+ Reply to Thread
Page 1 of 2 1 2
Results 1 to 10 of 18

 

Thread: 10 أخطاء لا تفعليها إذا زاد وزنك !

  • Thread Tools
  1. #1 Collapse post
    remon5 is offline
    عضو نشيط Array
    Join Date
    Dec 2014
    Posts
    233
    Accrued Payments
    18 USD
    Thanks
    0
    Thanked 5 Times in 4 Posts
    SubscribeSubscribe
    subscribed 0

    information 10 أخطاء لا تفعليها إذا زاد وزنك !

    1- لا تهملي الوجبات ! إن التغاضي عن وجبات غذائية لن يساعدك على فقدان وزنك الزائد على المدى الطويل، حيث أظهرت الدراسات أن تناول الطعام كل بضع ساعات يساعد على الحفاظ على مستويات السكر في الدم، كما أنه يبعدك عن اتخاذ قرارات "سيئة" في الوجبة التالية بسبب شعورك الشديد بالجوع إذا أهملتى في وجباتك. احرصي على تناول الطعام بانتظام كل عدة ساعات، فإن تناول وجبات سريعة خفيفة فيما بين الوجبات الأساسية مفيد لصحتك و يمنعك من تناول الطعام بينهم فيما بعد .

    2- لا تعاقبي نفسك كثيراً ! أن تقسي على نفسك بأن تنظري لنفسك في المرأة في غضب أو تصفي نفسك دوماً بأنك "بدينة" أو تشتكى كثيراً من وزنك الزائد، كل هذه الأشياء لن تساعدك على التخلّص من الوزن الزائد بشكل سحري، بل من الممكن أن تتسبب في أثر عكسي، حيث أظهرت الدراسات أن من يرأفون بأنفسهم عادة ما يتمكنون من تغيير سلوكياتهم، لذلك فالقسوة على نفسك ستزيد من قلقك مما قد يؤدي إلى أن تواسي نفسك بتناول الطعام! اقبلي وزنك الزائد (مؤقتاً) و ضعى كل تركيزك على ما اتخذتيه من قرارات إيجابية لحل تلك المشكلة .

    3- لا تكثري من التسوق و شراء ملابس جديدة! فقدان الوزن يتطلب وقت، لذا قد تنتظري فترة حتى تستطيعي ارتداء ملابسك ذات المقاس الأصغر، فلا داعى للتباهي حيث أن مسألة الوزن الزائد هي مؤقتة، و لكن ارتدى ما يجعلك تشعري شعور جيد بمظهرك . تذكري! الشعور الجيد سيجعلك تتخذي قرارت جيدة فيما يتعلق بالطعام فيما بعد.

    4- لا تشغلى بالك كثيراً بمعرفة وزنك ! أفضل طريق لفقدان الوزن هو الإصرار، و الصبر تجاه كلا من النظام الغذائي المتبّع و الرياضة، و الحصول على قسط كافِ من النوم و السيطرة على التوتر الزائد. والمعدّل الطبيعي لفقدان الوزن لا يجب أن يزيد عن نصف الكيلو أو الكيلو أسبوعيا، قد يكون أكثر من ذلك أو أقل على حسب طبيعة الجسم، تذكّري أيضا أن وزنك قد يختلف بالزيادة أو النقص تبعاً لعدة عوامل كـ : كمية الماء المخزنة في الجسم، التوقيت خلال اليوم، مستوى الهرمونات في الجسم. حاولى أن تقومى بوزن نفسك مرة أسبوعياً في الصباح، هكذا ينصب تركيزك أكثر علي ما هو أهم من مجرد رقم .

    5- لا تبالغي في ممارسة الرياضة ! ابدأى بروية و تأنى و لكن بإصرار! فما يزيد عن حده ينقلب لضده، كونى واقعية ولا تكلّفي نفسك إلا وسعها، لأن كثرة ممارسة الرياضة قد تؤدي إلى النهم و كثرة تناول الطعام مما قد يؤدي لزيادة الوزن . على الوجه الأخر ..

