ilyas omari
09-20-2020, 14:49
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أسباب السمنة في كل منطقة في الجسم و الحلول :
1 - سببه الإفراط في الطعام و السكريات
الحل : هو تغير النظام الغذائي و تجنب السكريات مع تمارين الكارديو نصف ساعة على الأقل في اليوم و ديرو نهار بنهار
2 - يوجد عند الأفراد الذين يعانون من القولون العصبي بسبب الضغط النفسي و القلق و زيادة معدل السكريات
الحل : هو الاسترخاء و ممارسة الرياضة و التحكم في الضغط النفسي
3- ينتشر عند النساء بسببب هرمون الانوثة و اضطراب في بعض الهرمونات
الحل : هو تجنب الجلوس فترة طويلة و ممارسة الرياضة مع اتباع نضام غذائي صحي
4- سببه الوجبات الجاهزة و المشروبات الغازية و السكريات
الحل : نضام غذائي صحي و رياضة مثل تمارين كارديو
5_ السبب قلة الحركة و الخمول و الإفراط في الطعام
الحل : تنضيم الاكل و رياضة
خطوات التخلص من دهون البطن و الارداف و الجسم :
- تناول وجبة الإفطار متكاملة
- الحد من تناول السكـريـات
- تناول 3 وجبات رئيسية مع الحرص على تناول الفواكـه و الخضراوات أو تقسيم الوجبات اليومية الثلاث الى 5 او 6 وجبات صغيرة لتوزيع السعرات
-تقليل نسبة الملح في الطعام لانه يسبب احتباس المياه داخل الجسم
- الابتعاد عن المشروبات الغازية و السكريات
-شرب الماء على الأقل 2ليتزات فاليوم و الصباح ابدا يومك بشرب كاس او الكأسين من الماء دافيء على الريق
- تنظيم مواعيد الأكل و الابتعاد على الوجبات السريعة و الحرص على الاكل ببطء
-شرب تيزانات ساخنة كشاي الأخضر الزنجبيل .. الخ لي يساعد على الهضم و الحرق
- الحركة الدائمة لرفع نبضات القلب كالمشي ، الرقص و الركض و الرياضة
- الرياضة
️
أسباب السمنة في كل منطقة في الجسم و الحلول :
1 - سببه الإفراط في الطعام و السكريات
الحل : هو تغير النظام الغذائي و تجنب السكريات مع تمارين الكارديو نصف ساعة على الأقل في اليوم و ديرو نهار بنهار
2 - يوجد عند الأفراد الذين يعانون من القولون العصبي بسبب الضغط النفسي و القلق و زيادة معدل السكريات
الحل : هو الاسترخاء و ممارسة الرياضة و التحكم في الضغط النفسي
3- ينتشر عند النساء بسببب هرمون الانوثة و اضطراب في بعض الهرمونات
الحل : هو تجنب الجلوس فترة طويلة و ممارسة الرياضة مع اتباع نضام غذائي صحي
4- سببه الوجبات الجاهزة و المشروبات الغازية و السكريات
الحل : نضام غذائي صحي و رياضة مثل تمارين كارديو
5_ السبب قلة الحركة و الخمول و الإفراط في الطعام
الحل : تنضيم الاكل و رياضة
خطوات التخلص من دهون البطن و الارداف و الجسم :
- تناول وجبة الإفطار متكاملة
- الحد من تناول السكـريـات
- تناول 3 وجبات رئيسية مع الحرص على تناول الفواكـه و الخضراوات أو تقسيم الوجبات اليومية الثلاث الى 5 او 6 وجبات صغيرة لتوزيع السعرات
-تقليل نسبة الملح في الطعام لانه يسبب احتباس المياه داخل الجسم
- الابتعاد عن المشروبات الغازية و السكريات
-شرب الماء على الأقل 2ليتزات فاليوم و الصباح ابدا يومك بشرب كاس او الكأسين من الماء دافيء على الريق
- تنظيم مواعيد الأكل و الابتعاد على الوجبات السريعة و الحرص على الاكل ببطء
-شرب تيزانات ساخنة كشاي الأخضر الزنجبيل .. الخ لي يساعد على الهضم و الحرق
- الحركة الدائمة لرفع نبضات القلب كالمشي ، الرقص و الركض و الرياضة
- الرياضة
️