مراجعة حول الجلوتامين

[Ahmededres]

مراجعة حول الجلوتامين
جلوتامين عشان سمعت انه مهم في استشفاء وبناء العضلات :D
- انت تاني يبني مش انت جتلي وفهمتك موضوع ال
BCAA
انت مبتحرمش من موضوع المكملات ده ومش فاهم ان #نظامك الغذائي هو الاساس والمكملات ديه بتكمل مش اكتر ???????? ????
.
_____________
.
✅معلش بس يدكتور فهمني واقنعني زي المره اللي فاتت :D
???? تعالي افهمك الاول #الجلوتامين
????هو حمض اميني تصنيفه في وسط يقيت الاحماض
(conditionally essential amino acid )
يعني الجسم مش عاوزه من مصدر خارجي ولو انت مدخل احتياجك من النظام الغذائي من بروتين مش هتحتاجه بكميات كبيره الا في حالات و ظروف معينه
يعني لا قدر الله حصلك ظرف
وحاله من الحالات اللي هقولها دلوقتي الجسم بيعلن حاله طوارئ والجلوتامين بيدخل ضمن تصنيف الاحماض الامينيه الاساسيه اللي محتاجها للجهاز المناعي و العضلات واستخدامات كتير
.
______________
.
✅تمام يدكتور ايه بقي ظروف ديه !
???? طبعا انت فاكر هقولك تمارين الحديد وبناء العضلات .. بس للاسف لا مش من ضمنهم
ولو استخدمته من مكمل هيبقي مش هيفيدك . بالدرجه الكبيره زي منت فاكر .. لانه مش هيمتصه غير لو دخلته بكميات معينه .. كمل وانت تعرف :-D
.
_______________
.
???? تعالي اقولك الظروف ديه واقولك الجسم لو خدته بيستخدمه ازاي
الحالات الخاصه والظروف :-
???? امراض زي سرطان في الامعاء .. او خلل في مناعه
???? امراض بتتسب في تعرض لفدقان كتله عضليه زي الايدز
???? حوادث بتحصل بتتسبب في فقدان عضلات وبتر اجزاء كامله من عضلات
???? عمليات جراحيه بتتسبب في فقدان كتله عضليه كبيره
???? ساعتها هنا الجسم محتاج جلوتامين
وبيتاخد هنا عن طريق محاليل زي الصوره كده :-D
.
_________________
.
✅فبنستخدم الجلوتامين بكميات معينه عشان تقدر تبني عضلات ديه تاني من اول وجديد
والجسم بيكون محتاجه بيكميات كبيره وبيعتبره من الاحماض الامينيه الاساسيه
وهنا بيتاخد عن طريق محاليل قولنا????
.
_________________
.
✅ طيب لو خدته من مكمل خارجي بجرعات قليله
وانا شخص طبيعي ومفيش مشكله الجسم هيعمل بيه ايه !!
????سؤالك في محله ...
????تعرف خلايا الامعاء !! :D
???? بتحب #الجلوتامين تستخدمه كمصدر طاقه بدل الجلوكوز
???? وكويس برضه للمناعه ..
???? طب بالنسبه للعضلات بقي .. حتي الان لو #هيفيد
????ههتضطر تاخده بجرعات #عاليه
.
__________________
.
✅ طب اخده بكميه اد ايه :D !
???? برضه مصر ورخم تعرف طب تعالي اوضحلك بقي الزتونه
???? يعني لو عاوز تستفاد منه هتاخد 0.35 جرام لكل كيلو في جسمك
???? متوسط وزن الشخص 70 كيلو هيحتاج 25 جرام جرام جلوتامين يوميا
???? لو اسكوب 5 جرام = جرعه 5 اسكوبات جلوتامين يوميا !
????العلبه هتخلص في اقل من اسبوعين يناصح :D !!
???? تعالو بقي نتكلم بطريقه علميه شويه وهنشوف في الاخر يستحق تشتريه ولا لا :D
.
___________________
.
تجارب اتعملت علي اشخاص #بيلبعو حديد واخدين بالكو ها !!!
بيعلبو حديد وتمارين مقاومه :]
عشان الناس اللي بتقولك بتجبولنا تجارب بتتعمل علي اللي بيلعبو ( بلي ) باين ????
.
____________________
.
❌زياده طفيفه جدا في قوه التحمل وفي كتله عضليه بمعدل 2% في صالح اللي استخدمو جلوتامين
❌ برضه :- فرق طفيف جدا
.
____________________
.
لو استخدمته بجرعات عاليه 0.35 جرام لكل كيلو :D
.
____________________
.
✌ تجربه تانيه قريبه جابو ناس مبتدئين اول مره يلعبو حديد
✌وحطولهم برنامج تدريبي لمده 8 اسابيع
✌مجموعه خدت جلوتامين بالجرعه اللي ققولت عليها فوق
✌-مجموعه اتدربت من غيره
✌-لقو ان اللي خدو جلوتامين معدلات زياده في هرمون النمو والتست والكتله العضليه والقوه اكتر
✌بس لو جينا قارنا النسب مقارنه باللي مخادوش
برضه قليله والفرق مش كفيل انه يخليك تحطها في حساباتك ❌
ومش في صالح الجلوتامين ولا تخليك تشتريه ❌
.
_____________________
.
✅ طيب له تاثير علي استشفاء عضلات او بيقلل من هدم عضلات
تاثير طفيف . بس لاحظو انه بيقلل من الامونيا في بلازما الدم بنسب مش هتفيدك كشخص رياضي
ومش هتاثر بالسلب عليك
.
______________________
.
✅ طب بيدي باور اي حاجه في تمارين لها علاقه بالعضلات بجرعات طبيعيه
لا . زي مقولنا الامعاء هي اللي هتستفيد منه علي هيئه طاقه
.
_______________________
.
✅ بيزود من كرات الدم البيضه .. يعني مفيد في حمايه من الامراض وتزويد مناعه
_________________________
.
✅ طيب ايه اقصي حاجه ممكن اعملها عشان استفاد من جلوتامين :D-
???? انك تاخده عن طريق محاليل عشان يدخل الدم علي طول ومنه لعضلات ????
???? وده طبعا مش هيحصل غير لو انت في مستشفي او مغمي عليك ومتعلقلك محاليل ????
???? او انت حصلك حاجه من الظروف اللي قولت عليها فوق سواء مرض او حادثه ادت لفقدان كتله عضليه .. وهنا برضه هيدخل جسمك عن طريق محاليل . عشان تستفاد منه
في بناء عضلات المفقوده وانه يحصل استشفاء لجسمك والمناعه وكل ده
.
_____________________
.