    6- لا تهملي في ممارسة الرياضة نهائياً ! هل فكرتى أن وزنك الزائد قد يكون نتيجة لزيدة في عضلات الجسم ؟ بعض السيدات يعتقدن أن رفع الأثقال قد يجعلهم أضخم، و لكن هذا غير وارد الحدوث، فالعضلات تقوم بالحرق و الاستهلاك الغذائي أكثر من الأنسجة الأخري، مما قد يؤدي في النهاية إلى فقدان الوزن، كما أن ذلك سيحسن من قوامك و صحة عظامك.

    7- لا تتبعي كل ما يجد من أنظمة غذائية ! المشكلة في "الأنظمة الغذائية" عموماً أنها ليست موضوعة لتتبع لفترة كبيرة من الوقت، فهي ليست الحل الأسرع و الأسهل لتساعدك على الحصول على مقاس أقل لبنطلونك الجينز! ، أنتي تريدين أن تفقدي وزنك الزائد نهائيا و تحافظي على صحتك على المدى الطويل، أمّا "النظام الغذائي" أو "الريجيم" غالباً ما يقوم على طريقة سحرية لفقدان الوزن، كمنع نوع معين من الطعام نهائياً، لذلك عندما ينتهي هذا النظام، تكتسبي الوزن الزائد من جديد بسرعة و بشدة ! لذا فالحل لفقدان الوزن الدائم هو تناول طعام صحي يحافظ على التوازن الغذائي بين الدهون و الكربوهيدرات عالية القيمة والبروتين .

    8- لا تتجاهلي شعورك بالجوع ! إذا تعلمتى أن تنتبهي لإشارات جسمك عندما يشعر بالجوع، ستستطيعين أن تعوّدي نفسك على عدم الإكثار من تناول الطعام، و تعلّمى نفسك كيفية إشباع جوعك دون النهم و التهام الطعام بكثرة، هذا لا يحدث بين ليلة و ضحاها، ولكن يمكنك أن تحاولى، يجب أن تأكلى عندما تشعري ببعض الجوع و تتوقفي عن الأكل قبل أن تشعري تماماً بالشبع والامتلاء. إذا أوليت اهتمامك لجسمك و ما يرسله من إشارات، فلن تسرفي بشدة في تناول الطعام أياً كان نوعه.

    9- لا تفكري في الأطعمة الممنوع تناولها ! لماذا تضيعي وقتك في التفكير فيما لا يمكنك تناوله بينما يمكنك تركيز انتباهك على كل الأطعمة الرائعة عالية القيمة التى يمكنك تناولها ؟ إذا استطعتي تغيير تفكيرك بهذه الطريقة، فسوف تشعري بسعادة كبيرة و راحة نفسية .

    10- لا تعترفي بالفشل و اقبلي وضعك ! لتشعري بقدرتك قومي بتحديد أهداف سهلة الوصول إليها، فعندما تشعرين بقدرتك على تحقيق شئ، تزيد حماستك لتحقيقه. كونى إيجابية !

    Though trading on financial markets involves high risk, it can still generate extra income in case you apply the right approach. By choosing a reliable broker such as InstaForex you get access to the international financial markets and open your way towards financial independence. You can sign up here.


  2. #2 Collapse post
    جورجيه is offline
    Banned Array
    Join Date
    Nov 2014
    Posts
    598
    Accrued Payments
    49 USD
    Thanks
    0
    Thanked 4 Times in 4 Posts
    موضوع جميل وياريت الكل يستفيد منه فعلا وقتراحات هاااااااااااااااااااااااا ااااااااااااااااااااااااا ااااااااااااااااااااااااا ااااااااااااااااااااااااا ااااااااااااااااااااااااا ااااااااااااااااااااااااا ااااااااااااااااااااااااا ااااااااااااااااااااااااا ااااااااااااااااااااااااا يله ربنا يجازيك خير ويباركلك و اتمنى من الجميع ان يعملوا بيهاااااااااااااااااااااا اا و ان يعملوا بها فهي جد مهمة جدااااااااااااااااااااااا ااااااااااااااااااااااااا اااااااااااااااا للصحه العامه

    Though trading on financial markets involves high risk, it can still generate extra income in case you apply the right approach. By choosing a reliable broker such as InstaForex you get access to the international financial markets and open your way towards financial independence. You can sign up here.


