مراجعة حول الشد العضلى و اسبابه

[Ahmed Rashad]

تشنجات العضلات هي تقلصات أو تقلصات مفاجئة لا إرادية في واحدة أو أكثر من عضلاتك. غالبًا ما تحدث بعد التمرين أو في الليل ، وتستمر من بضع ثوانٍ إلى عدة دقائق. إنها مشكلة عضلية شائعة جدًا.

يمكن أن تحدث تقلصات العضلات بسبب خلل في الأعصاب. أحيانًا يكون هذا الخلل ناتجًا عن مشكلة صحية ، مثل إصابة الحبل الشوكي أو العصب المقروص في الرقبة أو الظهر. الأسباب الأخرى

إجهاد العضلات أو الإفراط في استخدامها ؛ الجفاف ؛ نقص المعادن في نظامك الغذائي أو استنفاد المعادن في جسمك ؛ عدم وصول الدم الكافي إلى عضلاتك

يمكن أن تكون التقلصات مؤلمة للغاية. يمكن أن يؤدي شد العضلات أو تدليكها بلطف إلى تخفيف هذا الألم.


اذا اعجبك الموضوع من فضلك كلل مجهودى بالضغط على اعجبنى فى اسفل اليسار:1f603:

[TheNightKing]

السبب العلمى للشد العضلى فى الحالات العاديه هو تراكم حمض اللاكتيك واللى بيؤدى للتعب او الاجهاد العضلى
وشد العضلات نتيجة مجهود كبير مثلا او الوقوف او الجرى او البقاء فى نفس المكان لفتره طويله اما فى بعض
الحالات الأصعب فبيكون نتيجه لمشكله فى الاعصاب المغذيه للعضله واللى من الممكن تكون متاثره بضغط من
الغضاريف عليها يعنى فى حالات كتير مثلا بيكون فيه شد عضلى فى الظهر وده بيكون لو الشخص عنده
انزلاق غضروفى شديد والفقرات ضاغطه على العصب بالتالى مع الألم الشديد جدا بيكون فيه شد عضلى
صعب جدا من الممكن يوصل لتصلب اما العلاج بيكون عن طريق بواسط العضلات واللى متاح منها
براندات كتير جدا ومتاحه كذلك فى صورة اقراص او كبسولات او حقن

[A_SALA7]

السلام عليكم
التشنج العضلي هو انقباض مفاجئ وغير إرادي لواحدة أو أكثر من عضلاتك. إذا استيقظت يومًا ما في الليل أو توقفت في مساراتك بسبب شد عضلي والم مفاجئ ، فأنت تعلم أن تقلصات العضلات يمكن أن تسبب ألمًا شديدًا. على الرغم من أن تقلصات العضلات غير مؤذية بشكل عام ، إلا أنها قد تجعل من المستحيل استخدام العضلات المصابة مؤقتًا.

[A_SALA7]

الأسباب
[size=4]يمكن أن يؤدي الإفراط في استخدام العضلات ، أو الجفاف ، أو إجهاد العضلات أو مجرد البقاء في وضعية لفترة طويلة إلى تقلص عضلي. ومع ذلك ، في كثير من الحالات ، يكون السبب غير معروف. على الرغم من أن معظم تشنجات العضلات غير ضارة ، إلا أن بعضها قد يكون مرتبطًا بحالة طبية كامنة ، مثل: نقص إمدادات الدم. يمكن أن يؤدي تضييق الشرايين التي تنقل الدم إلى ساقيك (تصلب الشرايين في الأطراف) إلى ألم يشبه التقلصات في ساقيك وقدميك أثناء ممارسة الرياضة. تزول هذه التشنجات عادة بعد فترة وجيزة من التوقف عن ممارسة الرياضة ضغط العصب. يمكن أن يؤدي ضغط الأعصاب في العمود الفقري (التضيق القطني) أيضًا إلى حدوث ألم يشبه التشنج في ساقيك. يتفاقم الألم عادة كلما طالت مدة المشي. قد يؤدي المشي في وضع مرن قليلاً - مثل الذي تستخدمه عند دفع عربة التسوق أمامك - إلى تحسين أو تأخير ظهور الأعراض. نضوب المعادن. يمكن أن يساهم نقص البوتاسيوم أو الكالسيوم أو المغنيسيوم في نظامك الغذائي في حدوث تقلصات في الساق. مدرات البول - الأدوية التي توصف غالبًا لارتفاع ضغط الدم - يمكنها أيضًا أن تستنفد هذه المعادن.

