Ahmed Rashad
08-12-2020, 04:23
طبعا بسبب القعدة فى البيت كلنا مكتئبين و تعبانين نفسيا و احيانا بنحس ان الاكتئاب ملوش حل فعشان كده جمعتلكم احسن الاسلحة لما تحس نفسك مكتئب و مودك مش متظبط
1التنفس العميق بحيث تاخد نقسك تحس بطنك بتتنفخ فيه و تطلع النفس ده ببطء شديد تكرر ده من اربع مرات و انت طالع لغاية متحس ان الضغط او الغضب اللى فيك مشى
2سماع موسيقى ميديتاشن و دى موسيقى عبارة عن صوت جريان المية مع الات بتعمل موسيقى هادية ده بيخلى هرمون السعادة يتفرز فى جسمك
3 انك تعمل مجهود بدنى يعنى مثلا تلعب عشرة ضغط لغاية متجيب اخرك و بعدين تروح نايم مرة واحده على الارض و تسترخى تماما دة حاجة اسمها استرخاء عضلى تدريجى
و ربنا يبعد عنا جميعا مشاعر الحزن و القلق و الخوف
1التنفس العميق بحيث تاخد نقسك تحس بطنك بتتنفخ فيه و تطلع النفس ده ببطء شديد تكرر ده من اربع مرات و انت طالع لغاية متحس ان الضغط او الغضب اللى فيك مشى
2سماع موسيقى ميديتاشن و دى موسيقى عبارة عن صوت جريان المية مع الات بتعمل موسيقى هادية ده بيخلى هرمون السعادة يتفرز فى جسمك
3 انك تعمل مجهود بدنى يعنى مثلا تلعب عشرة ضغط لغاية متجيب اخرك و بعدين تروح نايم مرة واحده على الارض و تسترخى تماما دة حاجة اسمها استرخاء عضلى تدريجى
و ربنا يبعد عنا جميعا مشاعر الحزن و القلق و الخوف