سؤال : ما هو هرمون السعاده وكيف يمكن زيادته ؟

[bro]

ما هو هرمون السعاده وكيف يمكن زيادته ؟

[ahmedmahmoud20]

هرمون السعاده هو ليس هرمون واحد ولكن مجموعه من الهرمونات وان كان اهمها هو هرمون السيروتونين وهو من الهرمونات اللي بتساعد على علاج الاكتئاب طبعا الهرمونات عباره عن مواد تفرز في الجسم بتنظم العمليات الحيويه الموجوده في الجسم
جسمنا بيفرز عدد هائل من الهرمونات كل هرمون له الوظيفه بتاعته هنتكلم هنا عن هرمون السعاده الهرمونات الثانيه اللي مسؤوله عن السعاده هى هرمون الاندروفين و هرمون الاوكسيتوسين والذي يسمى هرمون الحب و هرمون الترو بامين ده بيسمى كمان هرمون النجاح هذه الهرمونات هي المسؤله عن حاله السعاده التي يشعر بها الانسان
هل من الممكن ان يتحكم في هرمونات السعاده دي او نعمل على تحفيذ افراز هذه الهرمونات في الجسم وبالتالي الشعور بحاله السعاده فعلا ممكن عن طريقه ان احنا بنقوم بعض الاعمال اللي بيتحسن حاله الجسم وبالتالي تساعد على افراز هذه الهرمونات زي مثلا ممارسه الرياضه بانتظام طبعا بتحسن حاله الحاله العامه للجسم كله وبتزود افراز الهرمونات كمان التعرض لاشعه الشمس بشكل يومي ودي من محفزات انتاج هرمون الدوبامين وكمان تناول الشوكولاته والاطعمه اللي بتحتوي على كاربوهيدرات كل دي من الحاجات اللي ممكن تزود هرمون السعاده

https://forex-arabic.com/customavatars/1906567655.jpg

[Okoosha]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
تحياتي لكل اعضاء منتدى فوركس العرب الكرام بالنسبه للموضوع اليوم يتحدث عن ما هو هرمون السعاده وكيفيه زيادتهان الجميع على كوكب الارض يبحثون عن السعاده والتخلص من المشاعر السلبيه التي تدمر حياته وانا في الجسم هرمون مسؤول عن الشعور بالسعاده لان هرمونات السعاده هي المسؤول الاول عن الشعور بالحاله السعاده او الحزن التي يشعر بها الانسان ويكون هذا عندما يزيد او ينقص الهرمون المسؤول عن ذلك ومن اهم هرمونات السعاده السيروتونين والاندروفين والدوبامين وال اكسيتوسين كما يمكن زياده وتعزيز هذه الهرمونات و وتقويتها من خلال الى العديد من الطرق الاتيه ومنها رقم واحد ممارسه الرياضه ان ممارسه الرياضه هي افضل الطرق التي تقوي المناعه السعاده وتزيد من فاعليتها خصوصا وان كنا نمارس الرياضه يوميا و الرياضه ايضا تساعد على تنظيم النوم بشكل جيد و حمايه المخ والحفاظ على القلب وهو يزيد من معدل هرمون الاندروفين و السيروتونين رقم اثنين تناول الشوكولاته فهي تعدل الحاله المزاجيه فين الشيكولاته لها تاثير على تعزيز هرمونات السعاده وتقويتها فهي لها تاثير كبير على هرمون الاندروفين كمان لها فوائد صحيه مثل التقليل من الالتهابات وتخفيف معدل ضغط الدم وحمايه الشرايين ولهذا يجب ان نتناول شيكولاته يوميا رقم ثلاثه التعرض الى اشعه الشمس نشاط الشمس تمد الجسم بفيتامين د فهو مهم جدا للجسم ويساعد على انتاج المواد الكيميائيه بالمخ ومنها الدوبامين فهو من هرمونات السعاده ايدل رقم اربعه على اطعمه التي تحتوي على الكربوهيدرات في هذه تساعد على زياده مستوى السيروتونين واخيرا تقبلو فائق احترامي وتقديري للجميع..