  3. #3 Collapse post
    younes00b is offline
    عضو جديد Array
    Join Date
    Jun 2015
    Posts
    24
    Accrued Payments
    1 USD
    Thanks
    1
    Thanked 0 Times in 0 Posts
    SubscribeSubscribe
    subscribed 0
    1- لا تهملي الوجبات !
    2- لا تعاقبي نفسك كثيراً !

    3- لا تكثري من التسوق و شراء ملابس جديدة!

    4- لا تشغلى بالك كثيراً بمعرفة وزنك !

    5- لا تبالغي في ممارسة الرياضة !
    6- لا تهملي في ممارسة الرياضة نهائياً !

    7- لا تتبعي كل ما يجد من أنظمة غذائية !

    8- لا تتجاهلي شعورك بالجوع !

    9- لا تفكري في الأطعمة الممنوع تناولها !
    10- لا تعترفي بالفشل و اقبلي وضعك !

    Though trading on financial markets involves high risk, it can still generate extra income in case you apply the right approach. By choosing a reliable broker such as InstaForex you get access to the international financial markets and open your way towards financial independence. You can sign up here.


  4. #4 Collapse post
    komano is offline
    عضو جديد Array
    Join Date
    Aug 2015
    Location
    المغرب
    Posts
    77
    Accrued Payments
    6 USD
    Thanks
    3
    Thanked 1 Time in 1 Post
    SubscribeSubscribe
    subscribed 0
    السلام عليكم

    موضوع مهم

    Though trading on financial markets involves high risk, it can still generate extra income in case you apply the right approach. By choosing a reliable broker such as InstaForex you get access to the international financial markets and open your way towards financial independence. You can sign up here.


  5. #5 Collapse post
    mamdouh.adil is offline
    عضو ماسى Array
    Join Date
    Dec 2014
    Location
    مصر
    Posts
    1,632
    Accrued Payments
    160 USD
    Thanks
    11
    Thanked 10 Times in 10 Posts
    SubscribeSubscribe
    subscribed 0
    كلام جميل ونصائح ممتاذه
    بس المشكله عندى انا العكس ازاى ازود وزنى

    Though trading on financial markets involves high risk, it can still generate extra income in case you apply the right approach. By choosing a reliable broker such as InstaForex you get access to the international financial markets and open your way towards financial independence. You can sign up here.


  6. #6 Collapse post
    shosheta80 is offline
    عضو جديد Array
    Join Date
    Aug 2015
    Location
    مصر
    Posts
    32
    Accrued Payments
    2 USD
    Thanks
    0
    Thanked 0 Times in 0 Posts
    SubscribeSubscribe
    subscribed 0
    نصائح جميلة ومفيدة واهم شئ يجب معرفة سبب زيادة الوزن ايه هل هو سلوك غذائى خاطى ام عدم اتباع الرياضة ام بسبب هرمونات زيادة بالجسم يجب معرفة السبب

    Though trading on financial markets involves high risk, it can still generate extra income in case you apply the right approach. By choosing a reliable broker such as InstaForex you get access to the international financial markets and open your way towards financial independence. You can sign up here.


  7. #7 Collapse post
    Abushuqeir is offline
    عضو جديد Array
    Join Date
    Sep 2015
    Posts
    93
    Accrued Payments
    6 USD
    Thanks
    2
    Thanked 0 Times in 0 Posts
    SubscribeSubscribe
    subscribed 0
    اخطاء كثيرة يرتكبها البعض عن البدء في تخسيس وزنة منهم من يلجا الى مشروبات وادوية والبعض الاخر يضع لنفسة حمية قاسي

    افضل طريقة من وجهة نظري هي الرياضة التي تساعد التخسيس مثل : الركض .. المشي .. تمارين اللياقة بشكل عام

    وان يضع لنفسة حمية بسيطة وان يترك الاطعمة الضارة وان يكون هدفة من ذلك "الحفاظ على صحتة لانها نعمه من الله تعالى"

    جزاك الله خيراً

    Though trading on financial markets involves high risk, it can still generate extra income in case you apply the right approach. By choosing a reliable broker such as InstaForex you get access to the international financial markets and open your way towards financial independence. You can sign up here.


