ما هى افضل طريقة فعالة لانقاص الوزن ؟

[Reem Tarek]

صباح الخير علينا وعليكم جميعا اعضاء منتدى الفوركس العربي المحترمون

السمنه اصبحت مرض عصري ما تسبب الكثير من المشاكل و هو مشكله تواجه كثير مننا وهي مشكله السمنه المفرطه هل في حد له تجربه في ان هو كان تخين وخس او ان ياكل يقدر شريك له تجربته ويحكي لنا ازاي هو ادري خس وادرى تتغلب على هذا المرض وعلى شهواته ولو في نصائح ممكن يقدمها لاي احد عايز اخس يا ريت يقولها ويوضحها لنا والصوره مصلة عشان الكل يستفيد

وطبعا مشكوره كل الشكر مقدما


https://forex-arabic.com/customavatars/1830066176.png (https://mrkzgulfup.com/)مركز الخليج (https://mrkzgulfup.com/)

[amedz]

اختي الكريمه يعاني الكثير من الاشخاص من مشكله زياده في الوزن خصوصا بعد البقاء في المنازل فترات طويله بعد انتشار وباء كرونا اما بالنسبه الى طريقه انقاص الوزن فهي تحتاج الى الصبر وتحتاج الى العزيمه والاصرار وقد رايت العديد من النماذج التي قابلتها في حياتي وكانت لديهم مشكله زياده في الوزن ولكن مع الصبر والمثابره فقدوا الكثير من وزنهم واصبح الان وزنهم طبيعي اما بالنسبه الى طرق انقاص الوزن فهي تعتمد اولا على المشي يوميا لمده لا تقل عن نصف ساعه ثانيا الاقلال من تناول الاطعمه التي تحتوي على الدهون والتقليل من المشروبات الكحوليه كالبيبسى ثانيا شرب الماء بكثره و خصوصا في الصباح عندما نستيقظ من النوم نشرب ماء بكثره لانه يساعد في التخلص من الدهون ويساعد في حرقها كما ان شرب المياه هو مفيد للصحه وهناك البعض يستخدم شرب الماء في الصباح دافئ حتى يساعد في حرق الدهون سريعا ايضا يجب عليك الاكثار من الفواكه والخضروات لانها تساعد في انقاص الوزن هذه هي افضل الطرق لانقاص الوزن بطريقه طبيعيه ويوجد طرق اخرى ولكنها تعتمد على الادويه و انا لا افضل استخدام الادويه في التخسيس وبالتوفيق للجميع

[RAHIME DZ]

السلام عليكم ورحمة الله تعالى و بركاته
افضل طريقة لانقاص الوزن هي وصفة مجربة و ناجحة و ليس لها اي تاثير جانبي للصحتك و ممكن اي شخص يعملها و لا يخاف ان كان يعاني من الوزن الزائد و خصوصا الشحوم لفي البطن
شرب كاسين ماء دافى على الريق قبل الاكل ب 45 دقيقة
الاكل يجب ان يكون عادي و تاكل عادي في النهار و لكن تجنب السكريات و المشروبات الغازية و النشويات الكثيرة و العشاء يكون خفيف جدا ممكن قطعة قاكهة او علبة زبادي او كاس حليب يعني العشاء لازم يكون خفيف
و ايضا بعد الاكل التزم بشراب ساخن كالينسون و شرب الماء كثيرا و ايضا عصائر الليمون بدون سكر مفيدة جدا لانقاص الوزن و حرق الحريرات
تقبلو مروري موفقين

[ohabaiba]

مشكله كبيره يعاني منها الكثير من الاشخاص الا وهي السمنه الزائده وتاتي السمنه الزائده من ان الانسان
ياكل الكثير ولا يتحرك حيث ان الرسرل عليه الصلاه والسلام قال انه يجب ان تقسم الوجبه الي ثلاث وهي ثلث للطاعم ثلث
للشراب وثلث للنفس ولكن نحن دائما ما ننسي ونجعل الكل للصاعم ولذلك فانه عندما ناكل لابد ان نلتزم بان لا نملاء البطون
وان نمارس التمرنات الرياضه يوميا وانه من افضل الاشياء التي قد تقوم بحرق الدهون وهو ان يتم شرب الماء بالعسل
او ما نصحي من النوم ويفضل ان نشرب الجنزبيل فهو مشورب يعمل علي حرق الدهون الموجوده في الانسان
وان ناكل ولا نشبع اعتقد ان قمنا باجراء هذه الارشادات فانه سوف نتخلص من الوزن الزائد ايضا اضيف
ان الشاي الاخضر يساعد علي تقليل الدهون في جسم الانسان

