PDA

View Full Version : مراجعه حول زيادة الوزن والتخلص من النحافه



Midoo55
08-21-2020, 10:51
زيادة الوزن اهم حاجه طبعا لزيادة الوزن ولصحه جيده ايضا لو عندنا انيميا لازم لازم نعالجها علشان هى الاساس اللى هتبدى عليه لازم تكون نسبتها مظبوطه ف بالتالى نسبة الحديد هتكون مظبوطه ونستفاد بكل اللى هنعمله ولو فى اسكاريس او ديدان نعالجها الاول بردو يعنى بإختصار
نعمل تحاليلنا اللازمه ونتطمن ان كل حاجه الى حد ما كويسه بعد كدا بقا طبعا النوم انك تنام بدرى وتصحى بدرى ف معدل اقل حاجه ٨ ساعات دا كويس لنبض القلب وكويس لصحتنا اكيد
ف بنصحى بدرى نعمل تمارين خاصه لزيادة الوزن علشان ننشط الدوره الدمويه بنتابعها مع الكوتش والكوتش دوره مهم جدا متابعته مهمه جدا بيدينا المكملات الغذائيه المناسبه وحاجات تانيه كتير بجانب الرياضه علشان بردو نزيد بصحه كويسه
نيجى بقا للأكل نلتزم ب التلات وجبات و لو اكتر مش هيضر طبعا بس اهم حاجه نبعد عن الاكل بليل متأخر لانه بيدمر الصحه ومش بنستفاد منه ونبعد عن الفاست فود طبعا والمشروبات الغازية
لان كل دى حاجات بتدمر المناعه وبتدهور الصحه ونتبع نظام غذائى يعنى ناكل الحلويات و المربات زى مربى التين وخرز البقر مفيده جدا طبعا والمكرونات ونكتر فى اكل الارز تمام واللبن والبيض المسلوق ومثلا ناكل يوميا قبل النوم طبق بطاطس مسلوقه
كويس جدا ونشرب عصائر بيور يوميا ونبعد تماما عن اى منبهات زى القهوة والشاي والكابتشينو والنسكافيه ونشرب حلبه بتزيد الوزن بردو والزياده ف الوزن تكون بالمعقول يعنى اى؟! يعنى مثلا لو الطول ١٥٥سم وزننا يكون ٦٠كم ف المعقول وزياده كمان علشان نتمع بالرشاقه ولاناقه والجسم الصحى المظبوط

doaa sary
08-26-2020, 22:35
موضوع النحافة مهم جدازى امراض السمنة النحافة ايضا الزايدة عن الحد الطبيعى تعتبر مرض ومشكلة كبيرة سواء للرجال او النساء
الانسان لازم يكون وزنة مناسب لطولة كما ذكرت اخى الكريم يعنى مثلا لو الطول 170 يكون الوزن الطبيعى من70 الى 75 سم
ولحسبة ازاى نعرف الوزن المثالى اننا نطرح طولنا من100سم والمتبقى هو الوزن الصحيح
مشكلة النحافة مش بس شكل جمالى
لا النحافة احيانا بتوصل لامراض زى الضعف العام وان الانسان ميقدرش يمارس حياتة الطبيعية ومفيش طاقة
وممكن توصل للانميا وفقر الدم
طب ازاى نحل مشكلة النحافة؟
طبعا الافضل نتابع طبيب ونعمل فحوصات نتاكد ان مفيش مرض او انميا
بعدها ننظم اكلنا ونمشى على نظام تغذية
من الاكلات المفيدة لزيادة الوزن
الموز الفينو الحلاوة العيش الارز والمكرونة وسعرات حرارية يومية تفوق3000 عشان نقدر نزود وزننا

aborayan
09-13-2020, 11:27
بسم الله الرحمن الرحيم اخى الفاضل بالنسبة لموضوع زياده الوزن والتخلص من النحافه انه موضوع حيوي يشغل بال الكثير مما يعانون من نقص الوزن بمعني ادق النحافه المفرده ينتج عن نقص الوزن اعمال كثير مثل سبب سوء التغذية لهذا بجب الرجوع الي اخصائي تغذيه وان كانت المرأه النحيفه حامل ولديها بعض مشاكل صحيه اخرى مثل فقر الدم او انيميا ويجب استعمال طرق صحيه وطبيعة مثل تناول اطعمه مفيده تعطي الجسم الطاقه مثل تناول الخضروات والفاكهه الصحيه والمكرونه وايضا العصاير الفريش والخبز واكثر شيء يجب تناوله منتجات الالبان مثل اللبن والبيض والابتعاد عن المشروبات الذي تضعف المناعه وتعمل علي انقاص الوزن مثل القهوه والماء شئ مهم يجب الاكثر منه وهو شرب الماء اقل شيء لتر ونصف ماء يوميا النحافه هي هو فقدان الشهيه وتؤدي الي امراض كثير مثل الكسور وهشاشه العظام فيجب اتباع النظام الغذائي السليم للقضاء علي النحافة والتمتع بحاله صحيه جيده فيجب الرجوع الى دكتور او اخصائى السمنه والنحافه من اجل القضاء على هذه المشكله الى جانب الغذاء الصحى السليم من احل اعطاء الادويه التى تساعد على قضاء النحافه. تحياتى

DrMaged
09-16-2020, 15:20
النحافه مشكله كبيره متقلش فى خطورتها عن مشكلة السمنه او فرط زيادة الوزن بالاضافه للجوانب الجسديه فيه جوانب نفسيه وممكن الامر يوصل لحد الاكتئاب عادى جدا
خصوصا اننا فى مجتمعات متنمره يعنى التريقه او الهزار على شكل الجسم سواء سمين او نحيف بيكون امر عادى بدون النظر للاثار النفسيه اللى بيسيبها الكلام ده على
الشخص اللى بيتم التنمر عليه, زيادة الوزن المفروض يتم عن طريق زيادة الكتله العضليه عشان يدى تناسق او شكل جيد للجسم وده بييجى عن طريق التمارين الرياضيه
بالاضافه لنظام صحى يكون جيد فى الاكل يعنى مش اى اكل وخلاص اغلب الناس بيقولوا ان زود اكلك وده غلط جدا اللى بيزود الوزن هى وجبات السناكس وديه معادلتها
بسيطه ان بدل ما تاكل 3 وجبات كبار من الممكن تاكل 5 وجبات وسط ساعتها هتبتدى تلاقى زياده فى الوزن