abdoddaa
05-02-2020, 13:06
ما هي اليوجا..وكيف نشأت؟ هي نوع من الممارسات الروحية الجسدية نشأت في الهند منذ أكثر من 5000 عام، وكلمة يوجا من الأصل الهندي وتعني الوحدة والاندماج حيث تعني دمج وحدة كل أجزاء الإنسان في وحدة واحدة متناغمة متجانسة لتحقيق السعادة والتوازن. لا يعرف حتى الآن على وجه الدقة من هو أول من مارس هذه التمارين الروحية، ولكن أقدم النصوص التي تشير إلى ذلك تعود إلى 2000-2500 عام، واعتاد المعلمين استخدامها لتهذيب طلابهم والإرتقاء بهم وتطورت اليوجا عبر العصور وظهرت لها مدارس مختلفة. كيف تعمل اليوجا ؟ تستخدم في اليوجا أوضاع معينة تسمى (أسانا) وتقنيات معينة في التنفس تسمى (براناياما) بهدف دمج الروح والجسد والعقل في تناغم، بالنسبة للجسد هناك العديد من الأوضاع المختلفة للجيد أثناء ممارسة اليوجا وكل منها له فوائده في التمارين، بالنسبة للعقل يساعدك التمرين على الوصول لحالة تركيز شديدة على أجزاء معينة من الجسم كمثال أن تركز بشكل قوي على أن تترك عقلك يسترخي وجسمك يسقط إلى الأرض، وذلك يقوي العلاقة بين العقل والجسد كما يمكن من خلالها أن تواجه أو تركز على أفكار معينة وتصل إلى مرحلة من الهدوء والسكينة. وبالنسبة للروح فإنك تصل إلى حالة روحية عالية من خلال تقنيات التنفس الخاصة أثناء التمرين والتي تهدف إلى التحكم في مسارات الطاقة وتوازنها في الجسم.
أنواع اليوجا هناك العشرات من المدارس والتقنيات في اليوجا وكل منها طورت تمارينها وأشكالها وفلسفاتها عبر سنوات ولكل منها تلاميذها في أنحاء العالم، وبشكل عام فإن جميع أنواع هذه التمارين تؤدي وتوصل إلى نفس النتائج من التناغم والاندماج بين العقل والروح والجسد. أهم أنواع اليوجا الموجودة حالياً بورنا، أشتانجا، بيكرام، كارما، انوسارا، راجا، مانترا، فينيى، اناندا وغيرها الكثير، ويعتبر أسلوب هاثا هو الأكثر انتشاراً في الولايات المتحدة بشكل خاص وهي أفضل أسلوب للمبتدئين وبناءً على الإحصاءات فإن حوالي 13 مليون أمريكي يمارسون تقنيات اليوجا أو ماشابهها مثل التاى كى وغيره ومنهم حوالي 2 مليون فوق سن 55 عام، كما أن هناك 15 مليون آخرين مارسوا هذه التمارين على الأقل مرة واحدة في حياتهم. اليوجا والأطفال حسب الإحصاءيات الحديثة فإن الأطفال لا يحصلون على قدر كافي من النشاط الجسدي، ولذلك فإن اقتراح أنشطة مثل اليوجا سيكون مفيد لأجسامهم كما أنها ستكون شيقة وجذابة لهم. اليوجا وكبار السن كما وجدت الدراسات في تقنيات (التاى كى) المشابهة فإن هذه التمارين تساعد الكبار على تجديد الثقة بالنفس والانتباه والتركيز، مما يقلل من التعرض للسقوط المتكرر ويحسن من الحركة والمرونة الجسدية للكبار. اليوجا والحمل على الرغم من أنه لا توجد دراسات واضحة بشأن ذلك إلا أنه في الممارسة العملية، فإن تمارين اليوجا توصف لكثير من السيدات الحوامل في الولايات المتحدة، وعن طريقها يزال التوتر والقلق من الحمل والولادة إلى جانب تخفيف الأعراض المصاحبة للحمل وتحضير الجسم لمرحلة الولادة والرضاعة وغيرها. فوائد اليوجا الصحية على الرغم من قلة أعداد المتعرضين للأبحاث والدراسات بخصوص فوائد اليوجا وما يشابهها من تقنيات الطب المكمل والطب البديل، إلا أن عدد الدراسات المجراه في ازدياد ومن أهم الأمراض التي يعتقد أن لليوجا دوراً في علاجها : ارتفاع ضغط الدم: يعتقد الكثيرون أن لليوجا دوراً في علاجه من خلال تقنيات التنفس، و التخلص من التوتر وتغيير نمط الحياة، كما أوضحت دراسة أن ممارسة اليوجا لمدة ساعة يوميا لمدة 11 أسبوع أوضح نتائج جيدة جداً في ضبط ضغط الدم. الحالة النفسية والمزاجية: بعد جلسات بسيطة في ممارسة اليوجا أظهرت النتائج انخفاض كبير في حدة التوتر والقلق والغضب في الممارسين وتحسن كبير في مزاجهم. تحسين نمط الحياة : من حيث زيادة نشاط الجسم والطاقة بشكل عام و التوازن النفسي والجسدي. فوائد اليوجا لمرض السكري: بعض الإحصاءات أظهرت تحسن في مستوى السكر في الدم لممارسي اليوجا المصابين بالسكري، نتيجة تقنيات الاسترخاء وتغييرات نمط الحياة والنشاط