[Mahmoud abuzaid]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أخي الكريم يسعندي ويشرفني أن أقوم بالرد علي هذا الموضوع واشكرك علي مجهودك واتمني مواصلة هذا المجهود الرائع بالنسبة لموضوع حضرتك بشأن ما هو هرمون السعادة و كيف زيادته هرمون السعادة مصطلح يطلق على مجموعة من الهرمونات التي يفرزها الدماغ ما يساعد على تحفيز الشعور تحسين الحالة المزاجية والتخلص من الاكتئاب. أكدت الكثير من الدراسات أن المشاعر عبارة عن مجموعة من التفاعلات الكيميائيةالتي تحدث بسبب وجود بعض الهرمونات في الجسم ومن بينها هرمون السيروتونين
طرق لتعزيز هرمونات السعادة
قضاء بعض الوقت اللطيف مع الأصدقاء سواء كان ذلك خلال مشاهدة فيلم سينمائي معا أو القيام بنزهة أو نشاطات عائليةالمحافظة على تلامس جسدي غير جنسي في حياتناسواء كان العناق هو عناق الزوج للزوجة أو الأم لطفلها أو حتى الأخ لأخته هذه كلها وسائل غاية في السهولة لرفع مستوى السعادة لديك تخطيط مشاريع شخصية والقيام بها وإنهائها. الشعور بالإنجاز يعزز من هرمون الدوبامين أو كما قلنا هرمون المكافأة.
العلاج بالعطور المحافظة على بيئة عطرية إيجابية من شأنه أن يعزز يقظة حواسك كما أنه يرفع من مستوى الإندورفين في الجسم مارس نشاطا مضحكا، حتى لو لم تكن تشعر بالرغبة في ذلك، فالضحك يجر السعادة، حيث يؤدي إلى إرتفاع مستوى الأندروفين الذي يؤدي بدوره إلى الشعور بالفرح والرضاأدخل بعض الأطعمة الحارة في نظام طعامك، فالطعام الحار يرفع من مستوى افراز هرمون الأندورفين أيضاابتعد عن القلق، فالقلق يرفع من مستوى الكورتيزول وهو هرمون الإجهاد. قم ببساطة بتمارين التنفس، أو مارس رياضات اليوغا المختلفة، فهي عبارة عن وسائل للتعامل مع الضغوطات وتنفيس القلق.
حافظ على حمية غذائية صحية ومفيدة للمحافظة على توازن الهرمونات في جسمك، وابتعد عن الأطعمة التي قد تحتوي على تدخل هرموني من البشرأخرج إلى الشمس وتعرض لأشعتها قليلا، فضوء الشمس يرفع من مستوى هرمون السيروتونين الذي يحد من الاكتئاب ويزيد الثقة بالنفس مارس الرياضة وابذل جهدا عظيما فيها. هل تذكر أننا قلنا أن هرمون الإندروفين

[BlowMeth]

هرمونات السعاده يعتبر اسم دارج او شائع لمجموعه من الهرمونات اللى لما بتزيد نسبتها فى الدم الانسان بيكون فى حالة
نشوه او فرحه زى هرمون الدوبامين والسيرتونين ودول اشهر الانواع المرتبطه فى ذهن العامه من الناس بانها هرمونات
للسعاده لكن كتير من الناس فاكر ان الهرمونات ديه بتزيد فالموضوع بيؤدى انك تبقى سعيد ومبسوط والأمر مش بنفس
الصوره ديه بالظبط كل الحكايه ان لما بيحصلك مثلا شئ جيد او انك تسمع خبر كويس بتكون مؤهل انك تزيد عندك
الهرمونات ديه فتحس بالسعاده او الفرحه لكن لو انت مثلا فى وسط او بيئه سيئه او فى وضع حزين فانت من المستحيل
تحس بالسعاده حتى لو ارتفعت الهرمونات ديه عندك لذلك بنشوف مضادات الاكتئاب اللى هى فى الأصل مركبات بتمنع
اعادة امتصاص السيرتونين من الدم مبتنجحش مع كل الناس

