مراجعة حول فيتامين سى.

[Mohamed_Elkholy]

يقول الخبراء إن فيتامين سي هو أحد أكثر العناصر الغذائية أمانًا وفعالية. قد لا يكون علاجًا لنزلات البرد (على الرغم من أنه يُعتقد أنه يساعد في منع حدوث مضاعفات أكثر خطورة). لكن فوائد فيتامين ج قد تشمل الحماية من نقص الجهاز المناعي ، وأمراض القلب والأوعية الدموية ، والمشاكل الصحية قبل الولادة ، وأمراض العيون ، وحتى تجاعيد الجلد ، ويقول موياد إنه لا يوجد جانب سلبي حقيقي لتناول مكمل غذائي بحجم 500 ملليجرام ، باستثناء أن بعض الأنواع قد تهيج. المعدة. لهذا السبب يوصي بتناول شكل غير حمضي ومخزن من الفيتامين. يقول: "الحد الأقصى الآمن لفيتامين سي هو 2000 ملليغرام في اليوم ، وهناك سجل حافل مع أدلة قوية على أن تناول 500 ملليغرام يوميًا آمن".
فوائد
قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض مزمنة. ...
قد يساعد في إدارة ارتفاع ضغط الدم. ...
قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. ...
قد يقلل من مستويات حمض اليوريك في الدم ويساعد على منع نوبات النقرس. ...
يساعد على منع نقص الحديد. ...
الآثار الجانبية لفيتامين ج

احمرار وشعور دافئ بالجلد ، أو احمرار.
صداع الراس.
الغثيان والقيء أو الإسهال.
اضطراب في المعدة أثناء أو بعد الأكل.
شعور بالاغماء.

[mostafaamr]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته اخي الكريم الفاضل بخصوص سؤالك التي قمت بطرح الان بخصوص فيتامين سي يدخل في عملية تكوين الكولاجين في الجسم وفيتامين سي فعال في الوقاية من نزلات البرد والانفلونزا وأيضا في علاجها والكثير من الناس يشهدون بذلك كما أن الغالبية العظمى من الدراسات تدعم ذلك يخفض فيتامين سي من مستويات الكولسترول ونقص فيتامين سي فى الجسم يكون بسبب تناول كمية غير كافية من الفواكه والخضروات الطازجة يمكن أن يسبب النقص ويشعر الأشخاص بالتعب والضعف ويؤدي النقص الشديد إلى الإصابة بحالة تسمى الأسقربوط والتي تتصف بظهور كدمات وحدوث مشاكل في اللثة والأسنان وجفاف الشعر والجلد ويعتمد التشخيص على الأَعراض وعلى اختبارات الدم وتؤدي زيادة تناول الفواكه والخضروات الطازجة أو استعمال مكملات فيتامين سي عن طريق الفم إلى تصحيح النقص عادة وبالتوفيق لك اخي الكريم واتمنى لك تحقيق المزيد من الارباح ولجميع الاعضاء

[A_SALA7]

السلام عليكم

فيتامين ج ضروري للتخليق الحيوي للكولاجين ، إل-كارنيتين ، وبعض الناقلات العصبية ؛ يشارك فيتامين ج أيضًا في استقلاب البروتين .يعد الكولاجين مكونًا أساسيًا للنسيج الضام ، والذي يلعب دورًا حيويًا في التئام الجروح. فيتامين ج هو أيضًا أحد مضادات الأكسدة الفسيولوجية المهمة وقد ثبت أنه يجدد مضادات الأكسدة الأخرى داخل الجسم ، بما في ذلك ألفا توكوفيرول (فيتامين إي) تدرس الأبحاث الجارية ما إذا كان فيتامين سي ، من خلال الحد من الآثار الضارة للجذور الحرة من خلال نشاطه المضاد للأكسدة ، قد يساعد في منع أو تأخير تطور بعض أنواع السرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية وغيرها من الأمراض التي يلعب فيها الإجهاد التأكسدي دورًا سببيًا. بالإضافة إلى وظائفه الحيوية ومضادات الأكسدة ، يلعب فيتامين سي دورًا مهمًا في وظيفة المناعة ويحسن امتصاص الحديد غير المعدني ، وهو شكل الحديد الموجود في الأطعمة النباتية. يتسبب تناول فيتامين سي غير الكافي في الإصابة بالإسقربوط ، والتي تتميز بالإرهاق أو التراخي ، وضعف النسيج الضام على نطاق واسع ، وهشاشة الشعيرات الدموية