[A_SALA7]

العلاج

تجنب الجفاف. اشرب الكثير من السوائل كل يوم. يعتمد المبلغ على ما تأكله وجنسك ومستوى نشاطك والطقس وصحتك وعمرك والأدوية التي تتناولها. تساعد السوائل في عضلاتك على الانقباض والاسترخاء والحفاظ على ترطيب خلايا العضلات وتقليل تهيجها. أثناء النشاط ، جدد السوائل على فترات منتظمة ، واستمر في شرب الماء أو السوائل الأخرى بعد الانتهاء. شد عضلاتك. تمدد قبل وبعد استخدام أي عضلة لفترة طويلة. إذا كنت تعاني من تقلصات في الساق ليلًا ، فقم بالإطالة قبل النوم. التمارين الخفيفة ، مثل ركوب دراجة ثابتة لبضع دقائق قبل النوم ، قد تساعد أيضًا في منع التقلصات أثناء النوم.

[Midoo55]

بسم الله الرحمن الرحيم
تحياتي لحضرتك الشد العضلي احد الاصابات التي تاتي دائما في لاعب كره القدم فهي تنتشر بشكل كبير جدا في الوسط الرياضي حيث انها بتكون ناتجه عن الاجهاد الكبير جدا من خلال الجري المتواصل
وبالتالي يعد اللاعبين والرياضيين هم اكثر الناس اصابه بالشد العضلي و هناك العديد من العلاجات التي يمكن من خلالها معالجه الشد العضلي اهمها وضع الثلج على اماكن الشد العضلي بهدف التخلص من الشد العضلي كذلك ايضا هناك بعض الكريمات التي يتم دهانها على مناطق الشد العضلي لكي تتخلص منها مثل الموف
والعديد من المراهم الاخرى كما ان الشد العضلي بيحتاج الى راحه كامله قد تتجاوز اسبوع او عشر ايام على حسب حاله العضله في هناك شد عضلي بيكون قوي جدا وبالتالي يحتاج الى راحه طويله و هناك شد عضلي بيكون ضعيف ويحتاج الى راحه قصيره

[aborayan]

بسم الله الرحمن الرحيم عند النوم يحدث اشياء مفاجئه تعرض الانسان لعدم الراحه والقلق خلال فتره النوم وايضا اثناء اليوم ومن هذه الاسباب هو الشد العضلي وهو عباره عن انقباضاضات تحدث في اي منطقه في الجسم خاصه الساق وهي تظهر بسبب نقص كميه السوائل في الجسم او نقص الكالسيوم او التعرض لجهد مفاجئ ومن اسبابه الوقوف لفترات طويلة او عدم وصول الدم بنسبه كبيره الي الاطراف او نتيجه الضغط الشديد او وجود نسبه من التوتر والقلق وايضا الخوف او ضغط الاعصاب او ارتفاع في درجات الحراره في الجسم وياتي من انقاص كميه الاملاح الموجوده في جسم الانسان او عدم قدره الجسم علي امتصاص المعادن التي تساعد علي ارتخاء العضلات مثل الصوديوم او نقص بعض العناصر الغذائية المفيده لجسم الانسان كل هذه اسباب تؤدي الي الشد العضلي. تحياتى وبالتوفيق للجميع

[Mohamed_Elkholy]