  8. #8 Collapse post
    umkazim is offline
    عضو نشيط Array
    Join Date
    Sep 2015
    Posts
    138
    Accrued Payments
    7 USD
    Thanks
    1
    Thanked 1 Time in 1 Post
    SubscribeSubscribe
    subscribed 0
    السلام عليكم
    موضوع جميل جدا حقيقه ومفيد لينا

    Though trading on financial markets involves high risk, it can still generate extra income in case you apply the right approach. By choosing a reliable broker such as InstaForex you get access to the international financial markets and open your way towards financial independence. You can sign up here.


  9. #9 Collapse post
    deee is offline
    عضو جديد Array
    Join Date
    Oct 2015
    Posts
    22
    Accrued Payments
    1 USD
    Thanks
    0
    Thanked 0 Times in 0 Posts
    SubscribeSubscribe
    subscribed 0
    1- لا تهملي الوجبات ! إن التغاضي عن وجبات غذائية لن يساعدك على فقدان وزنك الزائد على المدى الطويل، حيث أظهرت الدراسات أن تناول الطعام كل بضع ساعات يساعد على الحفاظ على مستويات السكر في الدم، كما أنه يبعدك عن اتخاذ قرارات "سيئة" في الوجبة التالية بسبب شعورك الشديد بالجوع إذا أهملتى في وجباتك. احرصي على تناول الطعام بانتظام كل عدة ساعات، فإن تناول وجبات سريعة خفيفة فيما بين الوجبات الأساسية مفيد لصحتك و يمنعك من تناول الطعام بينهم فيما بعد .

    2- لا تعاقبي نفسك كثيراً ! أن تقسي على نفسك بأن تنظري لنفسك في المرأة في غضب أو تصفي نفسك دوماً بأنك "بدينة" أو تشتكى كثيراً من وزنك الزائد، كل هذه الأشياء لن تساعدك على التخلّص من الوزن الزائد بشكل سحري، بل من الممكن أن تتسبب في أثر عكسي، حيث أظهرت الدراسات أن من يرأفون بأنفسهم عادة ما يتمكنون من تغيير سلوكياتهم، لذلك فالقسوة على نفسك ستزيد من قلقك مما قد يؤدي إلى أن تواسي نفسك بتناول الطعام! اقبلي وزنك الزائد (مؤقتاً) و ضعى كل تركيزك على ما اتخذتيه من قرارات إيجابية لحل تلك المشكلة .

    3- لا تكثري من التسوق و شراء ملابس جديدة! فقدان الوزن يتطلب وقت، لذا قد تنتظري فترة حتى تستطيعي ارتداء ملابسك ذات المقاس الأصغر، فلا داعى للتباهي حيث أن مسألة الوزن الزائد هي مؤقتة، و لكن ارتدى ما يجعلك تشعري شعور جيد بمظهرك . تذكري! الشعور الجيد سيجعلك تتخذي قرارت جيدة فيما يتعلق بالطعام فيما بعد.

    4- لا تشغلى بالك كثيراً بمعرفة وزنك ! أفضل طريق لفقدان الوزن هو الإصرار، و الصبر تجاه كلا من النظام الغذائي المتبّع و الرياضة، و الحصول على قسط كافِ من النوم و السيطرة على التوتر الزائد. والمعدّل الطبيعي لفقدان الوزن لا يجب أن يزيد عن نصف الكيلو أو الكيلو أسبوعيا، قد يكون أكثر من ذلك أو أقل على حسب طبيعة الجسم، تذكّري أيضا أن وزنك قد يختلف بالزيادة أو النقص تبعاً لعدة عوامل كـ : كمية الماء المخزنة في الجسم، التوقيت خلال اليوم، مستوى الهرمونات في الجسم. حاولى أن تقومى بوزن نفسك مرة أسبوعياً في الصباح، هكذا ينصب تركيزك أكثر علي ما هو أهم من مجرد رقم .

    5- لا تبالغي في ممارسة الرياضة ! ابدأى بروية و تأنى و لكن بإصرار! فما يزيد عن حده ينقلب لضده، كونى واقعية ولا تكلّفي نفسك إلا وسعها، لأن كثرة ممارسة الرياضة قد تؤدي إلى النهم و كثرة تناول الطعام مما قد يؤدي لزيادة الوزن . على الوجه الأخر ..

