رياضه 00 للجميع 0

[homeland]

يمكن ان تكون رياضى دون الخروج من المنزل او التعرض للاتربه او العرق او عليك بالتأمل :ok:



اليوجا:):):):):):

[khalil13]

ـ قبل البدء في حصة التمرينات لا بد من الاحماء العام للجسم وذلك لتهيئته من
جهة.. ولتجنب بعض الاصابات المحتملة، وعلى العكس تماما لا بد من اعادة الجسم
لحالته الطبيعية تدريجيا نهاية التمرينات.. وذلك بممارسة تمرينات التنفس والاسترخاء.
بالتوفيق