Rezgui123
03-21-2022, 13:54
لا شك أن الرياضة هي حاجة مهمة ولا غنى عنها لجميع الفتيات وقد ناقشنا سابقاً الأسباب والأسباب التي تجعلها مهمة للغاية. فيما يلي المدرب الرياضي ، الكابتن أحمد مرسي ، الذي يقدم لنا أفضل 5 رياضات يمكن أن تمارسها الشابات ، وكذلك الرياضات العنيفة التي ليست في طبيعتها أو التي يمكن لثقافة مجتمعنا المحافظ أن تفعلها لإيذاء الفتاة الصغيرة:
1. المشي: من الناحية الطبية ، المشي مفيد جداً ، ومن المهم للمرأة أن يكون لها أماكن خاصة للمشي. توجد آلات للمشي ولكن يجب تدريبها على كيفية استخدامها بالشكل الصحيح حتى لا تسبب أي ضرر. ننصح الفتيات دائمًا بالذهاب من ثلاث إلى خمس مرات. ما لا يقل عن نصف ساعة أسبوعيًا للوقاية من أمراض القلب والسكري من النوع 2 ، بالإضافة إلى أنها تساعد في بناء عضلات قوية وزيادة كثافة العظام ، مما يؤهلهم لأن يكونوا أمهات.
2. السباحة أو الرياضات المائية: السباحة بشكل عام مفيدة للصغار والكبار ، وممتعة ومفيدة لتقوية عضلات البطن ، وتخفيف الضغط النفسي السلبي ، وغرس الشعور بالراحة والاسترخاء.
3. كرة اليد: هي رياضة مثالية للفتيات المحبّات للكرة وتغويهنّ الروح القتالية للمثابرة ، وهي مفيدة لتقوية العلاقات الاجتماعية. تعتمد هذه الرياضة الترفيهية على القفز والرمي والجري ، مما يحسن الحس التكتيكي ويطوره حيث تتعلم الفتيات الدفاع عن أنفسهن والفوز والمنافسة بأمانة واتخاذ قرارات سريعة ومستنيرة. .
4. رقصة الزومبا: أصبحت رقصات الزومبا من أشهر الرياضات والأنشطة التي تحبها الفتيات وتمارسها في الصالة الرياضية والنوادي الرياضية المختلفة بعد أن أثبتت فوائدها على الجسم والحالة العقلية. تجمع Zumba بين الموسيقى اللاتينية وأشهر حركات الرقص اللاتينية مثل Salsa و Mambo و Merengue و Samba ، حيث تتدرب الفتيات على المزج وتحقيق التوازن بين الإيقاعات السريعة والبطيئة في انسجام تام.
5. الكاراتيه: بعض الفتيات يرغبن في تعلم بعض ألعاب القتال وهنا الكاراتيه هو الخيار الأنسب لهن لأنه يقوي الجسم ويمنحها شكلاً بدنيًا رائعًا ويسمح للفتاة بالدفاع عن نفسها في حالة تعرضها للأمراض. وتعزيز ثقتك بنفسك. هذا يسمح لك بمواجهة المواقف الصعبة دون خوف أو خجل. ثبت أيضًا أن حركات الكاراتيه تحسن القدرات العقلية للفتيات وتحسن مستواهن الأكاديمي.
1. المشي: من الناحية الطبية ، المشي مفيد جداً ، ومن المهم للمرأة أن يكون لها أماكن خاصة للمشي. توجد آلات للمشي ولكن يجب تدريبها على كيفية استخدامها بالشكل الصحيح حتى لا تسبب أي ضرر. ننصح الفتيات دائمًا بالذهاب من ثلاث إلى خمس مرات. ما لا يقل عن نصف ساعة أسبوعيًا للوقاية من أمراض القلب والسكري من النوع 2 ، بالإضافة إلى أنها تساعد في بناء عضلات قوية وزيادة كثافة العظام ، مما يؤهلهم لأن يكونوا أمهات.
2. السباحة أو الرياضات المائية: السباحة بشكل عام مفيدة للصغار والكبار ، وممتعة ومفيدة لتقوية عضلات البطن ، وتخفيف الضغط النفسي السلبي ، وغرس الشعور بالراحة والاسترخاء.
3. كرة اليد: هي رياضة مثالية للفتيات المحبّات للكرة وتغويهنّ الروح القتالية للمثابرة ، وهي مفيدة لتقوية العلاقات الاجتماعية. تعتمد هذه الرياضة الترفيهية على القفز والرمي والجري ، مما يحسن الحس التكتيكي ويطوره حيث تتعلم الفتيات الدفاع عن أنفسهن والفوز والمنافسة بأمانة واتخاذ قرارات سريعة ومستنيرة. .
4. رقصة الزومبا: أصبحت رقصات الزومبا من أشهر الرياضات والأنشطة التي تحبها الفتيات وتمارسها في الصالة الرياضية والنوادي الرياضية المختلفة بعد أن أثبتت فوائدها على الجسم والحالة العقلية. تجمع Zumba بين الموسيقى اللاتينية وأشهر حركات الرقص اللاتينية مثل Salsa و Mambo و Merengue و Samba ، حيث تتدرب الفتيات على المزج وتحقيق التوازن بين الإيقاعات السريعة والبطيئة في انسجام تام.
5. الكاراتيه: بعض الفتيات يرغبن في تعلم بعض ألعاب القتال وهنا الكاراتيه هو الخيار الأنسب لهن لأنه يقوي الجسم ويمنحها شكلاً بدنيًا رائعًا ويسمح للفتاة بالدفاع عن نفسها في حالة تعرضها للأمراض. وتعزيز ثقتك بنفسك. هذا يسمح لك بمواجهة المواقف الصعبة دون خوف أو خجل. ثبت أيضًا أن حركات الكاراتيه تحسن القدرات العقلية للفتيات وتحسن مستواهن الأكاديمي.