لا تدع وزنك ينقلك: كيف تتخلص من تلك الجنيهات الزائدة

إذا كنت تعاني من السمنة المفرطة وجربت خططًا مختلفة لفقدان الوزن ولكن لم ينجح أي منها ، فقد ترغب في التفكير في إجراء جراحة المجازة المعدية. ليس كل شخص مرشحًا لهذا الإجراء ، ويمكن أن تقدم لك هذه المقالة بعض الأفكار والنصائح لفقدان الوزن.

تأكد من حصولك على نوم مناسب أثناء محاولة إنقاص الوزن. الحصول على قسط جيد من الراحة لا يعني فقط أنه سيكون لديك طاقة كافية لأحداث اليوم. الحصول على نوم مناسب يساعد في الواقع عملية التمثيل الغذائي على البقاء على المسار الصحيح. قد يؤدي عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم أو تغيير أنماط نومك بشكل كبير إلى إتلاف عملية التمثيل الغذائي لديك تعرف لماذا يلجأ الناس الي عملية تكميم المعدة.

إليك نصيحة سهلة حقًا لجعل فقدان الوزن أسهل قليلاً. عندما تشاهد التلفاز ، قم ببعض النشاط البدني خلال كل استراحة تجارية. انهض وتجول في المنزل ، وقم ببعض تمارين الاندفاع ، وارفع بعض الأوزان - أي شيء لتحريك جسمك. هناك حوالي 8 دقائق من الإعلانات التجارية في كل نصف ساعة من البرامج التلفزيونية. لذلك خلال مشاهدة التلفزيون ليلاً ، يمكنك ممارسة الرياضة لمدة ساعة أو أكثر تعرف علي اهم الاسئلة الشائعة عن عملية تحويل مسار المعدة في اسكندرية.

للمساعدة في الحفاظ على دوافعك والعثور على أصدقاء متشابهين في التفكير ، ابحث عن مجموعة دعم عبر الإنترنت. هناك العديد من المجتمعات عبر الإنترنت التي تركز على فقدان الوزن والحياة الصحية والصداقة. يمكنك مشاركة نجاحك ومخاوفك وضحكك ، وكذلك العثور على إجابات لأسئلة قد تكون لديك. انضم إلى واحد فقط للعثور على صديق رائع لمساعدتك في إنقاص وزنك! تعرف علي ماذا تكون عملية تحويل المسار وامتي تكون حل هام جدا

تكملة بسيطة لروتين إنقاص الوزن هو تناول الشوفان. هذا صحيح ، من المعروف أن دقيق الشوفان يساعدك على إنقاص الوزن بعدة طرق. عندما تأكل دقيق الشوفان في الصباح ، فإنه سيقضي على حاجتك لتناول وجبة خفيفة بعد الظهر. تجنب دقيق الشوفان المنكه والسكر للحصول على أفضل النتائج.

تمهل لإنقاص الوزن. أظهرت الدراسات أن تناول وجباتك بوتيرة أبطأ يجعلك تأكل أقل. عندما تأكل ببطء تشعر بالشبع مع طعام أقل. يجب أن تستخدم وقت الوجبات كوقت عائلي ، فعندما تتحدث مع عائلتك ، لا يمكنك وضع شوكة في فمك تعرف علي متي يجب عليك ان تفقد الوزن من خلال عملية جراحية من خلال اكبر مركز جراحة سمنة في مصر.

انضم إلى منتدى على الإنترنت لمساعدتك على إنقاص الوزن. هناك المئات من الأشخاص الذين يحتاجون إلى التشجيع والدعم لتحقيق أهداف إنقاص الوزن. ابحث على الإنترنت عن مجموعات ، وابحث عن مجموعة تشعر بالراحة معها واحصل على الدعم عبر الإنترنت الذي تحتاجه لمساعدتك في الأوقات الصعبة التي قد تواجهها أثناء تحقيق أهدافك في إنقاص الوزن ولماذا يعتبر دكتور جراحات السمنة في اسكندرية من اشهر العمليات.

