مراجعه حول فاكهه التوت

[doaa sary]

التوت هو فاكهه لذيذة ونبات تؤكل ثمارة وتتغذى دودة القز على اوراقة
يتكون التوت من حمض الليمون حمض الماليك السكروز البكتين البروتين مواد دهنية كالسيوم حديد نحاس بوتاسيوم فسفور منجنيزفيتامين أ ج
استخدامات واستعمالات التوت
1مفيد فى حالات فقر الدم
2اورام الحلق واللثة
3يفيد فى حالات العطش
ويستخدم طبيا بغرض التلوين فى بعض الادوية
ويستخدم تجمليا
4له تاثير فعال فى انخفاض درجة حرارة الجسم
5يخفض نسبة السكر بالدم
6طارد للديدان
يستخدم للاكل والشراب واوراق التوت وجذورها مفيدة فى
علاج الاسهال والنزلات المعوية للاتهابات الفم والامعاء والاضطربات الهضمية
يحتوى كوب من التوت 148 جرام على 84 سعر حرارى فاهو منخفض السعرات ومفيد للرجيم والتخسيس

[zezo3]

يحتوي التوت على العديد من الفيتامينات مثل فيتامين أ وفيتامين ب وفيتامين ج ، كما أنه يحتوي على العديد من المعادن مثل الحديد والكالسيوم والنحاس والفوسفور والصوديوم والبوتاسيوم ، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة والبروتين وحمض الستريك.يساعد التوت على تحسين وظائف المخ حيث يعمل على تنشيط الخلايا وحمايتها من التلف ، كما يساعد على تقوية الذاكرة والقدرة على الفهم بالإضافة إلى أنه يقي من مخاطر الإصابة بمرض الزهايمر.يساعد في تقليل نسبة الكوليسترول الضار في الدم ، وبالتالي يحافظ على صحة القلب والأوعية الدموية ويعمل على الوقاية من مخاطر الإصابة بالنوبات القلبية وتصلب الشرايين.يساعد في علاج الالتهابات والوقاية منها ، وخاصة التهاب المسالك البولية والتهاب المثانة والتهاب المفاصل الروماتويدي ، كما يعمل على منع البكتيريا من الالتصاق بالمثانة والقضاء عليها.يحتوي على العديد من العناصر الغذائية والمعادن الهامة التي تساعد في تقليل ارتفاع ضغط الدم ، وبالتالي الحفاظ على صحة الجسم والوقاية من مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
92349

[Midoo55]

بسم الله الرحمن الرحيم
بالنسبه للفاكه فهي مهمه جدا وضروريه للإنسان وفيها فوايد متعدده لجسم الانسان ومن اهم هذه الفوائد فاكهة التوت حيث ان
فاكهة التوت ليه انواع كتير أحمر وابيض وأسود وهو نوع فاكهة صيفية لذيذة وسهلة الأكل وجميل جدا وكل الناس بتحبه وبنستناه من الصيف للصيف وكمان خاصة التوت الأسود ليه فوائد كتير بيجدد
الجلد هو عامة التوت الأسود فيه كميات كبيرة من الألياف الغذائية وبيحمى الجسم من امراض زى السرطان والقلب والجهاز الهضمى
وكمان مفيد جدا للحوامل وكويس جدا لصحة والشعر وللجلد بيأخر علامات الشيخوخة والتجاعيد وكمان ورق التوت كويس جدا لعلاج الجروح وبيمنع الإصابة بجلطات الدم والقرح والخدوش التوت جنس شجر بيزرع لثمره وبيتربى عليه دودة القز وغالبا
هو فاكهة مفضلة عند الأطفال وخاصة التوت ليه نكهة مميزة لما بيتعمل عصيير وبينظف البشرة الدهنية وكويس لمرضى السكر

[Ahmed shoaieb rasheed]

