PDA

View Full Version : مراجعة حول مرض السرطان و طرق الوقاية منه



Ahmed Rashad
09-23-2020, 05:47
السرطان ليس سوى نمو غير عادي للخلايا السرطانية في أي جزء من الجسم. بعض أجزاء الجسم أكثر عرضة لتطوير هذه الخلايا. إذا لم يتم علاجها في الوقت المناسب ، يمكن أن تنتشر إلى أجزاء أخرى من الجسم. في حين أن معظم السرطانات مميتة ، خاصة إذا تم اكتشافها في مرحلة لاحقة ، إلا أن الخبر السار هو أنه يمكنك منع هذه المشكلة.

طرق الوقاية من السرطان

الوقاية دائما خير من العلاج. إذن إليك بعض الطرق التي يمكنك من خلالها منع هذه الحالة:

اشرب الكثير من الماء

الفوائد الصحية لشرب الماء بكثرة معروفة للجميع. هذا مفيد بشكل خاص في تقليل خطر الإصابة بسرطان المثانة حيث يمكن أن يخفف الماء من تركيز العوامل المسببة للسرطان ويطردها. اشرب 8 أكواب من الماء على الأقل كل يوم. يجب تصفية المياه وتنظيفها.

حمية صحية

لا شك أن اتباع نظام غذائي صحي هو مفتاح أسلوب حياة صحي. اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا مليئًا بالفواكه والخضروات والحبوب والبقوليات لتقليل خطر الإصابة بأنواع مختلفة من السرطانات.

تناولي الخضار الخضراء

يُقترح اختيار الأنواع الأكثر خضرة من الخضار الخضراء لأنها غنية بالمغنيسيوم الذي يقلل من خطر الإصابة بالسرطان. يقلل بشكل خاص من خطر الإصابة بسرطان القولون لدى النساء.

قم بتضمين المكسرات البرازيلية في نظامك الغذائي

يتم تحميلها بالسيلينيوم الذي يقال إنه يقلل من خطر الإصابة بسرطان المثانة والرئة والقولون والمستقيم. إنها لفكرة جيدة أن يكون لديك حفنة من هذه بين وجباتك بدلاً من تناول الوجبات الخفيفة غير الصحية.

مادة الكافيين

وفقًا لأحد الأبحاث ، فإن أولئك الذين يتناولون 5 أكواب أو أكثر من القهوة المحتوية على الكافيين كل يوم لديهم فرصة أقل للإصابة بسرطان الدماغ والفم والحلق مقارنة بمن يشربون كميات أقل.

ممارسه الرياضه

تم التأكيد على أهمية التمارين مرارًا وتكرارًا. إلى جانب تقديم العديد من الفوائد الصحية الأخرى ، فإن الانغماس في التمارين المعتدلة بانتظام يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأنواع مختلفة من السرطانات

، من المهم الابتعاد عن استهلاك التبغ وتقليل تناول الكحول.

خاتمة
وفقًا للباحثين ، فإن حوالي 70 ٪ من الأسباب المعروفة للسرطان مرتبطة بنمط الحياة ويمكن تجنبها بجهد ضئيل. من الضروري أن نجعل من عادة اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام للحفاظ على لياقتك ومنع هذه الحالة الشرسة.

Midoo55
09-25-2020, 11:45
مرض السرطان يحدث عند فقد الجسم سيطرته على نمو الخلايا و تنمو خلايا اخرى غير طبيعه و نتيجه لذالك يحدث ورم ان الوقايه من هذا المرض تقلل من فرصة الإصابه به فيتتطلب منا للوقايه
من مرض السرطان اكل الأطعمه الصحيه لان الاكل له تأثير كبير على الصحه فيجب ان نحرص دائما على تناول كميات من الاطعمه المتنوعه التى تحتوى على مضادان الأكسده و تحتوى ايضا على نسبة الياف و أكل البقوليات والمكسرات و نبتعد عن اكل اللحوم الحمراء
و الأطعمه التى تحتوى على نسب عاليه من السكر و الدهون و اكل الاطعمه التى تحتوى على العديد من الفيتامينات و المعادن و ذلك للوقايه من الاصابه بمرض السرطان و ننصح بممارسة الرياضه بشكل مستمر لتنشيط الدوره الدمويه وللمحافظه على وزن صحى للجسم
و الاقلاع عن التدخين امر مهم جدا لان التدخين من احد العوامل التى تزيد من الإصابه بمرض السرطان و ننصح دائما بضرورة إجراء فحوصات طبية من وقت لآخر و ذلك للكشف المبكر عند الإصابه به خاصة للأشخاص الذين لديهم احتمالية الاصابه بمرض السرطان وراثيا