مراجعة تشنج الرقبة و الكتفين

[RAHIME DZ]

السلام عليكم ورحمة الله تعالى و بركاته


تشنج الرقبة هي عبارة عن شد على مستوى الرقبة و الكتفين مما يؤدي الى الالم و صعب تحريك الراس و الحركة و مرات يصحب الام شديدة كالوخز و صعب النوم و الحركة لايام

اعراض التشنجات الرقبة و الام الكتفين


الالم على كتفين رهيب و الوخز بالدراعين

الانحناء في العمود الفقري و صعوبة التحكم في الرقبة

الالم على مستوى الظهر

تصلب و تشنج الكتفين و الاحساس بصعوبة الحركة

صداع و الم في الجزء الخلفي من الراس
اسباب و العوامل التي تسببت في تشنجات الرقبة


الجلوس السيء و مطولا على جهاز الكمبيوتر
الاجهاد النفسي و توتر مع الضغوطات النفسية
النوم بطريقة خاطئة
حمل ثقل شديد على كتفيك مما تسبب في حركة لا ارادية تسببت في الاتزاء و التشنج

من الاسباب التي جاءت في الدراسات ان لها علاقة مع ارتفاع ضغط الدموي
هناك بعض الامراض كهشاشة العظام و مرض الفقار الرقبي و التهاب السحايا

علاج تشنج الرقبة


اولا يجب الوقاية و الحدر و الحرص من حمل الاشياء الثقيلة

تتدليك المنطقة بمكعبات الثلج بلطف

حمام ساخن حتى يرخي العضلات المتشنجة

لاصقات حرارية لتحسين من الدورة الدموية و تخفف من التشنجات

الحرص على الجلوس و النوم الصحيح و اخد راحة و استعمال وسائد طبية تساعد على النوم

94920

[aborayan]

بسم الله الرحمن الرحيم يتعرض الانسان الي اعراض مفاجئه بسبب حركه غير مناسبه الا وهي تشنج الرقبه والكتفين وهي عباره عن انقباض مفاجئ في العضلات ويتعرض الانسان لبعض الآم منها صداع والم في الراس وايضا تنميمه في اسفل الرقبه ودوار وينتج عنها مشاكل في تحريك الرقبه والكتفين ويظهر الم حاد ومفاجئ ومن الاشياء التي تسبب تشنج الرقبه والكتفين اولا وضع اثقال وحمل زائد علي الاكتاف او الجلوس امام الكمبيوتر لمده طويله والتوتر والضغط الزائد استعمال الهاتف بصوره مستمره وكبيره علي الرقبه او تنتج عاده عند التقلب بشكل مفاجئ خلال النوم او حمل اثقال ثقيله غير موزعه علي الكتفين ولابد من علاج التشنج من خلال الادويه المرخيه للعضلات او مسكنات الالم العاديه او حقن مخدره خاصه عند زيادة الالم. تحياتى وبالتوفيق للجميع

[HOSSAMABOUELSOUD2]

قد تكون تشنجات الرقبة مؤلمة جداً أو حتى قد تتسبب في الشعور بالدوخة والدوار، ولكن الجيد هنا هو أن تشنجات الرقبة غالباً ما تستجيب بشكل إيجابي لعلاجها بمجموعة من الوصفات الطبيعية والتمارين والممارسات البسيطة.
أعراض مرافقة لتشنج الرقبة المفاجئ

قد تتسبب تشنجات الرقبة الناتجة عن انقباض مفاجئ في العضلات بمجموعة من الأعراض المرافقة التالية:

ألم حاد ومفاجئ.
مشاكل في تحريك الرقبة والكتفين.
زيادة حدة الألم حال القيام بتحريك العنق أو الكتفين.
صداع وألم في الرأس.
دوار ونوع من النمنمة في أسفل الرقبة.

أسباب تشنج الرقبة

لتشنجات الرقبة العديد من الأسباب والعوامل التي تحفز حدوثها، وهذه تشمل:

حركة مستمرة في الرقبة وعلى مدى فترات طويلة.
الجلوس أمام شاشة الحاسوب لفترات طويلة.
التقلب بشكل مفاجئ أثناء النوم.
وضع ثقل وحمل زائدين على الأكتاف، كما في حالة حقيبة الظهر الثقيلة.
حمل غرض ثقيل على جهة واحدة من الكتف فقط، وعدم توزيع الثقل بين الكتفين.
استعمال الهاتف النقال بإسناده لفترات طويلة على الرقبة.
التوتر والضغط العاطفي.
التشنجات الناتجة عن التمارين الرياضية.
وضعية جسد سيئة.
التجفاف.

ومع أن الأسباب أعلاه تعتبر شائعة وغير خطيرة، إلا أن هناك أسباباً خطيرة لتشنجات الرقبة، تشمل:

المصع أو التعرض لصدمة ما.
التهاب السحايا.
التهاب الفقرات التصلبي.
الصعر التشنجي.
مشاكل المفاصل التي تؤثر على الفكين.
بعض مشاكل العمود الفقري.
الانزلاق الغضروفي.

