ilyas omari
09-30-2020, 17:42
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
دوما ما تهتم البنات بشكل رئيسي بشكل جسمهم الذي دوما ما يتطلب ان يكون رشيقا و نحيفا برحة متوسطة و لكن المثير منهن تعاني من أجل الوصول إلى الجسم المناسب و الوزن المثالي لها لتنعم برشاقة عالية جدا حيث نجد بأنه الأمر يعتبر صعبا و هو ما يحتاج إلى نصائح يتم الاعتماد عليها بشكل مستمر و تتطلب وقت لظهور النتائج و لهذا في موضوعنا هذا سنلجأ الي الحديث عن اهم النصائح المفيدة للبنات من أجل الحصول على جسم رشيق و مناسب
نصائح للرشاقة الدائمة :
1_ احرصي على قياس وزنك مرة في الشهر لتحافظي على ثبات وزنك
2_ احرصي على تناول الفطار يومياً ، لا تعتقدي ان اهمال وجية الفطور يخفض وزنك بالعكس، تناول الفطور يساعدك على حرق كمية اكبر من السعرات الحرارية شرط ان يكون صحي .
3 _ اكثري من شرب الماء على الاقل ٨ اكواب في اليوم لاعادة الرطوبة في الجسم وفقدان الشهية .
4_ تناولي مشتقات الحليب قليله الدسم او خالية الدسم و اللحوم قليلة الدسم والسمك والدجاج ، تجنبي المقليات حتى لو كنتي تعشقيها .
5_ تناولي كميات اقل في عدد اكبر من الوجبات بمعدل ه وحبات او ٦ وجبات صغيرة في اليوم لان تناول وجبات متعددة في اليوم يساعد عملية قوة الجسم على حرق الدهون .
94133
دوما ما تهتم البنات بشكل رئيسي بشكل جسمهم الذي دوما ما يتطلب ان يكون رشيقا و نحيفا برحة متوسطة و لكن المثير منهن تعاني من أجل الوصول إلى الجسم المناسب و الوزن المثالي لها لتنعم برشاقة عالية جدا حيث نجد بأنه الأمر يعتبر صعبا و هو ما يحتاج إلى نصائح يتم الاعتماد عليها بشكل مستمر و تتطلب وقت لظهور النتائج و لهذا في موضوعنا هذا سنلجأ الي الحديث عن اهم النصائح المفيدة للبنات من أجل الحصول على جسم رشيق و مناسب
نصائح للرشاقة الدائمة :
1_ احرصي على قياس وزنك مرة في الشهر لتحافظي على ثبات وزنك
2_ احرصي على تناول الفطار يومياً ، لا تعتقدي ان اهمال وجية الفطور يخفض وزنك بالعكس، تناول الفطور يساعدك على حرق كمية اكبر من السعرات الحرارية شرط ان يكون صحي .
3 _ اكثري من شرب الماء على الاقل ٨ اكواب في اليوم لاعادة الرطوبة في الجسم وفقدان الشهية .
4_ تناولي مشتقات الحليب قليله الدسم او خالية الدسم و اللحوم قليلة الدسم والسمك والدجاج ، تجنبي المقليات حتى لو كنتي تعشقيها .
5_ تناولي كميات اقل في عدد اكبر من الوجبات بمعدل ه وحبات او ٦ وجبات صغيرة في اليوم لان تناول وجبات متعددة في اليوم يساعد عملية قوة الجسم على حرق الدهون .
94133