[alaa50]

هناك مجموعه من الهرمونات يتم افرازها فى الجسم من خلال الجهاز العصبى والجهاز الهضمى والصفائح الدموية وتم اطلاق مصطلح هرمونات السعادة عليها لانها تعمل على تحفيز الشعور بالسعاده لدى الانسان وتحسن من حالته المزاجية وبالتالى وجود تلك الهرمونات فى جسم الانسان ضرورى لمكافحة مرض الاكتئاب .
هذه هى اسماء هرمونات السعاده فى جسم الانسان
السيروتونين - هرمون اندروفينز - هرمون الدوبامين - هرمون الجريلين - هرمون الادرينالين -هرمون الاوكسيتوسين .

نقص تلك الهرمونات فى الجسم يمكن التعرف عليه من خلال بعض الاعراض التالية :
الشعور بالتعب والارهاق حتى فى فترات الراحة وعدم القيام باى مجهود .
اضطراب فى ساعات النوم والشعور الدائم بالتوتر العصبى .
يحدث اضطرابات فى الامعاء وتغييرات فى درجة حرارة الجسم .
فقدان الشهية وفقدان التركيز وزيادة الاوهام والافكار السلبية .

بعض الامراض ايضا مرتبطة بنقص هرمونات السعاده ومنها القولون العصبى والاكتئاب والوسواس القهرى .

اذا كنت تشعر باعراض نقص هرمونات السعادة يمكنك ان تذهب الى الطبيب للتاكيد من ذلك وتقوم ببعض الفحوصات واذا اثبتت ان لديك نقص فى هرمونات السعادة فيمكنك ان تبدء خطة العلاج مع الطبيب المختص.

كما توجد بعض الخطوات الهامه ايضا كالتالى :
يجب ان تحافظ على ممارسة الرياضة بشكل يومى او على الاقل ثلاث مرات فى الاسبوع للتخلص من الطاقة السلبية من جسمك .
يجب ان يحتوى نظامك الغذائى على اكلات تعطيك فيتامينات وعناصر غذائية تزيد من افراز هرمونات السعادة فى جسمك مثل الخضروات الورقية والفواكه والاسماء .

حاول ان تمارس رياضة اليوجا مع اعطاء نفسك الوقت للاسترخاء وتذكر بعذ المواقف الجيدة لتحسين مزاجك .
التعرض لاشعة الشمس كل يوم مهم جدا على الاقل لمدة نصف ساعه .

https://forex-arabic.com/customavatars/1680284202.jpg

[Rodaina]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اهلا بكم جميعا بالنسبة لهرمون السعادة هو ذلك الهرمون الذي يساعد على التخلص من حالة الحزن واستبدالها بحالة من السعادة ومن هرمونات السعادة هرمون السيروتينين الذي يقلل من التعرض للاكتئاب وتعديل المزاج وكذلك هرمون الأندروفين والأوكسيتونين والدوبامين وهناك كثير من الطرق التي تزيد من إفراز هرمون السعادة منها :الابتعاد عن القلق لتجنب إفراز هرمون الكورتيزول والمحافظة على بيئة عطرية إيجابية وقضاء بعض الوقت مع الأصدقاء وممارسة الرياضة ومضغ اللبان الخالي من السكر والحب فكلما شعرنا بالحب زادت كمية الأندروفين في المخ وأخذ القسط الكافي من النوم في الظلام والتعرض لأشعة الشمس والتغذية السليمة وتناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات وتناول الشوكولاتة وتربية حيوان أليف والتأمل.. واتمنى السعادة للجميع