ilyas omari
09-28-2020, 01:12
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بعض البنات يردن تغيير جسمهم و جعله افضل من ناحية الرشاقة و الصحة البدنية و التي تفكر جيدا ترى ان الرياضة هي الحل و تبدأ ممارسة رياضة كمال الاجسام و لكن بعض البنات يخافون من نتائجها نظرا بعض البنات و سردهم بعض الاشاعات عن مخاطر هذه الرياضة او انها تجعل جسم الانثى مثل الرجل المهم :
_النظام الغذائي الخاص بالرجال مختلف تماما عن النساء
_ممارسة هذه الرياضة بدون خوف من نمو العضلات مثل الرجال
_تمرين الجزء السفلي مرتين اسبوعيا لانه اساس الجسم الجميل لدى المرأة
_تناولي بعد التمرين كمية جيدة من الكربوهيدرات و الدهون و البروتين
_التمرين الصحيح و الاكل الصحيح للحصول على النتيجة سريعا
_اشاعات السكوات فقط عند الذهاب للجيم لان المواقع الالكترونية اصبحت تتحدث عن السكوات فقط كأنه الوحيد الذي يبني عضلة المؤخرة او تمرين لكامل الجسم (و عدم معرفة انواعة و عملهم) هذا خطأ فالسكوات تمرين بسيط و لديه عدة انواع و كل نوع و عمله في العضلة فالذهاب للجيم يجب ان تكوني على برنامج رياضة يعني كل مرة تستهدفين عضلة او جزء من جسمك السفلي العلوي، البطن ..الخ
_الراحة بين التمارين 30 ثانية
_ يوم الراحة اهم يوم للعضلة للنمو
_الاكل الصحي (سواء للنحيفين او الذين يعانون من السمنة )
_ النوم الباكر مهم للاعبات كمال الاجسام (حتى الرجال)
_ تعلمو ما هي هذه الرياضة جيدا او استفسروا عنها قبل ان تتمرنو بدون معرفة ماذا تقومون به فقط تقليد الناس اثناء التمرين في الجيم و بالتوفيق
بعض البنات يردن تغيير جسمهم و جعله افضل من ناحية الرشاقة و الصحة البدنية و التي تفكر جيدا ترى ان الرياضة هي الحل و تبدأ ممارسة رياضة كمال الاجسام و لكن بعض البنات يخافون من نتائجها نظرا بعض البنات و سردهم بعض الاشاعات عن مخاطر هذه الرياضة او انها تجعل جسم الانثى مثل الرجل المهم :
_النظام الغذائي الخاص بالرجال مختلف تماما عن النساء
_ممارسة هذه الرياضة بدون خوف من نمو العضلات مثل الرجال
_تمرين الجزء السفلي مرتين اسبوعيا لانه اساس الجسم الجميل لدى المرأة
_تناولي بعد التمرين كمية جيدة من الكربوهيدرات و الدهون و البروتين
_التمرين الصحيح و الاكل الصحيح للحصول على النتيجة سريعا
_اشاعات السكوات فقط عند الذهاب للجيم لان المواقع الالكترونية اصبحت تتحدث عن السكوات فقط كأنه الوحيد الذي يبني عضلة المؤخرة او تمرين لكامل الجسم (و عدم معرفة انواعة و عملهم) هذا خطأ فالسكوات تمرين بسيط و لديه عدة انواع و كل نوع و عمله في العضلة فالذهاب للجيم يجب ان تكوني على برنامج رياضة يعني كل مرة تستهدفين عضلة او جزء من جسمك السفلي العلوي، البطن ..الخ
_الراحة بين التمارين 30 ثانية
_ يوم الراحة اهم يوم للعضلة للنمو
_الاكل الصحي (سواء للنحيفين او الذين يعانون من السمنة )
_ النوم الباكر مهم للاعبات كمال الاجسام (حتى الرجال)
_ تعلمو ما هي هذه الرياضة جيدا او استفسروا عنها قبل ان تتمرنو بدون معرفة ماذا تقومون به فقط تقليد الناس اثناء التمرين في الجيم و بالتوفيق