[Midoo55]

بسم الله الرحمن الرحيم
بالنسبه لإنقاص الوزن بالفعل الوزن الزائد من اكثر الامور التؤ تسبب المشاكل للناس وهي تسبب في بعض الاوقات الي الوفاه لذلك المفروض يكون هناك اهتمام من الشخص
بنفسه وبحجمه وبقوم بتقليص وزنه في حالة ما اذا شعر انه في ازدياد قوي في وزنه
اما عن اهم الطرق التي يستخدمها الشخص في انقاذ وزنه
افضل طريقه من وجهة نظري هي استخدام الرياضه والمواظبع علي ممارسة الرياضه بشكل دائم زمستمر
ايضا هناك العديد من الوصفات الطبيعه المفيده طدا في التخسيس منها الزنجبيل والقرفه والليمون
فينصح الاطباء دائما بتناول كوب من الزنجبيل والكمون صباحا في الصباح الباكر هو امر مفيد جدة للتخلص من هذا المرض
كذلك الشاي الاخضر هو شاي مهم طدا ويساعد علي التخسيس بشكل كبير وانقاص الوزن اري ايضا
ضرورة استخدام الجرايه الكهربائيه من اهم الادوات المفيده جدا في ممارسة الرياضه وانقاص الوزن الزائد

[amelhayat200]

السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته
قضية السمنة اصبح امرا شائعا وعائقا في حياة العديد من الاشخاص سواء من الناحية الصحية او من ناحية التنمر الذي قد يتعرض لها هؤولاء الاشخاص .
وهنا يتجه البعض لوضع نظام غذائي فردي لتقليل من تلك السمنة كمنع الشخص نفسه من الاكل والاقلال منه بشكل مباشر وهذا قد يؤثر تأثيرا كبيرا على صحته ،لهذا يستوجب على اي شخص قرر الدخول في تجربة الريجيم ان يتجه الى مختصين ليعطوه برنامجا صحي وقائي رياضي مدروس على اساس المحافضة على صحة الشخص وعدم تعرضه الى مضاعفات سلبية قد تؤدي به الى ازمات الصحية او الى الهلاك في غالب الاحيان.

[himaya]

السلام عليكم أخي العزيز

أفضل طريقة لأنقاص الوزن وبدون الحديث عن الحالات الإستثنائية هو الحمية الغدائية بالإظافة للأكل الصحي ونظيف لها الرياضة فإن توفرت هده الأمور الثلاثة قأكيد ستساعد الشخص العادي على انقاص وزنه .

ولكن تبقى حلات كما قلنا استثنائية ورغم تطبيقها لحميات غدائية وقيامها بتمارين رياضية لاكنها تجد صعوبة في التخلص من مزنها وهده الفئة لها أمراض هرمونية أو شيئ من هدا القبيل ومثل هاؤلاء يحتاجون استشارة طبية والقيام بتحاليل لتشخيص نوع المشكل بالضبط.

لدلك وعن نفسي أنصح أولادي وأهلي وكدلك أنتم من معنا بمسك بالأمر في بدايته بالمواضبة على الرياضة و الأكل الصحي حتى بدون أن تكون زائد في الوزن وبدلك تحافظ على رشاقتك وصحتك .