من الطرق الجيدة لمساعدتك على إنقاص الوزن التأكد من حصولك على النسبة الصحيحة من العناصر الغذائية الكبيرة لكل وجبة. من الناحية المثالية ، تريد أن تحصل على أربعين بالمائة من البروتين ، وأربعين بالمائة من الكربوهيدرات ، وعشرين بالمائة من الدهون في كل وجبة. يمكن أن يؤدي اتباع هذا الدليل الأساسي إلى نتائج رائعة.

قد يبدو الأمر غريبًا ، لكن تنظيف منزلك جيدًا مرة واحدة في الأسبوع يمكن أن يساعدك في تحقيق أهدافك في إنقاص الوزن. عندما تنظف مطبخك أو حمامك بعمق ، فإنك تحرق سعرات حرارية أكثر مما تعتقد. يمكن أن تحرق جلسة التقشير لمدة نصف ساعة ما يصل إلى 120 سعرًا حراريًا ، وسيستغرق تنظيف منزلك وقتًا أطول بكثير من ذلك. شحم الكوع يمكن أن يقطع شوطًا طويلاً!

أولئك الذين يركزون على تحقيق أهداف إنقاص الوزن يجب أن يأخذوا الوقت الكافي للتخطيط للوجبات والقوائم مسبقًا كلما أمكن ذلك. هذا يسهل تتبع السعرات الحرارية ، ويساعد على منع اندفاع الأكل أو التبذير غير المتوقع. إن وجود إستراتيجية لتناول الطعام في وجبات الطعام اليومية يوفر الاستقرار والروتين الذي يعتبره العديد من أخصائيو الحميات مفاتيح النجاحتعرف علي عملية الساسي في اسكندرية.

نصيحة رائعة لفقدان الوزن هي التأكد من أنك لا تأكل بسرعة كبيرة. عندما تأكل ، يتطلب عقلك بعض الوقت لإعلامك أنك ممتلئ. يجب أن تكون قادرًا على إجراء محادثة أثناء تناول الطعام. إذا كنت تأكل بسرعة بحيث لا يمكنك إجراء محادثة ، فأنت تأكل بسرعة كبيرة. وإلا فأنت جيد تعرف علي عملية تكميم المعدة في اسكندرية.

يعد تناول المكسرات حيلة ممتازة لفقدان الوزن. ستساعدك المكسرات على الشعور بالشبع والرضا. عندما تكون جائعًا لتناول وجبة خفيفة ، فإن المكسرات هي الخيار الأفضل. إذا كنت تميل إلى الشعور بالملل من تناول نفس الشيء كثيرًا ، يمكنك نقع المكسرات في الماء لمنحها قوامًا مختلفًا تعرف علي انواع جراحات السمنة عملية تكميم المعدة في طنطا.

كافئ نفسك بملابس جديدة. بمجرد أن تبدأ نظامك الغذائي ، اشترِ زيًا يقل حجمه أو اثنين عن ملابسك العادية. مع تقدم نظامك الغذائي ، استمر في تجربته ، حتى تتمكن من ملاءمته أخيرًا. يمنحك هذا شيئًا للعمل من أجله ، وبمجرد وصولك إلى هناك ، سيتم تذكيرك بما تمكنت من تحقيقه. لن ترغب في العودة إلى حجمك القديم.

كما نوقش في بداية هذه المقالة ، يحتاج فقدان الوزن في بعض الأحيان إلى أكثر من مجرد اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة. قد تكون جراحة المجازة المعدية أحد الخيارات عندما تفشل جميع الطرق الأخرى. نأمل أن تقدم لك هذه المقالة بعض النصائح الرائعة لتحديد ما إذا كانت جراحة المجازة المعدية مناسبة لك أو إذا كنت تعتقد أنك قد تكون قادرًا على استخدام طريقة مختلفة لبدء رحلة إنقاص الوزن مصادر المعلومات : دكتور جراحات السمنة في طنطا و عملية تحويل المسار في طنطا.