    6- لا تهملي في ممارسة الرياضة نهائياً ! هل فكرتى أن وزنك الزائد قد يكون نتيجة لزيدة في عضلات الجسم ؟ بعض السيدات يعتقدن أن رفع الأثقال قد يجعلهم أضخم، و لكن هذا غير وارد الحدوث، فالعضلات تقوم بالحرق و الاستهلاك الغذائي أكثر من الأنسجة الأخري، مما قد يؤدي في النهاية إلى فقدان الوزن، كما أن ذلك سيحسن من قوامك و صحة عظامك.

    7- لا تتبعي كل ما يجد من أنظمة غذائية ! المشكلة في "الأنظمة الغذائية" عموماً أنها ليست موضوعة لتتبع لفترة كبيرة من الوقت، فهي ليست الحل الأسرع و الأسهل لتساعدك على الحصول على مقاس أقل لبنطلونك الجينز! ، أنتي تريدين أن تفقدي وزنك الزائد نهائيا و تحافظي على صحتك على المدى الطويل، أمّا "النظام الغذائي" أو "الريجيم" غالباً ما يقوم على طريقة سحرية لفقدان الوزن، كمنع نوع معين من الطعام نهائياً، لذلك عندما ينتهي هذا النظام، تكتسبي الوزن الزائد من جديد بسرعة و بشدة ! لذا فالحل لفقدان الوزن الدائم هو تناول طعام صحي يحافظ على التوازن الغذائي بين الدهون و الكربوهيدرات عالية القيمة والبروتين .

    8- لا تتجاهلي شعورك بالجوع ! إذا تعلمتى أن تنتبهي لإشارات جسمك عندما يشعر بالجوع، ستستطيعين أن تعوّدي نفسك على عدم الإكثار من تناول الطعام، و تعلّمى نفسك كيفية إشباع جوعك دون النهم و التهام الطعام بكثرة، هذا لا يحدث بين ليلة و ضحاها، ولكن يمكنك أن تحاولى، يجب أن تأكلى عندما تشعري ببعض الجوع و تتوقفي عن الأكل قبل أن تشعري تماماً بالشبع والامتلاء. إذا أوليت اهتمامك لجسمك و ما يرسله من إشارات، فلن تسرفي بشدة في تناول الطعام أياً كان نوعه.

    9- لا تفكري في الأطعمة الممنوع تناولها ! لماذا تضيعي وقتك في التفكير فيما لا يمكنك تناوله بينما يمكنك تركيز انتباهك على كل الأطعمة الرائعة عالية القيمة التى يمكنك تناولها ؟ إذا استطعتي تغيير تفكيرك بهذه الطريقة، فسوف تشعري بسعادة كبيرة و راحة نفسية .

    10- لا تعترفي بالفشل و اقبلي وضعك ! لتشعري بقدرتك قومي بتحديد أهداف سهلة الوصول إليها، فعندما تشعرين بقدرتك على تحقيق شئ، تزيد حماستك لتحقيقه. كونى إيجابية !

    Though trading on financial markets involves high risk, it can still generate extra income in case you apply the right approach. By choosing a reliable broker such as InstaForex you get access to the international financial markets and open your way towards financial independence. You can sign up here.


  10. #10 Collapse post
    rabab ruba is offline
    عضو جديد Array
    Join Date
    Oct 2015
    Posts
    8
    Accrued Payments
    0 USD
    Thanks
    0
    Thanked 0 Times in 0 Posts
    SubscribeSubscribe
    subscribed 0
    سلام عليكم شكرا جزيلا لطرحكم هذا الموضوع القيم فزيادة الوزن تعتبر مشكلة القرن الحالي وهذه المعلومات قد تساعد في حل هذه المشكلة

    Though trading on financial markets involves high risk, it can still generate extra income in case you apply the right approach. By choosing a reliable broker such as InstaForex you get access to the international financial markets and open your way towards financial independence. You can sign up here.


+ Reply to Thread
Page 1 of 2 1 2

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts

Threads

Posts

Members