علاج تشنج الرقبة

قد تساعد بعض الأدوية والعلاجات الطبية في التخفيف من تشنجات الرقبة وعلاجها، مثل:

الأدوية المضادة للالتهابات.
مسكنات الألم العادية.
الأدوية المرخية للعضلات.
حقن مخدرة خاصة في بعض الحالات الحادة.

وقد يلجأ الطبيب لعلاج المصاب عبر بعض طرق وأساليب العلاج الطبيعي.
تمارين خاصة لعلاج تشنجات الرقبة

أحد أفضل طرق علاج تشنجات الرقبة هو عبر القيام بتمارين التمدد المناسبة، مثل:
1- تمارين تمدد الرقبة الأساسية

وهكذا تستطيعون ممارستها:

ضع يدك اليمنى على أعلى جبينك.
اسحب رأسك بلطف إلى الجانب الأيمن من صدرك.
قم بتكرار ذات الحركة ولكن إلى الجانب الأيسر.
أعد ما ذكر أعلاه 3 مرات.

2- تمارين سكالين

وهكذا تستطيعون ممارستها:

قف مع وضع يديك خلف ظهرك، مع إمساك معصمك الأيمن بيدك اليسرى.
استعمل يدك اليسرى لسحب ذراعك اليمنى وكتفك إلى الأسفل.
أثناء قيامك بالمذكور، حرك رأسك إلى اليسار، مع مد الجانب الأيمن من الرقبة.
قم بتكرار المذكور أعلاه 3 مرات على كل جانب.

وصفات طبيعية وممارسات أخرى لعلاج تشنجات الرقبة

مع كل ما ذكر أعلاه، قد تساعد الوصفات الطبيعية التالية كذلك في علاج تشنجات الرقبة:
1- السيطرة على التوتر

قد يتسبب الشعور المستمر بالتوتر في الإصابة بتشنجات الرقبة، لذا قد يساعد أخذ فترات جيدة من الراحة في علاج تشنجات الرقبة الناتجة عن التوتر.

كما قد يساعد كذلك ممارسة اليوغا والتأمل في التخفيف من التوتر.
2- استخدام الثلج

قد يساعد الثلج في تخفيف تشنجات الرقبة، فاستعمال كيس من الثلج لمدة 20 دقيقة كل 3-4 ساعات سوف يعمل على تخفيف تشنج العضلات الحاصل.
3- الدفء والرطوبة

حاول تطبيق كمادات ساخنة باستخدام قربة ماء ساخن مثلاً، ووضعها على منطقة الألم.
4- التدليك

من الممكن لحركات التدليك الملائمة، سواء الذاتية أو التي يقوم بها شخص اخر على عنقك، أن تساعد في التخفيف من الضغط الحاصل على الرقبة، وتخفيف ألم العنق.
الحماية من تشنجات الرقبة

لمنع حصول تشنجات الرقبة المزعجة، إليك بعض النصائح:

حاول الحصول على فترات راحة منتظمة بعيداً عن الحاسوب.
قم بممارسة التمارين الرياضية باستمرار وانتظام.
تأكد من أن كرسي المكتب خاصتك يوفر لك وضعية مريحة عند الجلوس.
مارس التمارين الرياضية التي تساعد على تقوية العضلات، مثل البيلاتيس.
احرص على استعمال الوسائد الداعمة.
حال شعورك ببداية تشنج في عضلات الرقبة، قم بتمارين تمدد خفيفة للرقبة فوراً.

حالات تستدعي استشارة الطبيب

قد يتسبب التهاب السحايا بتشنجات مستمرة في الرقبة، وهذا النوع من الأمراض خطير جداً، وإليك بعض أعراضه الشائعة:

حمى وارتفاع في درجة الحرارة.
قشعريرة.
تصلب وتشنج في الرقبة.
صداع وألم في الرأس.
كدمات بنفسجية اللون على الجلد.

[BlowMeth]

تشنجات الرقبه والكتفين بيكون ليها اكثر من سبب يعنى فيه اسباب بسيطه واسباب قويه او اسباب شديده , الاسباب
الشديده بتكون اصابه فى الرقبه ( فقرات الرقبه او اى اصابه فى العمود الفقرى بالتالى التشنج ده بيكون عباره عن
عرض جانبى للاصابه ديه اما الاسباب التانيه اللى اقل حده او خطوره بتكون نتيجة العادات اليوميه السيئه اللى
الانسان بيعملها زى الجلوس فى وضع مائل او النوم بشكل غير مريح او على مخده تكون غير مريحه للراس وديه
مشاكل على الرغم انها اقل خطوره الا ان تكرارها او التداوم عليها بيؤدى لاصابات والتهابات مزمنه مستقبلا,
العلاج غالبا بيكون مضادات الالتهابات المختلفه وبواسط العضلات المختلفه بانواعها واللى لابد عدم زيادة جرعتها
تجنبا لتاثيرها على العضلات الملساء