موفقين أن شاء الله

[ali mekaey]

تحياتي لك اخي الكريم فمن ما لا شك فيه ان مشكله انقاص الوزن من المشاكل الكبيرة والتي يعاني منها الكثير ولكن بالنسبه لى وعن تجربه شخصيه تعتبر افضل طريقه استخدمها هى عصير الليمون مع اللبن و الزبادي حيث تساعد علي إنقاص الوزن بسرعة أكبر من اي ادويه او طرق اخري كما يعتبر من الطرق الآمنة لإنقاص الوزن بدل استخدام الأدوية التي تساعد على إنقاص الوزن حيث يحرق الدهون المتراكمة في الجسم ويساعد ذلك على التخلّص من الكرش والدهون الموجودة في الأرداف ويساعد الليمون الموجود في عصير اللبن والليمون على التخلّص من سموم الجسم ويزيد الكالسيوم الموجود في اللبن عمليّة حرق الدهون ومنع تراكمهاحيث يحتوي عصير الليمون على نسبٍ عالية من فيتامين ج الذي ينشّط عمليّة الأيض بالتالي تحقيق الاستفادة من العناصر والفيتامينات الموجودة في الطعام ولفيتامين ج دور كبيبر في تقوية جهاز المناعة وعلاج أعراض الرشح والإنفلونزا لذلك لا ينصح بتناوله أكثر من مرتين فى اليوم

[okosha]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
مشكله انقاص الوزن من المشاكل التي يحاول بل يعاني منها الكثيرين من اصحاب الوزن الزائد الذين يعانون من مشكلات كثيرة مثل ضيق التنفس عدم القدره على المشى مسافات ولو قليله وغيرها اما طريقه التخسيس فانا افضل الرياضه لانها لها اثرها الصحي على الشخص الذى يمارس الرياضة بشكل منتظم واتباع نظام غذائي سليم فالغذاء السليم والمعتدل من الطرق التي تؤادى الى الصحه الجيده وهناك بعض العشاب الطبيعيه التى من الممكن استخدامها مثل القرفه والجنزبيل والشاى الاخضر وبذور الكتان والجنسينج وغيرها والتخسيس او نقص الوزن يحتاج من الانسان ايراده قويه حتي يحقق هدفه المنشود.

[siimo]

السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته
أهلا بك أختي الكريمة أفضل طريقة لانقاص الوزن والتخلص من الوزن الزائد هي في الاول ان تكون القوة النفسية كبيرة ويكون المرء جادا في نقص وزنه وأن لا يتوقف في منتصف الطريق ويترك الامر , ادا يجب اتباع حمية صحية ونظام غدائي خاص بالتخسيس والابتعاد عن الاكل الدي يزيد الوزن حتى ولو كان الاكل محبوبا , وبداية مزاولة التمارين الرياضية بانتظام واتباع بعض الوصفات الطبيعية الخاصة بالتخسيس المجربة والموجودة على النت . اد لم ينفع هدا وجب زيارة الطبيب لربما هناك مشكل او علة ما وأكيد الطبيب سيقدم النصح والارشادات والادوية المناسبة للحالة , عموما تبقى الرياضة الابرز والمنصوح بها
تحياتي لك تقبلي مروري

[fafa280384]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.
تعتبر السمنة من داء العصر وهذا لتغير النظام الغذائي لدول العالم وإنتشار الأكل السريع، هذا ما سبب السمنة لكثير من الناس، كما أن هناك عوامل أخرى وهي نقص الحركة حيث لوحظ أن أغلب الناس قد زاد في الميزان بسبب الحجر الصحي الذي سببه إنتشار فيروس كورونا، ولعلاج السمنة أو التقليل من الزيادة في الوزن هناك وصفات طبية فعالة لإنقاص الوزن نذكر منها.
الليمون:يعتبر الليمون عنصر مهم في إنقاص الوزن وزيادة الأكسدة في الجسم، فما عليك سوى شرب عصير نصف ليمونة مع كأس ماء دافئ ٣ مرات في اليوم، وسوف ترى نتائج مذهلة.
خل التفاح:حيث يعتبر خل التفاح محطم جيد للدهون المتراكمة في الجسم فما عليك سوى وضع ملعقة صغيرة في كأس ماء دافئ وشربه ٣ مرات في اليوم.
ولا ننسى ممارسة الرياضة بشكل يومي لا تقل عن ساعة، كذلك تقليل المقليات، الخبز الأبيض، الحلويات.
دمتم سالمين وشكرا علي المتابعة.

