مراجعة حول السعرات الحرارية فى الكمثرى

[Reem Tarek]

حساب السعرات الحرارية من أهم الخطوات التى تساعد على التخسيس او حتى زيادة الوزن ؛ لأن بمعرفة السعرات الحرارية تقدر تحدد كمية الأكل إلى تقدر تأكله يوميا بدقة و بالتالى بتتجنب السمنة أو النحافة ، فمن الحاجات الى بتخليك متطمن على جسمك و صحتك ، و خاصة لو انت بتاكل اكل صحى و عايز تطمن على محتويات الاكل دا و الافراط فيه هيؤدى لايه من ناحية السعرات الحرارية و عشان تعرف معلومات اكتر يا ريت تبحث فى المواقع على جوجل و هنستعرض السعرات الحرارية



السعرات الحرارية فى ١٠٠ جرام من الكمثرى: 57 سعر حرارى





فوائد الكمثرى


.



تحتوي الكمثرى على ألياف قابلة للذوبان تعرف باسم البكتين والتي تغذي البكتيريا المعوية وتعزز صحة الأمعاء.


حتى وزارة الزراعة الأمريكية تقول أن الاستهلاك الكافي للألياف يساعد في تسهيل وظائف الأمعاء الآمنة. يمكن أن تنخفض احتمالية الإصابة بنوبة قلبية كما ستنخفض معدلات الكوليسترول الكلية.



https://forex-arabic.com/customavatars/264981440.png (https://mrkzgulfup.com/)مركز الخليج (https://mrkzgulfup.com/)

[Midoo55]

بسم الله الرحمن الرحيم
الكومثري هي ثمره جيده جدا ولذيذه جدا فهى التى تمتلك مجموعه كبيره من المعادن الضروريه والمفيده جدا لجسم الانسان وهي خاليه من جميع انواع الدهون كما انها مليئه بالالياف المفيده جدا للجسم

ليس هذا وفقط بل ان اهم فائده للكومثري انها تحتوي علي نسبه عاليه جدا من السعرات الحراريه هذه النسبه تقدر ب 101 سعر حراري وهي مفيده جدا وضروريه لجسم الانسان وتقيه من مجموعه كبيره من الامراض المنتشره في العالم كله من امراض القلب والسكر وغيرها من الامراض الاخري

ايضا تساهم الكومثري من خلال الالياف المنتشره فيها الي خفض نسبة الكوليسترول في الدم مما يساهم في الحفاظ من الامراض الخطيره مثل الضغط والسكر وغيرها من الامراض الاخري التي تكون بسبب ارتفاع الكوليسترول
تساهم الكومثري ايضا في القضاء علي اخطر مرض موجود الان وهو السرطان وذلك من خلال من مضادات الأكسدة وفيتامين سي وفيتامين k والزنك
كل هذه المواد والمعادن تساهم في قتل الخلايا الضاره في الجسم وبالتالي التخلص من الخلايا السرطانيه

[elmister25]

اخي الفاضل تقبل تحياتي اولا اما ثانيا الكمثرى من الفواكه ذات القيمة الغذائية الرائعةكما أن لها مذاق لذيذ ومميز ولها شكل مختلف يجمع ما بين الجوافة والتفاح كما يرى الكثير من الناس اما بالنسبه للسعرات الحراريه في فاكهه الكمثرى فان عدد السعرات الحراريـة في الكمثرى يعتبر منخفضاً بشكل جيد للغاية بما يتناسب مع أنظمة فقدان الوزن حيث أنه وفقًا لقاعدة بيانات وزارة الزراعة الأمريكية تحتوي ثمرة الكمثرى الطازجة متوسطة الحجم التي يبلغ وزنها حوالي 178 جرام على 100 سعر حراري تقريبا ايضا قد لا يفضل بعض الأشخاص تناول الكمثرى على صورتها الطازجة أو الخام لذا فهم يلجأون إلى تناولها بأشكال مختلفة مثل الكرملة على سبيل المثال وهي إحدى الطرق الشهيرة لتناول الكمثرى خاصة في المطاعم كصنف تحلية يُقدم معه الآيس كريم عادة.تقبل تحياتي اخي الفاضل وبالتوفيق لك وللجميع

[RAHIME DZ]

السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته
فاكهة الكومثري أو الايجاص هي فاكهة غنية بالاياف و تنتمي إلى فصيلة الثمار التفاحية لها لون اصفر و أخضر تأكل نية أو مطبوخة و أفضل مداق لها نية لأنها لها طعم حلو
مايميز الفاكهة الايجاص عن باقي الفواكه انها تحتوي على فيتامينات و بالخصوص البوتاسيوم و تعتبر من الفواكه التي تقي من مرض السكري النوع الثاني و ايضا جيدة و تنفع للامساك لأنها تحتوي على نسبة كبيرة من الماء و الألياف و ايضا هي تعد من لفواكه التي لها مضادة الأكسدة و ايضا تقلل من إصابة من سرطان الرئة و هي فاكهة الكومثري غنية بالبوتاسيوم و المغنيسيوم
كما أن توجد دراسة علمية أخيرة يقلل من إصابة بالسكري نوع الثاني مع أنه يفيد صحة الأشخاص الدي يعانون من متلازمة الأيض و يعزز صحة القلب و الأوعية الدموية و ممتاز بالنسبة إلى الحامل
محادر أكل فاكهة الكومثري الايجاص
يعد خطرا للأشخاص الدي يعانون من الحساسية اتجاه حبوب لقاح شجرة بتولا حيث الأعراض الجانبية في الفم و الحلق تكون من 5-15 دقيقة من تناول الايجاص ني حيث يجب تناوله مطبوخة احسن بكثير
و ايضا بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي و دلك بسبب أن له نسبة عالية من سكر الفركتوز حيث يحدث التمر مما يزيد في الانتفاخ و الاسهال و الغازات