Maro3030
10-04-2020, 13:42
يعتبر الكرياتين من مصادر الطاقة اللازمة للعضلات ، حيث يساعد على تقلص العضلات في الجسم ، والكرياتين هو أحد إصدارات الكبد والبنكرياس والكلى ، خاصة أنه يتم تخزينه بشكل أساسي في الجسم. العضلات الهيكلية ، حيث يحتاج الجسم إلى الكرياتين في ممارسة الرياضيات ، والجهد ، حيث يستخدم القلب كمية قليلة منه ، وخاصة المخ أيضًا وجميع أنسجة الجسم ، والكرياتين موجود في الأسماك واللحوم الحمراء ، يخرج الكرياتين من الجسم عن طريقه ، لذلك يجب الحرص على تناول جميع الأطعمة التي تحتوي على الكرياتين يوميًا حتى يتم تعويض الكمية المفقودة في البول.
ما هو الكرياتين
يعتبر الكرياتين من أهم أنواع الأحماض الأمينية اللازمة لبناء البروتين في الجسم ، وغالبًا ما يتوفر في اللحوم والأسماك حيث يعمل كوقود للطاقة ، حيث أثبتت الدراسات أن للكرياتين فوائد كبيرة في تحسين الأداء الرياضي والجسدي. الصحة ، وله دور كبير في تحسين المزاج وإزالة التوتر والقلق.
مصادر الكرياتين
هناك العديد من مصادر الكرياتين ، حيث يعتبر الكرياتين من الأحماض الأمينية الضرورية لبناء البروتين وتكوينه في الجسم ، وغالبًا ما يجهل البعض وجود الكرياتين أثناء تواجده في اللحوم والأسماك. هي الطاقة والوقود الضروريان للجسم ، حيث أظهرت الدراسات أن الرياضيين يحصلون على الكرياتين من خلال الأطعمة الموجودة فيها
الأسماك: تعتبر الأسماك من مصادر الكرياتين ، حيث أنها غنية بالكرياتين ، حيث أن وجبة من الأسماك تحتوي على ما يعادل جرامًا أو جرامين لكل 85 جرامًا من الأسماك ، حيث تعتبر الأسماك أغنى أنواع الأطعمة التي تحتوي على الكرياتين.
لحوم الحيوانات البرية: تعتبر الحيوانات البرية من بين أغنى مصادر الكرياتين ، بما في ذلك اللحوم غير المسلحة والأرانب ولحوم الجاموس ولحوم النعام ولحم الغزلان والبط البري وما إلى ذلك ، فهي منخفضة السعرات الحرارية وقليلة الدهون وغنية جدًا في البروتينات والدهون التي تحافظ على صحة القلب.
اللحوم المتوفرة في الأسواق: ذكرنا أيضًا أن الحيوانات البرية لها أهمية كبيرة لكرياتين الدم وتوافرها في الجسم ، بينما اللحوم العادية لها أهمية كبيرة للجسم ، حيث يمكن الحصول على الأحماض الأمينية من خلال الديك الرومي ، صدور الدجاج ، لحم العجل اللحم والضأن.
ما هو الكرياتين
يعتبر الكرياتين من أهم أنواع الأحماض الأمينية اللازمة لبناء البروتين في الجسم ، وغالبًا ما يتوفر في اللحوم والأسماك حيث يعمل كوقود للطاقة ، حيث أثبتت الدراسات أن للكرياتين فوائد كبيرة في تحسين الأداء الرياضي والجسدي. الصحة ، وله دور كبير في تحسين المزاج وإزالة التوتر والقلق.
مصادر الكرياتين
هناك العديد من مصادر الكرياتين ، حيث يعتبر الكرياتين من الأحماض الأمينية الضرورية لبناء البروتين وتكوينه في الجسم ، وغالبًا ما يجهل البعض وجود الكرياتين أثناء تواجده في اللحوم والأسماك. هي الطاقة والوقود الضروريان للجسم ، حيث أظهرت الدراسات أن الرياضيين يحصلون على الكرياتين من خلال الأطعمة الموجودة فيها
الأسماك: تعتبر الأسماك من مصادر الكرياتين ، حيث أنها غنية بالكرياتين ، حيث أن وجبة من الأسماك تحتوي على ما يعادل جرامًا أو جرامين لكل 85 جرامًا من الأسماك ، حيث تعتبر الأسماك أغنى أنواع الأطعمة التي تحتوي على الكرياتين.
لحوم الحيوانات البرية: تعتبر الحيوانات البرية من بين أغنى مصادر الكرياتين ، بما في ذلك اللحوم غير المسلحة والأرانب ولحوم الجاموس ولحوم النعام ولحم الغزلان والبط البري وما إلى ذلك ، فهي منخفضة السعرات الحرارية وقليلة الدهون وغنية جدًا في البروتينات والدهون التي تحافظ على صحة القلب.
اللحوم المتوفرة في الأسواق: ذكرنا أيضًا أن الحيوانات البرية لها أهمية كبيرة لكرياتين الدم وتوافرها في الجسم ، بينما اللحوم العادية لها أهمية كبيرة للجسم ، حيث يمكن الحصول على الأحماض الأمينية من خلال الديك الرومي ، صدور الدجاج ، لحم العجل اللحم والضأن.