السلام عليكم و رحمه الله و بركاته
التعبير عن المشاعر,يعد الاسترخاء من الطرق البسيطة التي تساهم في ضبط النفس والحد من الغضب،
Printable View
السلام عليكم و رحمه الله و بركاته
التعبير عن المشاعر,يعد الاسترخاء من الطرق البسيطة التي تساهم في ضبط النفس والحد من الغضب،
هذه مشكلة شائعة جدًا. أفضل شيء تفعله عندما تكون غاضبًا هو أخذ بعض الأنفاس العميقة وشرب كوب من الماء. عليك أن تفهم أن لحظة غضب كفيلة بأن تدمر علاقتك للأبد. لذلك ، سيطر على غضبك بأية طريقة تريد.
السلام عليكم ورحنة الله وبركاته
عند الشعور بالانزعاج من أمر معين يمكن محاولة القيام ببعض الأنشطة التي تساعد في الحد من الغضب وتحافظ على الهدوء
الغضب يخرج اى شخص عن شعوره وممكن يعمل حاجات كتير يندم عليها لما يهدى
عشان كده الرسول قال الشديد من يملك نفسه عند الغضب
بس بقدر الامكان نحاول نبعد عن مسببات الغضب
ليس من السهل السيطرة على غضبك. تحتاج إلى تدريب عقلك والقيام ببعض تمارين التأمل أو بعض اليوغا للسيطرة على الغضب. عليك أن تفهم أن لحظة من الغضب قد تقطع علاقتك بشخص ما. فقط عليك اجتناب التحدث عندما تكون غاضباً. أحتس بعض المياه وستهدأ قليلاً.
ليس من السهل السيطرة على غضبك. ربما تكون هذه مهمة صعبة ولكنها ليست مستحيلة. أفضل شيء هو تدريب نفسك على عدم التحدث عندما تكون غاضبًا. تحتاج إلى شرب كوبين من الماء وأخذ أنفاس عميقة. يمكنك أيضا محاولة ممارسة التأمل واليوغا.
يتم خلق الكثير من المشاكل عندما تقول شيئًا ما عندما تكون غاضبًا. معظم العلاقات تنهار بسبب ردود الأفعال عند الغضب. يجب أن تأخذ عشر أنفاس عميقة عندما تعتقد أنك سوف تنفجر. اشرب بعض الماء واستسلم للهدوء.
كنت أرغب دائمًا في أن أكون شخصًا هادئًا ومتماسكاً، ولكن شخصيتي كانت عدوانية. كان لدي عمٌ يحافظ عل هدوئه بغض النظر عما يحدث له، لذلك سألته عن سره. فقال إن كنت تريد أن تظل هادئًا ورابط الجأش، فيجب عليك قراءة الكتب. جربت ذلك وتعمل هذه الطريقة ببطء.
لو عرفنا ان العصبيه والغضب سلوك مكتسب مش موروث وانه بارادتنا نقدر نغير هيبقي سهل التغير. لتغير اي سلوك سئ انت بتعمله لازم اولا تدرك مدي خطوره هذا السلوك وتكتب خمس عواقب سيئه لهذا السلوك تخلي عقلك ينفره
بعد كده تبدا تكتب خمس ايجابيات هتحصل لك فحياتك لو قدرت تتغلب علي السلوك ده
فالغضب مثلا سلوك سئ وبيؤدي لعوامل صحيه هطيره وكذلك له عواقب اجتماعيه سيئه
اما تتحكم فغضبك هتبقي بتحقق نصيحه النبي صل الله عليه وسلم اما قال لا تغضب
هتبقي من المحسنين اذا استطعت ان تكظم غضبك وغيظك
هكذا لو قدرت تكتب خمس سلبيات للسلوك وخمس ايجابيات تحفزك علي ترك عذا السلوك عيبقي سهل عليك حدا تتحكم فغضبك بعد كده
لو الرد عجبكم متبخلوش بضغط لايك
وتقبلوا مروري