مراجعه حول مصادر فيتامين c سي

[MahmoudGz]

السلام عليكم
حول مصادر فيتامين c سي
فيتامين c
هو فيتامين يوجد في عدد من الأطعمة المتنوعة ويتم بيعه كذلك كمكمل غدائي
عتبر أيضا أحد أنواع الفيتامينات الهامة لصحة الإنسان وبعض أنواع الحيوانات لأنه يساعد على إعادة نمو أنسجة وإنتاج إنزيمات النواقل العصبية
فيتامين سي أيضا مطلوب في أداء العديد من الإنزيمات اللازمة لوظائف الجهاز المناعي

يوجد فيتامين c في مجموعة واسعة من الفواكه والخضروات.
من الفواكه الغنية بفيتامين c:
الشمام
الحمضيات والعصائر مثل البرتقال والجريب فروت
البروكلي والقرنبيط.
الفلفل الأخضر والأحمر.
السبانخ ، الملفوف ، اللفت والخضر الورقية الأخرى.
البطاطا .
الطماطم وعصير طماطم.
القرع

93523

[DrMaged]

مبدئيا فيتامين سى من الفيتامينات الهامه جدا فى الجسم ووظايفه لا تعد يعنى مهم لصحة القلب والاورده كذلك بيعزز من عملية امتصاص الحديد يعنى لو حد عنده
انيميا من الممكن تديله فيتامين سى مع علاج الحديد ده هيسرع وهيزود من سرعة الشفاء كذلك ليه دور فى عملية التئام الجروح والكسور كذلك وسمعت ان ليه
دور فى الحفاظ على صحة النظر خصوصا مع تقدم السن ومهم جدا فى حالات زى نزيف اللسه خصوصا للناس المدخنين فالحقيقه فوايده كتيره جدا وزى مانت
ذكرت فارخص وفى نفس الوقت اغنى الاطعمه الموجود فيها فتيامين سى الموالح زى البرتقال واليوسفى كذلك الليمون ومن اشهر البراندات اللى بتبيعه كمكمل
فى الصيدليات اقراص فواره فيتاسيد وسيفيتيل كذلك سى ريتارد وروتا سى لكن بتركيز اقل

[aborayan]

بسم الله الرحمن الرحيم اخى الكريم أن هذا الموضوع مهم جدا بالنسبه لجسم الانسان فهو عصب الجسم ويعطي الجسم القوه والمناعة عندما نتكلم عن اسباب الحيويه لجسم الانسان فإننا نتكلم عن فيتامين سي فهو عنصر مهم من عناصر الغذاء اليوميه الذي يكتسبه الإنسان علي مدار اليوم ويوجد هذا العنصر في معظم عناصر الغذاء واهم العناصر المتوفر فيها بنسبه كبيره هوعصير البرتقال ومع ذلك يقضي علي معظم الأمراض التي يتعرض لها الجسم منها التقليل من الاصابه بامراض القلب وأيضا يمنع امراض السرطان واعطاء الجسم الحيويه والنشاط ومنع الوصول إلي الشيخوخة المبكرة ويعطي الجسم المناعة القويه ومنع التوتر النفسي وعند الاهتمام بهذا العنصر يمنع اشياء اخرى كثيره منها تساقط الشعر المستمر ويعمل علي تقويه الاظافر وجفاف الجلد وأيضا يقلل من تعب الجسم والارهاق البدني والالتهابات وأمراض الأوعية الدموية ولابد من دمج فيتامين سي الي بعض الاغذيه اليوميه لك ومن الاغذيه التى يتوفر بها فيتامين سي هي الفراوله والجوافة والفلفل الاخضر بجميع أنواعه والطماطم والجزر والليمون كل هذه الأنواع واكثر يجب أن تكون اساسيه في النظام الغذائي اليومي للإنسان. تمنياتى للجميع بالتوفيق

[A_SALA7]

السلام عليكم اخي الفاضل

إن فيتامين c من العناصر المطلوبه جدا في جسمنا لاهميتها
لا تنتج أجسامنا أو تخزن فيتامين سي القابل للذوبان في الماء ، فنحن بحاجة إلى تجديد إمداداتنا من فيتامين سي كل يوم - وأفضل مصدر هو الفواكه والخضروات.
أفضل مصادر الغذاء لفيتامين سي

الفواكه الحمضية مثل البرتقال والكيوي والليمون والجوافة والجريب فروت والخضروات مثل البروكلي والقرنبيط وبراعم بروكسل والفليفلة غنية بالمصادر الطبيعية لفيتامين سي وتشمل الفواكه الأخرى الغنية بفيتامين سي البابايا والشمام والفراولة.

كوب واحد من الفليفلة النيئة سيوفر 117 ملغ من فيتامين سي ، وهو ما يتجاوز rda لكل من الرجال والنساء. مزيج من فاكهة الكيوي (75 مجم من فيتامين سي) والخضروات سيوفر لك كل فيتامين سي الذي تحتاجه في اليوم.