ahmed zehiry
10-27-2012, 19:52
إن الوزن المثالي يعتمد على طولك وعمرك وجنسك بالإضافة إلى الوراثة حتى عمر 19 سنة يعد ذلك فغن طولك هو الذي يمكن ان يحدد وزنك المثالي إذا كنت زائد الوزن او سمينا فإن ذلك يعني احتمال تعرضك للعديد من المراض بخاصة أمراض القلب والسكري وارتفاع ضغط الدم والسرطان إن السمنة تعني زيادة نسبة الدهون في جسمك وهذه ناتجة من تناول سعرات حرارية زائدة عن حاجتك لذا اذا كنت سمينا فمن المهم ان تقلل من تناول الطعمة ذات السعرات الحرارية العالية بخاصة الأطعمة الدهنية والمقلية والحلويات الشعبية وغيرها والتقليل لايعني الامتناع عن تناول هذه الأطعمة فهناك مفهوم خاطيء عند الناس انه لكي يخفف الشخص من وزنه يجب ان يمتنع عن تناول الطعمة الدهنية والأرز وهذا غير صحيح إن العبرة بكميات السعرات الحرارية التي تتناولها في اليوم فإذا زادت عن حاجتك تراكمت في جسمك على هيئة دهون مهما كان مصدر هذه السعرات.