[alaa50]

اعتقد ان فكرة انقاص الوزن يجب ان تنتقل من كونها مرحلة مؤقتة يلجأ اليها البعض الى ان تكون نظام حياة يعتاد عليه طوال عمره .
فهناك الكثير من الاشخاص نجحوا فى تحقيق تقدم فعال فى عملية انقاص الوزن يتراوح بين فقدان من 30 الى 50 كيلو فى عدة شهور قليلة ولكن للاسف فى خلال سنه واحدة يسترد هذا الوزن مرة اخرى .
وهذا بسبب اعتباره لفترة الريجيم او النظام الغذائى هى فترة مؤقتة بمجرد وصوله الى الوزن المثالى الذى يريده تجد انه يعود الى نفس عاداته السيئة قبل هذا النظام .

اذا كنت تربد انقاص وزنك يجب ان يكون هذا على فترة طويلة ليست اقل من سنه كامله تتبع فيها نظام غذائى لن يكون نظام مؤقت ولكنه نظام سوف تعتاد عليه طوال عملك .
يجب ان تضع فى جدول يومك وقت لا يقل عن نصف ساعة لممارسة الرياضة ولا تتخلى عنها ابدا .
ايضا يجب ان تمنع اكل المساء فعندما تغرب الشمس يجب ان لا تتناول اى اكل .
تعود على شرب كمية كافية من المياه كل يوم .

[elzoz.magdy]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
تجربتي في تنزيل الوزن مبدايا انا كنت بعاني كتير كتير من الوزن الزايد
وجربت انظمه كتير زي انقاص الوزن بالاعشاب
وزي كبسولات ابلكس وغيرها من الكبسولات زي الكرومكس والاولستات
وتوب كينج وكتير من الانظمه الغذائيه
والكيتو دايت
كل ده كان بيجي معايا بالزياده وليس النزول
لحد ما اتخذت قرار
كان بالنسبالي صعب شويه وكان القرار هو ان اعمل عمليه. ورحت للدكتور واتناقشنا كتير وكان القرار من بين تلت عمليات
علي عمليه تسمي تكميم المعده
وفي الشهر الاول نزلت 15كيلو
والشهر التاني سبعه كيلو
والشهر التالت خمسه كيلو
والشهر الرابع تمانيه كيلو
والشهر الخامس تلاته كيلو
والشهر السادس خمسه كيلو
والشهر السابع اتنين كيلو
حاليا 103 كيلو من اصل 148كيلو
والحمد لله علي كده
الفضل يرجع لدكتور محمد عبد المجيد

[Mahmoud abuzaid]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أخي الكريم يسعندي ويشرفني أن أقوم بالرد علي هذا الموضوع واشكرك علي مجهودك واتمني مواصلة هذا المجهود الرائع بالنسبة لموضوع حضرتك بشأن أفضل نظام للتخسيس انا شخصيا سوف أتحدث عن تجربتي الشخصية مع التخسيس انا و الله والله كنت 120 جرام الأن أصبحت 90 ك جرام وذلك بفضل الله ثم نظام الكيتو دايت خسرت ما يقرب 30 كليو في ظرف 4 شهو و مستمر الي إلان في فأنا الجميع الذي يريد التخسيس أن ينظم اكله مع نظام الصيام المقتقطع سوف تجد النتائج انشاء الله

[saadashraf14]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
تتعدد طرق انقاص الوزن وكلها تعتبر طرق ايجابيه ولاكن انقاص الوزن عامل من عوامل نجاح الشخص فى انقاص وزنه هو اصرارة على ذالك وعدم الشعور بالملل او عدم الرغبه فى الاستمرار لذالك العامل النفسى مهم جدآ فى إنقاص الوزن ونيجى بقا للطرق ففى طرق زى تناول الاعشاب من محلات ووصفات محلات العطارة كذالك شرب الشاي الاخصر فمعظم الأطباء بينصحو اى حد حابب انه يخس انه يتناول الشاى او يشرب الشاى الاخضر وفى طرق زى الجيم والرياضه ودى طررق فعاله وسريعه جدا فى التخسيس واخيرا هناك استشارة الطبيب لاخذ وصفات اكل صحيه او بمعنى اصح عمل دايت او رجيم عن طريق دكاترة التخسيس. والسمنه تقبلو تحياتي اخوتى أعضاء المنتدى الكرام وبالتوفيق للجميع

