ما هي الاكلات التي تساعد علي ترطيب الجسم في فصل الصيف ؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ما هي الاكلات التي تساعد علي ترطيب الجسم في فصل الصيف ؟

والسلام ختام

.

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
تحياتي لكل اعضاء منتدى فوركس العرب الكرام بالنسبه لموضوع اليوم يتحدث عن الاكلات التي تساعد علي ترطيب الجسم في فصل الصيفسوف نتحدث عن بعض انواع الاطعمه التي تساعد على ترطيب الجسم رقم واحد الخيار يحتوي الخيار على نسبه 95 في المئه من الماء كما انالخيار يساعد على ترطيب البشره و ينصح به الكثير من اطباء التغذيه في النظام الغذائي الذي يوجد به معادن وفيتامينات كثيره رقم اثنين الكرفس يحتوي الكرفس على كميه قليله من السعرات الحراري و يوجد به نسبه كبيره من الفيتامينات والمعادن كمان الكرفس يتكون من الماء وهو المكون الاساسي اما عن رقم ثلاثه وهو البطيخ ويقعد البطيخ من الفواكه المناسبه للجسم كماانه غنى بالماء ومنخفض السعرات الحراريه رقم اربعه الشمام يحتوي الشمام على نسبه كبيره من البوتاسيوم كما ينصح بها اطباء التغذيه بتناوله يوميا انه يساعد على الترطيب ويعالج الجفاف رقم خمسه الفراوله في الفراوله يجد فيها فيتامين ج كمان الفراوله تحتوي على نسبه ماء 91 % وهناك ايضا الطماطم والجرجير والخسوالفلفل هذه الاطعمه كلها تساعد على ترطيب الجسم وعدم الجفاف واخيرا تقبلو فائق احترامي وتقديري للجميع.......

تحياتي لكي اختي الكريم وعن سؤالك عن الاكلات التي ترطب الجسم في فصل الصيف فلا يقوى معظمنا في الحر على هضم الأغذية الدسمة المليئة بالدهون لذلك ينصح بتناول الوجبات الخفيفة وسريعة التحضير

وهناك بعض الأكلات الخفيفة التي تقلل من الشعور بالحر وسهلة الهضم ومنها

@ البطيخ
من الأكلات المرطبة في فصل الصيف البطيخ ويحافظ على برودة الجسم وانتعاشه ويمد الجسم بسوائل كثيرة ويحتوي على سعرات حرارية قليلة جدا ونسبة 91% من المياه ويحافظ على البشرة والجلد من الشمس

@ البطاطس المهروسة
البطاطس المهروسة والسلطة والتونة والمكرونة بالتونة وتعد من الأكلات السهلة في التحضير والخفيفة على المعده

@ اللبن
يحتوي اللبن على نسبة مياه مرتفعة ترطب الجسم وتزيل حرارته وتعمل على زيادة البكتيريا النافعة في الجسم وتعطي شعوراً بالشبع

@ الموز
الموز من الفواكه المرطبة التي تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم الذي يساعد الجسم على الاحتفاظ بكميات كبيرة من المياه

@ التفاح
يحتوي على نسب عالية من الألياف والمياه وغني بالمواد المغذية والدهون الصحية والفيتامينات القابلة للذوبان التي تشعرك بالشبع والرطوبة خلال اليوم

@ الخيار
من المعروف أن الخيار من الخضروات الغنية بالمياه بنسبة 90% حيث يمكن تناوله مع الزبادي على وجبة السحور
تقبلي تحياتي وبالتوفيق للجميع

خلال فصل الصيف وحيث درجات الحرارة المرتفعة يحتاج الجسم إلى السوائل اللازمة لمواصلة وظائفه الحيوية. ويتيح اختيار الخضار والفواكه الغنية بالمياه توفير جزء كبير من هذه السوائل وترطيب الجسم. إليك أكثر 10 خضروات وفواكه غنية بالمياه:
الخيار هو أغنى الأطعمة الغنية بالماء حيث يشكل 96٪ منه. سلطة الخيار بالزبادي سهلة التحضير ومليئة بالفوائد الصحية.
طماطم. 95٪ في المائة من محتوى الطماطم هو الماء ، وهو مكون رئيسي في السلطات وفي طهي العديد من الأطباق.
ويحتوي الخس على 96٪ من الماء وهو من الخضروات الورقية الغنية بالكالسيوم.
ويبلغ محتوى الماء في الكوسة حوالي 95 في المائة ، وهو طعام سهل الهضم.
اما نسبة الماء في البرتقال 85 بالمائة وتصل إلى 90 بالمائة في الجريب فروت. يوفر البرتقال كمية كبيرة من فيتامين سي والمعادن والألياف.
البطيخ. يحتوي البطيخ على 92٪ ماء ولكنه يوفر جرعات جيدة من المعادن والفيتامينات.
العنب. تعتبر هذه الفاكهة خيارًا رائعًا لترطيب الجسم ، حيث أن 94٪ من العنب عبارة عن ماء والباقي من المعادن والألياف.
توت و فراولة. يشكل الماء 92٪ من التوت والفراولة ، وهي مصدر كبير لمضادات الأكسدة التي تحارب التجاعيد ، وكذلك فيتامين سي.
والأناناس من أشهر الفواكه التي تدعم جهاز المناعة وتحسن الخصوبة ، ويشكل الماء 85٪ من مكونات الأناناس.
يمثل الماء 84٪ من التفاح وهي ثمار مفيدة للجهاز الهضمي والقلب والمناعة .