ashrafshaqwer
08-01-2020, 17:47
فيتامين د هو الفيتامين المعروف بفيتامين الشمس إذ إن المصدر الأساسي للحصول عليه هو تعرض الجسم لأشعة الشمس حتى ينتج الجسم هذا الفيتامين وذلك عن طريق تعرض الجلد للأشعة فوق البنفسجية من أشعة الشمس فيقوم بتحويل الكولستيرول الموجود في الجلد عن طريق سلسلة من العمليات الحيوية إلى فيتامين د ويعد تعريض اليدين والرجلين للشمس من خمسٍ إلى عشر دقائق مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع مدة كافية لتزويد الجسم بحاجته من فيتامين د بالإضافة إلى توافره بكميات محدودة في بعض الأطعمة