[ahmedmahmoud20]

هناك اهتمام كبير بمسئلة تقليل الوزن لان السمنة اصبحت مرض العصر وهناك العديد من الامراض المزمنة مرتبطة بشكل مباشر بالسمنه مثل الضغط العصبى ومثل السكر .
وبالتالى سيكون من الجيد ان تحافظ على وزن مثالى
ولكى تحافظ على وزن مثالى يجب القيام بنظام جيد على مدار عدة شهور لا تقل عن 6 شهور للتخلص من الوزن الزائد .
ولا داعى ابدا للجوء الى طرق سريعة مثل العمليات الجراحية والادوية الغير معروف تاثيرها على جسم الانسان حيث ان فقدان الوزن السريع هو من التصرفات المؤذية لجسمك وصحتك .
وبالتالى ابدء بشكل منظم فى وضع نظام غذائى جيد الى جانب نظام رياضى
فكلاهما مهم جدا للوصول الى الوزن المطلوب بدون الاضرار بجسدك .
فى النظام الغذائى قم بالسيطرة على السعرات الحرارية والنشويات وابقائهم ضمن المعدل المرجو لتقليل الوزن ويمكنك البحث فى النت لتتعرف على عدد السعرات الحرارية المناسبة لجسدك سواء للحفاظ على الوزن الحالى او تنزيل الوزن الحالى .
اما الرياضة فانصحك ان تبدء برياضة المشى السريع على الاقل ساعه كل يوم .


https://forex-arabic.com/customavatars/1732298596.jpg

[doaa sary]

بالفعل السمنة مشكلة خطيرة ومش بس جماليا وشكلا ان الانسان لما وزنة يكون مثالى يبقى شكلة كويس لا كمان السمنة مشكلة كبيرة بتؤدى الى امراض كبرة وممكن تتسبب بالوفاة لقدر الله
ان لم تعالج طبعا غير ان الشخص السمين او اللى وزنة زائد مبيقدرش يعمل اى مجهود بالتالى بيتعب من اقل مهام حياتة اليومية العادية
طب ازاى ننقص وزننا ونبقى بالوزن المثالى؟
خلينا اولا نعرف ان الوزن المثالى هو انقاص100 من الطول بمعنى اذا شخص طولة 170سم فا اذا نقصنا منها100 هيتبقى 70 وهو دة الوزن المثالى للشخص
طب لو وزنة100 اذن لازم يخس 30 كيلو وهكذا دى طريقه حساب الوزن المثالى
نصايح لانقاص الوزن"
1الرياضة سواء بالجيم او بالبيت نقدر نمارس الرياضة يوميا او يوم بعد يوم بتساعد جدا على انقاص الوزن وااقل رياضة واسهلهم المشى
2انناممكن نتابع مع طبيب سمنة ونحافة ونعمل تحاليل عشان لو فى اى سبب للسمنة او مرض يعالج اولا
3نظام اكل صحى ودة سهل اننا نقلل اكلنا ونبعد عن الفاست فود وناكل فاكهه وزبادى ونبعد عن العيش والمكرونة والرز والاكلات اللى بتزود الوزن

[tamermosa]

