ilyas omari
09-29-2020, 12:00
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ما هي أهم انواع المكملات الغذائية ؟
يوجد العديد والكثير من انواع المكملات الغذائية مثل :
_مكملات زيادة الوزن:
وهى عبارة عن مكمل عنى بالبروتين والكاربوهيدرات والدهون والسركريات والسعرات الحرارية وهجفة زيادة الوزن والعضلات ومناسب للاشخاص النحيفين .
_مكملات الواي بروتين:
وهو بروتين مستخلص من اللبن قليل او منزوع الكاربوهيدرات والدهون والسكر يزدك بكميات ممتازة من البروتين والاحماض الامينية .
_مكملات الاحماض الامينية ( الامينو ):
الاحماض الامينية باختصار وببساطة هى الجزيئات الصغيرة المكونة للبروتين ويتم استخدامها فى صورة اقراص او بودر او سائل
_مكملات ال bcaa والجلوتامين:
الـ bcaa عبارة عن ثلاث احماض امينية تقوم بالحفاظ على العضلات ومحاربة الهدم العضلى وزيادة تخليق البروتين فى العضلات , اما الجلوتامين فيقوم بنفس العمل ولكن لا انصح به لانه اقل فاعلية بكثير .
_مكملات الطاقة (مكملات ما قبل التمرين):
مكملات يتم اخذها قبل التمرين مباشرة للحصول على طاقة وقوة وزيادة نشاطك وتركيزك اثناء التمرين واهم مركب فيها هو الكافيين.
_مكملات الكرياتين:
الكرياتين هو مركب نيتروجينى يساعد على اعطاء قوة اكثر فى رفع الاوزان وفى التمرين ويعطى حجم اكبر للخلية العضلية .
_حوارق الدهون:
هى مكملات مركبة من العديد من المراد اشهرها الكافيين والشاى الاخضر والقهوة الخضراء وهى تساعدك على حرق دهون الجسم
94088
ما هي أهم انواع المكملات الغذائية ؟
يوجد العديد والكثير من انواع المكملات الغذائية مثل :
_مكملات زيادة الوزن:
وهى عبارة عن مكمل عنى بالبروتين والكاربوهيدرات والدهون والسركريات والسعرات الحرارية وهجفة زيادة الوزن والعضلات ومناسب للاشخاص النحيفين .
_مكملات الواي بروتين:
وهو بروتين مستخلص من اللبن قليل او منزوع الكاربوهيدرات والدهون والسكر يزدك بكميات ممتازة من البروتين والاحماض الامينية .
_مكملات الاحماض الامينية ( الامينو ):
الاحماض الامينية باختصار وببساطة هى الجزيئات الصغيرة المكونة للبروتين ويتم استخدامها فى صورة اقراص او بودر او سائل
_مكملات ال bcaa والجلوتامين:
الـ bcaa عبارة عن ثلاث احماض امينية تقوم بالحفاظ على العضلات ومحاربة الهدم العضلى وزيادة تخليق البروتين فى العضلات , اما الجلوتامين فيقوم بنفس العمل ولكن لا انصح به لانه اقل فاعلية بكثير .
_مكملات الطاقة (مكملات ما قبل التمرين):
مكملات يتم اخذها قبل التمرين مباشرة للحصول على طاقة وقوة وزيادة نشاطك وتركيزك اثناء التمرين واهم مركب فيها هو الكافيين.
_مكملات الكرياتين:
الكرياتين هو مركب نيتروجينى يساعد على اعطاء قوة اكثر فى رفع الاوزان وفى التمرين ويعطى حجم اكبر للخلية العضلية .
_حوارق الدهون:
هى مكملات مركبة من العديد من المراد اشهرها الكافيين والشاى الاخضر والقهوة الخضراء وهى تساعدك على حرق دهون الجسم
94088