طرق آمنة وصحية لخسارة الوزن
قد يكون من السهل جدًا أن تضيع في عالم من الشك ، وتحاول إنقاص الوزن. لا تشك في نفسك ، فقط تحقق مما تعرفه عن فقدان الوزن. هذه المقالة مليئة بالنصائح والاقتراحات والأفكار الرائعة التي يجب أن تساعدك جميعها في تعليمك شيئًا لم تكن تعرفه بالفعل أو يعزز شيئًا ما فعلته تعرف لماذا يلجأ الناس الي عملية تكميم المعدة.
حاول أن تشرب في أي مكان من 64 إلى 96 أوقية من الماء يوميًا. قد يبدو الأمر كثيرًا ، وبالطبع تريد توزيع استهلاكه على مدار اليوم. بالرغم من ذلك ، فإن شرب الماء يحرق السعرات الحرارية وهو طريقة رائعة لتسريع عملية التمثيل الغذائي.
إذا وجدت نفسك تصل إلى مرحلة الثبات في أهدافك المتعلقة بفقدان الوزن أو اللياقة البدنية ، فحاول أن تخلط بين روتين التمرينات الرياضية قليلًا بين الحين والآخر. قم بتمرين عضلات ومناطق مختلفة من جسمك وقد تتمكن من حرق المزيد من الدهون التي لم يكن روتينك السابق يستهدفها تعرف علي اهم الاسئلة الشائعة عن عملية تحويل مسار المعدة في اسكندرية.
اغسل أسنانك بعد كل وجبة ووجبة خفيفة. سيصبح تنظيف أسنانك في الواقع نوعًا من اللاوعي من الإشارات في تلك المرحلة. سوف يرسل إشارة لجسمك أنه قد انتهى من تناول الطعام. كما أنه يزيل طعم الطعام من فمك ويمنعك من تناول الوجبات الخفيفة.
خذ وقتك عندما تجلس لتناول الطعام. لن تأكل أقل لأنك تأكل بشكل متعمد فحسب ، بل ستأخذ كمية أقل من الهواء ، مما يؤدي إلى تقليل الغازات بشكل عام. الأكل ببطء يمكن أن يجعل تناول الطعام تجربة ممتعة أكثر ، لأن لديك المزيد من الوقت لتذوق وجبتك.
إذا كنت تمارس الرياضة لفقدان الوزن ، فحاول ممارسة الرياضة مع الموسيقى. للموسيقى وسيلة لجعل التمرين أسهل ، خاصة إذا كانت الموسيقى تستمتع بها. يعد الاستماع إلى أغانيك المفضلة على مشغل mp3 طريقة رائعة لخوض التمرين ، وسيضعك في مزاج رائعتعرف علي متي يجب عليك ان تفقد الوزن من خلال عملية جراحية من خلال اكبر مركز جراحة سمنة في مصر.
أخبر طبيبك إذا بدأت في تناول مكملات إنقاص الوزن. قد ينصحك طبيبك بعدم تناول مكملات معينة بسبب مشكلاتك الصحية الشخصية. قد يرغب أيضًا في مراقبة مستويات معينة في الدم واختبارات صحية أخرى للتأكد من أنك تحافظ على صحتك أثناء فقدان الوزن.
من المهم جدًا أن تحصل على فحوصات بدنية منتظمة ، حتى يكون طبيبك على دراية بأي تغيرات في صحتك. إذا بدأت في اكتساب الوزن ، فعليك التأكد من عدم وجود سبب صحي لزيادة وزنك. يمكن لطبيبك تزويدك بأدوات صحية لرحلة إنقاص الوزن ومراقبة تقدمك. إذا اصطدمت بحاجز طريق ، فيمكنه مساعدتك في معرفة السبب. إذا كنت تتناول أي أدوية ذات قيود غذائية ، فمن المهم أن يشارك طبيبكتعرف علي ماذا تكون عملية تحويل المسار وامتي تكون حل هام جدا.
لا تعتقد أنه بسبب إصابتك بمرض السكري لا يمكنك إنقاص الوزن. يمكن أن تساعدك مشاهدة نظامك الغذائي وإعادة تقييمه على إنقاص الوزن. ويمكنه أيضًا المساعدة في السيطرة على مرض السكري. نسق كل هذا مع طبيبك أو استشر أخصائي التغذيةتعرف علي عملية تكميم المعدة في اسكندرية.
الملل هو عامل رئيسي عندما يتعلق الأمر بدافع الأكل ، لذا ابحث عن طرق مبتكرة للبقاء منشغلاً من أجل الحفاظ على نظام فقدان الوزن. أغلق التليفزيون وخذ هواية. قم بالطلاء أو الحياكة أو صنع المجوهرات أو تعلم كيفية العزف على آلة موسيقية. تطوع في منظمة محلية. قم بزيارة المكتبة أو متحف الفن. اذهب إلى ساحة المبيعات أو قم ببيع ساحة البيع. اجعل عقلك مشغولاً ، ولن تلاحظ معدتك أنها فاتتها وجبة خفيفة بعد الظهرولماذا يعتبر دكتور جراحات السمنة في اسكندرية من اشهر العمليات.
إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا وتبحث عن شيء ما ليحل محل ساعات التلفزيون التي تشاهدها عادةً ، فحاول التحقق من منطقتك المحلية للحصول على عروض موسيقية حية وعروض مسرحية وفرص ترفيهية أخرى. بدلاً من القيادة ، تأكد من المشي هناك. وإذا كنت لا تستطيع المشي هناك ، فعلى الأقل اركن سيارتك على بعد بضعة مبانٍ وأنهي رحلتك بنشاط.
عندما تأكل أي شيء ، حاول أن تترك شيئًا على طبقك في كل مرة. يمكنك ترك قضمة واحدة أو نصف شطيرة أو كعكة من البرجر. قد تجد أنه على الرغم من أنك لم تأكل كل شيء ، إلا أنك لا تزال راضيًا ولم تعد جائعًا. يمكن أن يساعدك القيام بذلك في تقليل أحجام حصصكتعرف علي عملية الساسي في اسكندرية.
عند تناول الطعام بالخارج ، تجنب جميع الأطعمة المقلية إذا كنت جادًا بشأن وزنك. قد يكون من الجيد قلي الأطعمة في المنزل ، ولكن عندما تكون في مطعم ليس لديك فكرة عن نوع الزيوت التي يستخدمونها ونوع الدقيق الذي يستخدمونه. التزم بالأطعمة غير المقلية بدلاً من ذلك حتى لا تفسد نظامك الغذائيتعرف علي انواع جراحات السمنة عملية تكميم المعدة في طنطا.
فقدان الوزن هو شيء يمكن لأي شخص القيام به إذا كنت مسلحًا بالمعلومات الصحيحة. لديك المفاتيح في هذه المقالة لتحقيق ذلك. الأمر متروك لك للقيام بالعمل الشاق. خذ ما تعلمته هنا وفقد هذا الوزن في النهاية مصادر المعلومات : دكتور جراحات السمنة في طنطا و عملية تحويل المسار في طنطا.
