Originally Posted by
Ahmed-Hassan
قبل منبدا ياشباب بالتمارين الى هنشرحها مع بعض لكل عضلة احب اكمل معلومات عن انسب الاقات لممارسة الرياضة بشهر رمضان
ما أنسب الأوقات لممارسة التمارين الرياضية؟
كل هذة الأسئلة وغيرها قد تخطر في البال ولكن ما لا تعرفونة أن ممارسة الرياضة في رمضان لها فوائد مضاعفة عن ممارستها في الأيام العادية ومنها أن ممارستها في رمضان تعمل على إذابة الدهون والتخلص من السعرات الحرارية الزائدة المستمدة من الغذاء إذ أن الجسم يحتاج إلى مزيد من الطاقة أثناء ممارسة الرياضة مقارنة بالأوقات العادية مما يجعله يلجأ إلى مخزون الدهون المتراكم في الخلايا الدهنية للحصول على الطاقة اللازمة له أثناء القيام بأي مجهود بدني أو عضلي أثناء الصوم بالإضافة الى دورها في تحسين كفاءة الجهاز الهضمي وتقليل مشاكل عسر الهضم.
ولكن أي نوع من الرياضة ينصح بممارستها في شهر رمضان؟
يتعلق هذا بنوع الرياضة التي كنت تمارسها قبل رمضان،فإذا كان الشخص معتادًا على ممارسة تمارين شاقة، بما فيها رفع الأثقال، فينصح بتقليل الوقت بمعدل 45 دقيقة والتنويع في التمارين بحيث لا يتم تفعيل الجهد على نفس العضلة يوميًا بل تقسيم التمارين بحيث يتم في كل يوم ممارسة التمارين على عضل مختلف. أما بالنسبة للأشخاص غير الرياضيين فإن رياضة المشي ورياضة السباحة هما الأكثر أمانًا، كما يفضل عدم ممارسة رياضة الركض أو الرياضة القاسية الشاقة