مراجعة حول السعرات الحرارية فى الطماطم

السعرات الحرارية في الطماطم و حساب السعرات الحرارية من أهم الخطوات التى تساعد على التخسيس او حتى زيادة الوزن ؛ لأن بمعرفة السعرات الحرارية تقدر تحدد كمية الأكل إلى تقدر تأكله يوميا بدقة و بالتالى بتتجنب السمنة أو النحافة ، فمن الحاجات الى بتخليك متطمن على جسمك و صحتك ، و خاصة لو انت بتاكل اكل صحى و عايز تطمن على محتويات الاكل دا و الافراط فيه هيؤدى لايه من ناحية السعرات الحرارية و عشان تعرف معلومات اكتر يا ريت تبحث فى المواقع على جوجل و هنستعرض السعرات الحرارية

السعرات الحرارية فى ١٠٠ جرام من الطماطم: 18سعر حرارى

العناصر الغذائية فى الطماطم

لا يوجد تمييز في مزايا تناول أشكال متعددة من الفاكهة والخضروات. تنخفض مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكري والسرطان مع زيادة نسبة الأغذية النباتية في النظام الغذائي.

تعتبر أنماط وأحجام الطماطم مميزة ويمكن طهيها بعدة طرق. البصل الكرز والبصل والخضروات الطازجة والحساء والفواكه والمهروس من بين العديد من الأنواع الأخرى.



هناك أنواع مختلفة من الفوائد الصحية. كمية الطماطم الكرزية ، على سبيل المثال ، أعلى من الطماطم العادية مع بيتا كاروتين.

https://forex-arabic.com/customavatars/3585417.pngمركز الخليج

الطماطم من اكتر الخضروات الشعبية فى السوق وفيها سعرات الحرارية صغيرة الطماطم الا هى ١٠٠ جرام فيه ١٨ سعر حرارى والكوب الواحد من الطماطم المخلوط او المفروم فيه ٣٢ سعر حرارية ولها قيمة غذائية عالية المياه الموجودة فى الطماطم حوالى ٩٥٪ أما بقى ال ٥٪ الافاضلين بتيكون من الكربوهيدرات والالياف وخاصتا فى الطماطم الصغيرة ومركباتها النباتية زى الليكوبين دا مضادات الأكسدة وكمان فيه فيتامين أ ف الجسم وكمان بتقلل من الالتهابات وبالرغم من أن فيها سعرات حرارية بس بتقلل الوزن عشان سعرات الحرارية بتاعتها بسيطه ويقال إن ثمرة الطماطم إلاهى متوسطة الحجم فيها ٢٢ سعر حرارية أما بقى الحجم الكبير من الطماطم فيها ٣٣ سعر حرارى والطماطم الشيرى فيها ٢٧ سعر حرارى وطبعا الطماطم أفضل طريقة للشبع بدون دهون عشان كدا بتعمل فى الهدف من إنقاص الوزن