التوت ينتمي التوت إلى عدّة فصائل، ومن أشهرها: الفصيلة الوردية (بالإنجليزية: Rosaceae) التي تحتوي على الأرونية السوداء (بالإنجليزية: Black chokeberry)، والفراولة (بالإنجليزية: Strawberry)، وتوت العُلّيق الأحمر (بالإنجليزية: Red raspberry)، وتوت العُلّيق الأسود (بالإنجليزية: Black raspberry)، والتوت الأسود (بالإنجليزية: Blackberry)، والكلودبيري (بالإنجليزية: Cloudberry)، والفصيلة الخلنجية (بالإنجليزية: Ericaceae) التي تحتوي على الكرانبيري (بالإنجليزية: Cranberry)، والبيلبيري (بالإنجليزية: Bilberry)، والتوت الأزرق (بالإنجليزية: Blueberry)، بالإضافة إلى أنواعٍ أخرى تنتمي لفصائل مختلفة،[١] ويُعدُّ التوت من أكثر أنواع الفاكهة فائدة لصحة الجسم؛ نظراً لاحتوائها على الأصباغ الطبيعيّة، بالإضافة إلى احتوائها على عشرة أضعاف كميّة مضادات الأكسدة الموجودة في أنواع الفاكهة والخضراوات الأخرى،[٢] وتُستهلك أنواع التوت المختلفة طازجة، ولكن تم صُنع العصير، والمربّى، والهلام، والمهرروس (بالإنجليزية: Puree)، والمثلّجات من ثمار التوت نظراً إلى أنَّها من الفواكه الموسمية.[٣] القيمة الغذائية للتوت يُبيّن الجدول الآتي قيمة العناصر الغذائيّة الموجودة في 100 غرامٍ من التوت الطازج:[٤] العنصر الغذائي القيمة الغذائية الماء 90.95 مليلتراً السعرات الحرارية 32 سعرةً حراريةً البروتين 0.67 غرام الدهون 0.3 غرام الكربوهيدرات 7.68 غرامات الألياف 2 غرام السكريات 4.89 غرامات الكالسيوم 16 مليغراماً الحديد 0.41 مليغرام المغنيسيوم 13 مليغراماً الفسفور 24 مليغراماً البوتاسيوم 153 مليغراماً الصوديوم 1 غرام الزنك 0.14 مليغرام النحاس 0.048 مليغرام السيلينيوم 0.4 ميكروغرام فيتامين ج 58.8 مليغراماً الثيامين 0.024 مليغرام الريبوفلافين 0.022 مليغرام النياسين 0.386 مليغرام فيتامين ب6 0.047 مليغرام الفولات 24 ميكروغراماً فيتامين هـ 0.29 مليغرام فيتامين ك 2.2 ميكروغرام فوائد التوت محتواه من العناصر الغذائية غنيٌ بمضادات الأكسدة: يحتوي التوت على مضادات الأكسدة التي تُقلل الجذور الحُرّة (بالإنجليزية: Free radicals)، وهي جُزيئات غير مستقرّة، تُحدِث الضرر بخلايا الجسم في حال زيادتها، مُسبّبة ما يُعرف بالإجهاد التأكسدي (بالإنجليزية: Oxidative stress)، ومن أهم مضادات الأكسدة الموجودة في التوت: مركبات الأنثوسيان (بالإنجليزية: Anthocyanins) التي تُعطي التوت اللّون الأزرق، والأرجواني، والأحمر، والمتركّزة في قشرة التوت، كما تحتوي على كلٍّ من مركّب الريسفيراترول (بالإنجليزية: Resveratrol)، والأحماض الفينولية (بالإنجليزية: Phenolic acid)، مثل: حمض الإيلاجيك (بالإنجليزية: Ellagic acid)، وحمض الكلوروجينيك (بالإنجليزية: Chlorogenic acid)، وحمض الغاليك (بالإنجليزية: Gallic acid)، وتحمي هذه المركّبات خلايا الجسم من الضرر الناجم عن الجذور الحرة، بالإضافة إلى تقليل خطر الإصابة بالأمراض،[٥][١] ووفقاً لدراسةٍ مخبريةٍ نُشرت في مجلة Journal of Agricultural and Food Chemistry عام 2008، فإنَّ التوت الأزرق، والتوت الأسود، وتوت العُلّيق الأحمر من أكثر الفواكه احتواءً على مضادات الأكسدة بعد الرمّان.[٦] غنيٌ بالألياف الغذائية: يُعدُّ التوت مصدراً جيداً للألياف الغذائية، وخاصة الألياف الذائبة في الماء، والتي تساهم في تقليل حركة الطعام داخل الجهاز الهضمي، ممّا يُعطي شعوراً بالشبع لفترة زمنية أطول، الأمر الذي يساهم في تقليل استهلاك السعرات الحرارية خلال اليوم، ويُسهّل التحكم في الوزن، ومن الجدير بالذكر أنّ الألياف الموجودة في التوت لا يتم احتسابها من صافي الكربوهيدرات، مما يجعل التوت منخفضاً بالكربوهيدرات.[٥] غني بالفيتامينات والمعادن: يحتوي التوت على مجموعةٍ كبيرة من المعادن، ومنها الفسفور، والكالسيوم، والحديد، والبوتاسيوم، والمغنيسيوم، والمنغنيز، والصوديوم، والنحاس، بالإضافة إلى احتوائه على الفيتامينات المضادة للأكسدة كفيتامين أ، وفيتامين ج، وفيتامين هـ، ممّا يساهم في تقليل الالتهابات،[١] بالإضافة إلى احتوائه على حمض الفوليك (بالإنجليزية: Folic acid) الذي ينتمي إلى مجموعة فيتامين ب الذائبة في الماء،[٧] وباستثناء فيتامين ج، فإنَّ جميع أنواع التوت تحتوي على كمّيات متقاربة من الفيتامينات والمعادن،[٥] ومن جهة أُخرى، فإنَّ التوت يحتوي على السكريات البسيطة، مثل: الغلوكوز (بالإنجليزية: Glucose)، والفروكتوز (بالإنجليزية: Fructose) وتراكيز ضئيلة من الدهون.[١]

92674

[qqq10]

فاكهه التوت هو من احدي الفواكه التي تنتشر في فصل الصيف ولها الكثير من الاشكال علي ومختلفه في الالوان والحجم ولكن لها نفس القيم الغذائيه للجميع الانواع هناك الكثير من الفوائد للجسم من هذه الفاكه ولكن في البدايه جميع الانواع من الفاكه والخضروات لها دور كبير في تحسين الاداء الخاص بالوظاف الحيوي في الجسم حيث الفواكه تستطيع توفير الكثير المزايا في تقويه واكساب الجسم والمناعه والطاقه المطلوبه لاستمرار الانسان بصحه جيده خاليه من الامراض فوائد التوت للجميع بشكل عام لجميع الانواع منه يحتوي التوت على مضادات الأكسدة مع ويُعدُّ التوت مصدراً جيداً للألياف الغذائية، وخاصة الألياف الذائبة في الماء، والتي تساهم في تقليل حركة الطعام داخل الجهاز الهضمي يحتوي التوت على مجموعةٍ كبيرة من المعادن، ومنها الفسفور، والكالسيوم، والحديد، والبوتاسيوم، والمغنيسيوم، وهي عناصر مهمه جدا للجسم وتعمل علي تحسين واضافه الطاقه الازمه للجسم في كافه الانحاء