PDA

View Full Version : مراجعة حول رياضة اليوغا



Gogo86
08-28-2020, 14:06
رياضة اليوغا أو اليوجا :-
اليوغا هي رياضة البدن والذهن، تطولّ لمصادر تاريخيّة قديمة في الفلسفة الهندية، وتتعدّد أشكال اليوغا التي تجمع بين تقنيات التنفّس، والاسترخاء، والتأمّل، والحركات الجسدية، وقد بات لليوغا اليوم شهيرة هائلة؛ كونها تعدّ شكلاً من أنواع التدريبات الجسدية التي تستند على وضعيات جسدية محددة، من أجل ترقية فرض السيطرة على الذهن، والبدن، والحصول على السكون.

[١] أشكال اليوغا هنالك أكثر من مائة عبرة متباين من اليوغا، بعضها يمزج بينّ حركات عاجلة ومكثّفة، وبعضها الآخر يتضمّن حركات السكون والاسترخاء

،[٢] ومن الأمثلة فوقها: يين يوغا (Yin Yoga) ذاك النسق تأملي وتجددي من اليوغا، وينفّذ لمدّة تتنوع ما بين ثلاث إلى سبع دقائق كحدّ أعلى، ويحدثّ في ظرف القٌعود، أو الاستلقاء على البطن أو الظهر مع التنفس، ومحاولة تهدئة البدن والذهن، والمقصد منه هو السماح للنسيج الضام في البدن بالاسترخاء، وهو ملائم لمتدربي اليوغا المستجدين، كونه يساند على تشييد الإنصياع، وتدشين الاضطراب

.[٣] يوغا الأشتانغا (Ashtanga Yoga) ويطلق عليه ذاك العبرة بيوغا الشدة، لأنّه يركّز على الحركات ذات البأس، مثل: الكبس الذي يتطلّب الشدة، والقدرة على الجلَد، وهي حادثة للأفراد الذين يسعون لاسترداد إعداد وتدريب كدمات الظهر عندهم، والأشخاص الرياضيين، مثل العدّائين، وراكبي الدراجات، والذين يريدون في تزايد المطواعية، والتوازن.

[٤] يوغا البيكرام (Bikram Yoga) يطلق على ذاك العبرة ايضاًًً اسم اليوغا الساخنة؛ لأنّه يكمل في قاعة دافئة للغايةً، وهي أسلوب وكيفية حادثة لارتفاع الإنصياع؛ لأنّ السخونة تعين على تمديد ألياف الجسد، غير أنها غير لائقة للأفراد الذين يتكبدون من أمراض الفؤاد، والأوعية الدموية، جراء الكبس على البدن طوال إعتياد أداء التدريبات بشدة في جو حارة.[٤] يوغا الهاثا (Hatha Yoga) يجمع بينّ ذلك القدوة سلسلة من الوضعيات، بحيث تتيح بتدفّق الطاقة الداخلية بحرية، وتعمل على إعطاء الإحساس بالنشاط والانتعاش، غير أن أداؤها يتطلّب التوازن بين الشدة والمطواعية.