نظرة عامة : ظبط مودك فى دقيقتين

[Ahmed Rashad]

طبعا بسبب القعدة فى البيت كلنا مكتئبين و تعبانين نفسيا و احيانا بنحس ان الاكتئاب ملوش حل فعشان كده جمعتلكم احسن الاسلحة لما تحس نفسك مكتئب و مودك مش متظبط
1التنفس العميق بحيث تاخد نقسك تحس بطنك بتتنفخ فيه و تطلع النفس ده ببطء شديد تكرر ده من اربع مرات و انت طالع لغاية متحس ان الضغط او الغضب اللى فيك مشى
2سماع موسيقى ميديتاشن و دى موسيقى عبارة عن صوت جريان المية مع الات بتعمل موسيقى هادية ده بيخلى هرمون السعادة يتفرز فى جسمك
3 انك تعمل مجهود بدنى يعنى مثلا تلعب عشرة ضغط لغاية متجيب اخرك و بعدين تروح نايم مرة واحده على الارض و تسترخى تماما دة حاجة اسمها استرخاء عضلى تدريجى
و ربنا يبعد عنا جميعا مشاعر الحزن و القلق و الخوف

[saadashraf14]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته العضو المحترم تقبل تحياتي أولا اما ثانيا مع دخولنا فى فصل الصيف وارتفاع درجات الحرارة طبعا مع اوضاع المجتمعات والاحترازات الامنيه بسبب فايروس كرونا أصبحت القعده فى المنزل اكثر حاجه مصاحبه للبشر بمعنى ان معدش فيه حياه ترفيهيه زى الأول وده طبعا ممكن يؤدى إلى حدوث اكتئاب وعلشان تتفادى حدوث ده فى حلول كثيره مثلا ممكن ممارسة بعض انواع الرياضه او لعب بلايستيشن او على الأقل تتعلم من خلال الإنترنت بالاضافه الى سماع بعض انواع الموسيقى. تقبل مروري وتحياتى وآلله الموفق

[doaa sary]

موضوع مميز جدا بالفعل الكل مكتئب مؤخرا بسس فايروس كورونا وان مفيش خروج برغم ان حاليا بعض النوادى والكافيهات تعمل وطبعا الاماكن العامة
الا ان الوباء مازال موجود والاصابات يمكن قلت شوية لاكن يجب ايضا الحذر وعدم الخروج واذا خرجنا لاى سبب نتبع عناصر الامان
من ارتداء الكمامات والتباعد الاجتماعى وعدم لمس الايادى والسلام واستخدام الكحول للتطهير والوقاية جيدا
ممكن اضيف طرق اخرى لزوال الاكتئاب وتغير المود
1اتمشى قليلا بالمنزل
2اسمع قراءن بدلا من الموسيقى او الاغانى القراءان افضل ويجلى الصدور
3اذا عندك اى هواية مارسها مثلا الرسم الكتابة القراءة والانترنت والكمبيوتر يقدر يساعدك فى تعليم اى مجال بسهولة ويسر
4مشاهدة فيديوهات تعليمية او تعلم اى لغه من اليوتيوب وزود خبرتك