إجهاد العضلات (العضلة المشدودة) هو تمدد مفرط أو تمزق في ألياف العضلات. يمكن أن يحدث ذلك إذا قمت بإطالة عضلاتك أو ضغطت عليها بقوة كبيرة. من المرجح أن تجهد عضلة في ساقيك أو ظهرك. حول إجهاد العضلات تتكون عضلاتك من عصابة من الألياف التي تسترخي وتشد لتجعلك تتحرك. يمكنك إجهاد العضلة إذا قمت بمدها إلى ما بعد نطاقها الطبيعي المريح ، أو جعلها تعمل بجهد كبير أو بسرعة كبيرة. من المرجح أن تعاني من إجهاد عضلي: في أسفل ساقك - عضلات ربلة الساق ، والتي تساعدك على رفع كعبك في الجزء الخلفي من فخذك - عضلات أوتار الركبة ، مما يساعدك على ثني ركبتك يمكنك أيضًا الحصول على: شد عضلي في ظهرك - العمود الفقري القطني شد عضلي في رقبتك شد عضلي في ذراعك شد عضلي في أجزاء أخرى من ساقك مثل الجزء الأمامي من فخذك - عضلات الفخذ الرباعية ، والتي تساعدك على استقامة ركبتك ستعرف عادةً ما إذا كنت قد أجهدت عضلة بعد نشاط ما ، حيث ستشعر بالألم على الفور أو بعد ذلك بوقت قصير. إذا كان الأمر كذلك ، فربما لا تحتاج إلى زيارة أخصائي رعاية صحية ويمكنك إدارة الأعراض في المنزل بنفسك. ولكن إذا لم تكن متأكدًا من سبب أعراضك ، أو كانت سيئة للغاية أو لا تتحسن ، فاتصل بأخصائي العلاج الطبيعي أو طبيبك العام. هناك العديد من الطرق المختلفة للوصول إلى العلاج الطبيعي - قد تتمكن من إحالة نفسك مباشرة. عادة ما يكون أخصائي العلاج الطبيعي أو الطبيب العام قادرًا على تشخيص إجهاد العضلات بمجرد فحصك وطرح الأسئلة. سيسألك عن الأعراض والتاريخ الطبي. سوف يسألون أيضًا كيف تؤذي نفسك.

[Fahmy]

السلام عليكم ورحمه الله تعالى وبركاته اهلا ومرحبا بكل اخواني واخواتي ومدير منتدى فوركس العرب تحيه طيبه لشخصكم الكريم وبعد موضوعنا اليوم يتحدث عن الشد العضلي وأسبابه اخي الكريم يمكن تعريف الشد العضلي بأنه* عبارة عن تقلصات مفاجئة لا إرادية تحدث للعضلات المختلفة. غالبا ما تكون مؤلمة جدا وقد تصيب العضلات المختلفة في الجسم اما عن أسباب الشد العضلي فيحدث عن الإفراط في استخدام العضله أو التعرض للجفاف أثناء ممارسه تدريب معين في الحر الشديد أو استخدام عقاقير طبيه أو بعض الحالات الطبيه التي قد تكون سبب في الاصابه بالشد وقد
يصعب معرفة السبب الكامن وراء الشد العضلي كذلك الخمول وعدم ممارسة النشاط البدني الحمل وذلك بسبب فقدان الكهرليات الذي يحدث أثناء الحمل
كيف يمكن علاج الشد العضلي
حال الإصابة بالشد العضلى يجب على الشخص أن يتمدد مع وضع وزنه على الساق المصابة مع ثنى الركبة قليلاً أو الجلوس وسحب الجزء العلوى من قدمك نحو رأسك كما يمكن أيضًا تدليك العضلات مع وضع كمية من الثلج على الجزء المصاب اما اذا كان الشد يحدث للشخص في كثير من الأحيان وبدون سبب واضح يجب أخبار الطبيب وفي نهايه المقال تقبلوا فائق إحترامي وتقديري لشخصكم الكريم وشكرا..........