#الخلاصه بقي عشان جالي صداع :- ????
-
1⃣- جلوتامين باودر ملوش لازمه الا لو انت عند مرض او ظروف من اللي قولتها فوق
.
2⃣- جلوتامين لو استخدمته بجرعات اقل من الل قولت عليها هتفيد مناغه والجسم و خلايا الامعاء هي اللي هتستفيد منه علي هيئه طاقه بدل جلوكوز وملوش فايده مذكوره للعضلات الا لو خدت منه بجرعات عاليه
،0.35 جرام لكل كيلو يعني جرعات كبيره جدا والتكلفه كبيره مقارنه بالنتيجه اللي هتاخدها منه للاسف ..
.
3⃣- وفر فلوسك لنظامك الغذائي ودخل كفايته من البروتين الكامل من مصادر حيوانيه ونباتيه وراقب اكلك هتلاقي نفسك بتدخل احتياجاتك من نظامك الغذائي ومكفي احتياجك من كل الاحماض الامينيه وساعتها مش هتحتاج لجلوتامين من مكمل
.
4⃣- الابطال مش الجلوتامين وال BCAA هو اللي بيخليهم كدا وبيوصل عضلاتهم للحجم ده
.
5⃣ مينفعش ثم مينفعش تقارن نظامك الغذائي بنظام روني . وفيل هيلث .. ورامي او اي بطل من اللي بتشوفهم
.
لان دول لهم حسابات تانيه وكتلتهم العضليه كبيره جدا .. وبيستخدمو استيرويد .. ومحتاجين كميات كبيره جدا من مكملات الغذائيه . فلما تيجي تشوف بطل بياخد
اي مكمل ومتصور جنبه .. شغل دعايا مش اكتر
حتي لو هو محتاجه لان شركه بتصرف عليه وبتعوض ده من بيعها للمكمللات
يبقي مش تجري وتاخده وتقلده علي فاضي.