https://up.top4top.net/)
فائدة رياضة التجديف لجسم الانسان :
1- رياضة التجديف رياضة متكاملة تعمل على تشغيل كافة عضلات الجسم الرئيسية التي توجد في الذراع و الرجل و البطن و الظهر .
2- أثبتت الدراسات الحديثة ان ممارسة رياضة التجديف تقوم بحرق السعرات الحرارية بجسم الانسان بقدر أكبر من رياضة المشي و الجري و ركوب الدراجات .
3- تساعد الانسان على التنفس بشكل افضل
4- يمكن ممارسة هذا الشكل من الرياضة في اي فئة عمرية فهي مناسبة للأطفال و النساء و الرجال .
https://f.top4top.net/p_87941tn01.jpg (https://up.top4top.net/)
https://c.top4top.net/p_879flont1.jpg (https://up.top4top.net/)
و يشترط لممارستها أن تكون المياه هادئة ساكنة و محمية من الهواء ، لذلك تمارس في الانهار و البحيرات باستخدام الألواح المخصصة لها
و على الرغم من أن هذه الرياضة تناسب جميع الفئات العمرية ، إلا أن هناك إحتياطات آمان واجبة يجب نأخذها بعين الاعتبار حتى لا يتعرض المتسابق للاصابات او الغرق :
- يجب على المتسابق التعرف على اساسيات السباحة ، لأنه معرض ان ينقلب في المياه .
مراقبة حركة المد و الجزر و معرفة اتجاه التيارات المائية و الهوائية كما يجب على المتسابق ان يكون على علم بحالة الطقس
- و من المفضل ان يحصل المتسابق على التدريب الخاص للتجديف من قبل المدرب حتى يشعر بالأمان حين يتعرض لظروف مفاجئة اثناء التجديف .
- التدريب على الجلوس الصحيح أثناء التجديف مهم جدا
- ضرورة التأكد من وجود ادوات النجاة مثل سترة النجاة
https://a.top4top.net/p_8795yf731.jpg (https://up.top4top.net/)
مواصفات ملابس التجديف :
- يجب ان تكون الملابس مناسبة لحالة الجو حتى لا يشعر المتسابق بالحرارة الشديدة اثناء التجديف .
- يجب الابتعاد عن الملابس المبطنة التي تمتص الماء حتى لا يشعر المتسابق بالمضايقة ، و من الطبيعي ان تكون الملابس خفيفة
- لحماية الرأس : ينبغي ارتداء قبعة
- لحماية العين : يتبغي ارتداء نظارة شمسية
- لحماية الجلد : ينبغي دهان كريمات واقية من الشمس
- ارتداء حذاء خفيف حتى يسهل خلعه عند النزول في الماء .
- اختيار الملابس ذات الالوان الزاهية حتى يسهل رؤيتك في المياه في حالة طلب المساعدة .
https://e.top4top.net/p_879z0p5f1.jpg (https://up.top4top.net/)
فائدة رياضة التجديف لجسم الانسان :
1- رياضة التجديف رياضة متكاملة تعمل على تشغيل كافة عضلات الجسم الرئيسية التي توجد في الذراع و الرجل و البطن و الظهر .
2- أثبتت الدراسات الحديثة ان ممارسة رياضة التجديف تقوم بحرق السعرات الحرارية بجسم الانسان بقدر أكبر من رياضة المشي و الجري و ركوب الدراجات .
3- تساعد الانسان على التنفس بشكل افضل
4- يمكن ممارسة هذا الشكل من الرياضة في اي فئة عمرية فهي مناسبة للأطفال و النساء و الرجال .
https://f.top4top.net/p_87941tn01.jpg (https://up.top4top.net/)