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته ، اخى الفاضل بالنسبة لمراجعتك حول افضل طريقة لانقاص الوزن ، انا حقول كلام تقريبا الكل عارفه علشان مفيش سر في الموضوع ده بس المشكله الوحيدة هي العزيمة و الاصرار و اللى لو اتولدت لدى الشخص سينجح في انقاص وزنه بطريقة ملحوظة اما لو لم يجد عنده عزيمة فبالطبع و الاكيد سيفشل في انقاص وزنه بالعكس ممكن هيزيد اكتر في الوزن و بالرجوع الى بعض النصائح و كما قيل ممارسة الرياضة و لمدة لا تقل عن 30 دقيقة مشي يوميا و لو زادت لساعه اكيد هيكون افضل مع شرب ماء دافئ يوميا و الاهم هو البعد التام عن تناول السكريات و العصائر و المياه الغازية و البعد التام لفترة عن النشويات كالأرز و المكرونه و العيش و الأبيض و الحرص على تناول خضروات و فاكهة طبيعية و عدم الأكل في اوقات متأخرة و النوم بعدها مباشرة

[Okoosha]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته السلام
تحياتي لكل اعضاء منتدى فوركس العرب الكرام بالنسبه لموضوع يوم اتحدث عن افضل طريقه لتقليل و انقاص الوزن ويعتمد انقاص الوزن على نظام غذائي و نمط حياه مختلف عن النمط العادي و يحتاج ايضا الى تعديل اوقات نومك و مستويات التوتر و عادات الطعام لديكواول الطرق التي تساعد على انقاص الوزن هي تقليل السعرات الحراريه لان تناول السعرات الحراريه اقل من تحرقه يوميا في جسمك هو المفتاح عندما يتعلق الامر بفقدان الوزنان بعض الاطعمه مثل رقائق البطاطس والسلع المخبوزه والوجبات المجمده تحتوي على عدد كبير من السعرات الحراريه لكنها لا يوجد بها عناصر غذائيه مثل البروتين والالياف والفيتامينات والمعادن اما عن رقم 2 تقليل الاطعمه المصنعه لانقاص الوزن من الاطعمه المصنعه مثل المكرونه سريعه التحضير وايضا الوجبات السريعه ورقائق البطاطس والمقرمشات والمعجنات جميعها تحتوي على سعرات حراريه ومنخفضه ايضا العناصر الغذائيه الهامه والمفيده للجسم وقف كان دراسه وجريت علي اكثر من 16 الف شخص بالغ وجدان استهلاك كميات اكبر من الاطعمه المصنعه يرتبط بارتفاع خطر زياده الوزن وخاصه في النساء رقم ثلاثه تناول الكثير من البروتين فهو اضافه الى نظامك الغذائي واستراتيجيه بسيطه للمساعده في تسريع عمليه نقص الوزن كما عليك تناول الالياف الغذائيه بكثره في هذا يساعد على انقاص وزنك لانها عنصر غذائي موجود بشكل حصري في الاطعمه النباتيه اما الالياف القابله للذوبان فهي نوع من الالياف الموجوده في الاغذيه النباتيه التي تمتص الماء ولذلك في تضبط افراغ المعده لتساعد على الحفاظ على الشعور بالشبع لفتره طويله رقم خمسه شرب الماء الكثير فهو وسيله سريعه ومريحه ايضا لزياده فقدان الوزن مع شهيه جيده واخيرا تقبلو فائق احترامي وتقديري للجميع..

[aborayan]

بسم الله الرحمن الرحيم اخى الفاضل صحة الانسان نعمه يجب ان يحافظ عليها من الامراض وعادة الجسم الاكثر عرضه للجسم هى الجسم ذات الوزن الزائد لذلك يجب عل كل انسان ان يحافظ على صحته من خلال انقاص الوزن ولإنقاص الوزن يجب اتباع العديد من الامور اليوميه للوصول الى جسم متناسق وجميل منها انقاص السعرات الحراريه فى الاطعمه التى نتناولها يوميا فالسعرات الحراريه العاليه احد اهم الاشياء المسببه لزيادة الوزن يجب تجنب المكرونه واذا تناولت المكرونه تكون نسبه بسيطه جدا. ايضا الاطعمه التى تحتوى على البروتينات تناولها بكثره. ممارسة التمارين الرياضيه وخاصة المشى ولو نصف ساعه يوميا مهم جدا الى جانب تناول كميات كبيره من الماء ويفضل على شرب الماء الدافئ على الريق. عدم الكل قبل النوم مباشرة تجنبآ لزياده الوزن وتعب المعده. تحياتي وبالتوفيق للجميع