اقرأ المحتوى الأصلي على موقع كل يوم معلومة طبية: https://www.dailymedicalinfo.com/view-article/%D8%B9%D9%84%D9%8A%D9%83-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D9%8A%D9%88%D8%AC%D8%A7-%D9%84%D8%AA%D8%B5%D9%84-%D9%84%D9%85%D8%B1%D8%AD%D9%84%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B5%D9%81%D8%A7%D8%A1-%D8%A7%D9%84%D8%B0%D9%87%D9%86/
أنواع اليوجا هناك العشرات من المدارس والتقنيات في اليوجا وكل منها طورت تمارينها وأشكالها وفلسفاتها عبر سنوات ولكل منها تلاميذها في أنحاء العالم، وبشكل عام فإن جميع أنواع هذه التمارين تؤدي وتوصل إلى نفس النتائج من التناغم والاندماج بين العقل والروح والجسد. أهم أنواع اليوجا الموجودة حالياً بورنا، أشتانجا، بيكرام، كارما، انوسارا، راجا، مانترا، فينيى، اناندا وغيرها الكثير، ويعتبر أسلوب هاثا هو الأكثر انتشاراً في الولايات المتحدة بشكل خاص وهي أفضل أسلوب للمبتدئين وبناءً على الإحصاءات فإن حوالي 13 مليون أمريكي يمارسون تقنيات اليوجا أو ماشابهها مثل التاى كى وغيره ومنهم حوالي 2 مليون فوق سن 55 عام، كما أن هناك 15 مليون آخرين مارسوا هذه التمارين على الأقل مرة واحدة في حياتهم. اليوجا والأطفال حسب الإحصاءيات الحديثة فإن الأطفال لا يحصلون على قدر كافي من النشاط الجسدي، ولذلك فإن اقتراح أنشطة مثل اليوجا سيكون مفيد لأجسامهم كما أنها ستكون شيقة وجذابة لهم. اليوجا وكبار السن كما وجدت الدراسات في تقنيات (التاى كى) المشابهة فإن هذه التمارين تساعد الكبار على تجديد الثقة بالنفس والانتباه والتركيز، مما يقلل من التعرض للسقوط المتكرر ويحسن من الحركة والمرونة الجسدية للكبار. اليوجا والحمل على الرغم من أنه لا توجد دراسات واضحة بشأن ذلك إلا أنه في الممارسة العملية، فإن تمارين اليوجا توصف لكثير من السيدات الحوامل في الولايات المتحدة، وعن طريقها يزال التوتر والقلق من الحمل والولادة إلى جانب تخفيف الأعراض المصاحبة للحمل وتحضير الجسم لمرحلة الولادة والرضاعة وغيرها. فوائد اليوجا الصحية على الرغم من قلة أعداد المتعرضين للأبحاث والدراسات بخصوص فوائد اليوجا وما يشابهها من تقنيات الطب المكمل والطب البديل، إلا أن عدد الدراسات المجراه في ازدياد ومن أهم الأمراض التي يعتقد أن لليوجا دوراً في علاجها : ارتفاع ضغط الدم: يعتقد الكثيرون أن لليوجا دوراً في علاجه من خلال تقنيات التنفس، و التخلص من التوتر وتغيير نمط الحياة، كما أوضحت دراسة أن ممارسة اليوجا لمدة ساعة يوميا لمدة 11 أسبوع أوضح نتائج جيدة جداً في ضبط ضغط الدم. الحالة النفسية والمزاجية: بعد جلسات بسيطة في ممارسة اليوجا أظهرت النتائج انخفاض كبير في حدة التوتر والقلق والغضب في الممارسين وتحسن كبير في مزاجهم. تحسين نمط الحياة : من حيث زيادة نشاط الجسم والطاقة بشكل عام و التوازن النفسي والجسدي. فوائد اليوجا لمرض السكري: بعض الإحصاءات أظهرت تحسن في مستوى السكر في الدم لممارسي اليوجا المصابين بالسكري، نتيجة تقنيات الاسترخاء وتغييرات نمط الحياة والنشاط
اقرأ المحتوى الأصلي على موقع كل يوم معلومة طبية: https://www.dailymedicalinfo.com/view-article/%D8%B9%D9%84%D9%8A%D9%83-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D9%8A%D9%88%D8%AC%D8%A7-%D9%84%D8%AA%D8%B5%D9%84-%D9%84%D9%85%D8%B1%D8%AD%D9%84%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B5%D9%81%D8%A7%D8%A1-%D8%A7%D9%84%D8%B0%D9%87%D9%86/