maaaalik22
08-12-2020, 04:47
يعتبر زيادة الوزن سبب رئيسي من أسباب الإصابة بدوالي الساقين أو الدوالي الوريدية وهي الأوردة الدموية المتوسعة و المتعرجة
والتي تتوسع نتيجة لضعف الصمامات الصغيرة في الساق والمسؤولة عن منع عودة الدم إلى أسفل بعد ضخه في الأوردة نحو القلب. الذي يحدث عادة في حالة توسع الأوردة هو قصور عمل هذه الصمامات
وبالتالي عودة الدم باتجاه الجاذبية الأرضية مسبباً توسع الأوردة وتمددها. وتظهر الدوالي عادةً على شكل تعرجات متورمة زرقاء اللون
وتسبب الحرج و الألم للكثيرين خاصةً لمن يمارسون الوقوف ساعات طويلة خلال اليوم. ظهور الدوالي عند النساء أكثر شيوعاً فهي تنشأ لدى 50% من النساء حسب الدراسات
حيث تقل احتمالية الإصابة بالدوالي إلى النصف عند الرجال كما تظهر كثيراً عند النساء في فترة الحمل.
كيفية التخلص من الدوالي
اولا حسن من الدورة الدموية فتحسين الدورة الدموية في جسمك وخاصة في الساقين ضروري جداً لعلاج الدوالي
ومارس التمارين الرياضية أياً كانت حتى لو لم تبذل مجهوداً كبيراً كالقيام بالأعمال المنزلية أوالتنزه الحركة في حد ذاتها تحسن من دورتك الدموية.
وعند الجلوس يمكنك رفع رجليك بمستوى الكرسي لتخفيف الضغط عليهما و تسهيل جريان الدم حاول ألا تجلس أو تقف لفترات طويلة بدون تغيير وضعيتك
حتى لو كنت في الطائرة أو في سيارة او في العمل حرك رجليك أو تحرك من مكان لآخر بدلاً من الوقوف أو الجلوس المتواصل و ذلك لتنشط الدورة الدموية في ساقيك
قلل من وزنك فزيادة الوزن سبب رئيسي من أسباب الإصابة بالدوالي وتخفيض الوزن يقلل من حدتها ويفيد في التخلص منها إذ أن الوزن الزائد يزيد من الضغط على الساقين ويعيق الدورة الدموية
واستلق على ظهرك رافعاً رجليك
الاستلقاء على الظهر ورفع الرجلين لأعلى أثناء النوم أو من حين لآخر يفيد في تسهيل حركة الدم وتخفيف الضغط على ساقيك وستشعر حتماً بالراحة بعدها
ومارس تمارين تقوية عضلات الساقين
حاول ممارسة التمارين التي تركز على تقوية عضلات الساقين وابتعد عن الرياضات التي قد تؤذي عضلات ساقيك
والتي تتوسع نتيجة لضعف الصمامات الصغيرة في الساق والمسؤولة عن منع عودة الدم إلى أسفل بعد ضخه في الأوردة نحو القلب. الذي يحدث عادة في حالة توسع الأوردة هو قصور عمل هذه الصمامات
وبالتالي عودة الدم باتجاه الجاذبية الأرضية مسبباً توسع الأوردة وتمددها. وتظهر الدوالي عادةً على شكل تعرجات متورمة زرقاء اللون
وتسبب الحرج و الألم للكثيرين خاصةً لمن يمارسون الوقوف ساعات طويلة خلال اليوم. ظهور الدوالي عند النساء أكثر شيوعاً فهي تنشأ لدى 50% من النساء حسب الدراسات
حيث تقل احتمالية الإصابة بالدوالي إلى النصف عند الرجال كما تظهر كثيراً عند النساء في فترة الحمل.
كيفية التخلص من الدوالي
اولا حسن من الدورة الدموية فتحسين الدورة الدموية في جسمك وخاصة في الساقين ضروري جداً لعلاج الدوالي
ومارس التمارين الرياضية أياً كانت حتى لو لم تبذل مجهوداً كبيراً كالقيام بالأعمال المنزلية أوالتنزه الحركة في حد ذاتها تحسن من دورتك الدموية.
وعند الجلوس يمكنك رفع رجليك بمستوى الكرسي لتخفيف الضغط عليهما و تسهيل جريان الدم حاول ألا تجلس أو تقف لفترات طويلة بدون تغيير وضعيتك
حتى لو كنت في الطائرة أو في سيارة او في العمل حرك رجليك أو تحرك من مكان لآخر بدلاً من الوقوف أو الجلوس المتواصل و ذلك لتنشط الدورة الدموية في ساقيك
قلل من وزنك فزيادة الوزن سبب رئيسي من أسباب الإصابة بالدوالي وتخفيض الوزن يقلل من حدتها ويفيد في التخلص منها إذ أن الوزن الزائد يزيد من الضغط على الساقين ويعيق الدورة الدموية
واستلق على ظهرك رافعاً رجليك
الاستلقاء على الظهر ورفع الرجلين لأعلى أثناء النوم أو من حين لآخر يفيد في تسهيل حركة الدم وتخفيف الضغط على ساقيك وستشعر حتماً بالراحة بعدها
ومارس تمارين تقوية عضلات الساقين
حاول ممارسة التمارين التي تركز على تقوية عضلات الساقين وابتعد عن الرياضات التي قد تؤذي عضلات ساقيك