مراجعه حول برنامج يومى لدايت الماء فى اسبوع

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
فوائد رجيم الماء
رجيم الماء لإنقاص الوزن
فوائد رجيم الماء عديدة
• يمنع الماء تكوُّن الدهون وترسُّبها في الجسم، وبالتالي هو يقضي على السمنة والكرش.
• يُعزِّز الماء عمليَّة التمثيل الغذائي، وقدرة الجسم على إحراق الدهون والسعرات الحراريَّة.
• يُساهم في تحسين أنشطة الجسم، عن طريق تشبُّع الخلايا بالماء والمُساعدة في عمليَّة نقل الغذاء إلى الجسد.
• يمنع حدوث تشنُّج العضلات؛ حيث يُساعد في تحسين أداء العضلات بانتظام.
• يكبح الشهيَّة من خلال جعل المعدة ممتلئة بالماء طوال الوقت.
• يقي من الجفاف، ممَّا يجعل الجسم أقل تعرُّضًا للإجهاد.

برنامج رجيم الماء خلال أسبوع
عند تطبيق رجيم الماء، أنتِ بحاجة إلى عدد مُعيَّن من السعرات الحراريَّة (حوالى 500 إلى 800 سعرة).

الفطور
شرب كوبين من الماء الدافئ خلال 30 إلى 45 دقيقة من الاستيقاظ من النوم، ثمَّ تناول بعد انقضاء 45 دقيقة على شرب الماء، شريحة من الـ"توست" الخاصَّة بالرجيم وبياض حبَّتين من البيض المسلوق (أو حبَّة من البيض المسلوق)، بالإضافة إلى ثمرة من الليمون الهندي (جريب فروت) أو البرتقال. بعد مرور ساعتين، يجب تناول كوب ماء كبير وثمرة من التفَّاح (أو قلب رأس من الخسِّ).

الغداء
يتألَّف من كوب ماء كبير، بالإضافة إلى 150 جرامًا من اللحوم (أو الدجاج أو السمك)، فضلًا عن السلطة الخضراء (أو سلطة الخضراوات المطبوخة).
وبعد مرور 3 ساعات بين الغداء والعشاء، يُشرب كوب ماء كبير، فضلًا عن ثمرة من التفَّاح (أو الخوخ).
العشاء
قبل العشاء بربع ساعة، يُشرب كوب كبير من الماء.

نصائح لنجاح رجيم الماء
رجيم الماء لإنقاص الوزن
رجيم الماء فعَّال في إحراق الدهون
1. يشرب الماء قبل كلِّ وجبة رئيسة.
2. يبتعد عن شرب المشروبات الغازيَّة.
3. يتجنَّب استخدم الملح في الطعام.
4. تشرب السوائل (أو العصائر الطبيعيَّة) من دون إضافة السكَّر إليها.
فاعلية رجيم الماء
يُمكن لرجيم الماء أن يساعد في إنقاص 5 كيلوجرامات من الدهون المتراكمة في الجسم، وذلك خلال أسبوع.