سؤال :ما هى فؤائد الاوميجا ثرى للجسم ؟

[Ahmed Rashad]

سؤال :ما هى فؤائد الاوميجا ثرى للجسم ؟

[nagham]

يعد الأوميغا 3 من الأحماض الدهنية غير المشبعة ويحتاج جسم الإنسان إلى هذه الدهون ولكنه لا يصنعها داخله وإنما يحصل عليها عن طريق الطعام أو المكملات الغذائية ومن الجدير بالذكر أن الأسماك هي المصدر الأساسي لأوميغا 3 بنوعيه حمض الإيكوسابنتاينويك المعروف اختصارا بـ epa وحمض الدوكوساهكساينويك الذي يدعى اختصارا بـ dha كما يتوفر في المصادر النباتية على شكل حمض ألفا-اللينولينيك أو اختصارا (ala ويرتبط النظام الغذائي بفوائد لصحة البشرة كما يؤثر نوع الطعام المتناول على نمو وصحة وقوة الشعر تساهم الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة مثل أوميغا 3 في صِحة البشرة ومظهرها ويساعد على رفع مستوى مركبات الإيكوزانويد التي من شأنها التأثير في مستوى الالتهابات في البشرة

[elzoz.magdy]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
حبيت اشارككم في موضوع اليوم
الخاص بحبوب الاوميجا ثري وهي من الحبوب الفعاله جدا وتاثيرها بيكون واضح علي الانسان

حبوب السمك (omega3)وهو احد الاحماض الدهنية التي لا يستطيع الجسم تصنيعها وتساهم بشكل كبير في عملية التخسيس حيث
يزيد الأوميجا 3 من عمليات الحرق للدهون بنسبة 22% في حالة أستمر الإنسان في تناوله لمدة ثلاثة أشهر كما أنه يني الكتل العضلية ويحافظ عليها لأنه يساعد على زيادة نسبة هرمون التيستسترون وهو الهرمون البنائي في الجسم على حساب الهرمون الهدم وهو الكروتيزول.يقلل أوميجا 3 بلس نسبة إفراز الجسم للأنسولين لانه يزيد من حساسية الجسم له مما يجعله يفرز بنسبة أقل ويخزن بصورة طبيعية دون أي أضرار وهذا يمكن مستخدمة الأوميجا 3 من تناول الكاربوهيدرات بصورة طبيعية دون التأثير على الوزن دون الخوف من تراكم السكريات والدهون.يتم تنظيم عمليات الأيض الغذائية لأن الأوميجا 3 بلس تساعد على إراحة العضلات عقب التمرينات خاصة تلك التي يقوم بها الرياضيون مستخدميين الحديد كما أنه تزيد من نسب الكتل العضلية.

[alaa50]

الاوميجا ثرى هى احد انوع الدهون الغير مشبعه التى تعتبر ضرورية لجسم الانسان للقيام بعدة وظائف مثل وظائف الدماغ وتشكيل الاغشية الخلوية فى جسم الانسان ولكن هى من الاحماض الدهنية التى يحتاج الجسم الى الحصول عليها فى برنامج غذائى ولا يستطيع الجسم انتاجها بنفسه حيث يمكن الحصول على الاوميجا ثرى من المصادر الغذائية التالية :

العديد من انواع الاسماك تحتوى على نسبة جيدة من الاوميجا ثرى مثل سمكن الماكريل وسمك الرنجه وسمك السردين .
المحار والذى يمكن تناوله كمقبلات يحتوى على نسبة جيدة من الاوميجا ثرى .
بذور الشيا والفول الصويا والجوزايضا يعتبروا من المصادر الجيدة للاوميجا ثرى .

اما عن بعض فوائد الاوميجا ثرى فهى كالتالى :
تعمل الاوميجا ثرى على تقليل تصلب الشرايين وتحمى من امراق القلب وضغط الدم المرتفع
تعمل الاوميجا ثرى على الحد من الالتهاب الرئوى ويعتبر مفيد جدا للاطفال لحمايتهم من امراض الجهاز التنفسى .
يعمل على تقليل مستوى الدهون الثلاثية فى الدم .

https://forex-arabic.com/customavatars/1344538543.jpg