في الفترة الاخيرة و مع كتر القعدة في البيت و الملل و الفراغ لجأ ناس كتيرة للاكل كنوع من تسلية الوقت بس للاسف في حاجات كتير جدا ممكن نتسلى بيها و نقضي وقت لطيف الا الاكل الاكل الكتير و اللي من غير عقل او حساب مش صح و بدأ ناس كتير وزنها يزيدمركز الخليج
فهنا هنستعرض الاكل ممنوع و الاكل المسموح عشان نقلل الوزن تاني و نرجع للوزن المثالي
الأغذية المسموحة
السوائل مثل : الماء ، القهوة ، الشاي ، النعناع ، الكركديه ، الينسون ، القرفة ، الزنجبيل ، الليمون
البروتين مثل : السمك ، اللحمة ، الفراخ ، الكفته ، الكبده ، التونه ، البيض المسلوق
الخضروات مثل : الفاصوليا الخضراء ، البامية ، الكوسه ، السبانخ ، الملوخية ، الكرنب ، القرنبيط ، الخيار ، جميع الخضروات الورقية
الخبز مثل : العيش الرده و الفلاحي و السن و توست سن
الحلويات مثل : شيكولاته غامقه ، ايس كريم ، عسل نحل ، مربى ، سلطة فواكه
الفواكه جميعها ما عدا ما سيذكر في الممنوع
المسليات : مكسرات ( جوز ، لوز ، عين جمل ، فستق )
الاغذية الممنوعه
السوائل مثل : الكاكاو ، الكوفي ميكس ، الكابتشينو ، النسكافيه ، الحلبة ، المشروبات الغازية
البروتين مثل : البط ، الوز ، الحمام ، المخ ، الكباب ، الطرب و النيفه
الخضروات مثل : البطاطس ، القلقاس ، البسلة ، الفاصوليا الناشفة ، اللوبيا
الخبز مثل : العيش الابيض و الفينو
الحلويات مثل : الحلويات الشرقية و الحلاوة الطحينيه
الفواكه : بلح ، عنب ، تين ، مانجو ، تفاح اصفر ، القصب
المسليات مثل : اللب و السوداني و الحمص
و هنا مثال للنظام الغذائي الذي يمكن نلتزم به
الفطار من ٨ صباحا ل ١٢ ظهرا
جبنه بيضه ملح خفيف + رغيف بلدي + سلطة + ثمرة فاكهة
او
٧ معالق فول + رغيف بلدي + سلطة + ثمؤى فاكهة
الشاي و القهوة بعد الفطار بنص ساعه مش اقل من كدا و نص معلقة سكر
الغداء من ٣ العصر ل ٥ المغرب
خضار ني في ني + ربع فرخة او ٢ لحمة او ٢ بيضه مسلوقة + ٨ معالق رز او نص رغيف بلدي + سلطة + ثمرة فاكهة
او
سمك بلطي مشوي + ٨ معالق رز او رغيف بلدي +سلطة + ثمرة فاكهه
بين الغداء و العشاء من ٦ ل ٧ مساءً
ماء كتير + شاي أخضر + خس كتير +ثمرة فاكهة
العشاء من ٨ ل ١١ مساءً
جبنه بيضه ملح خفيف + رغيف بلدي + سلطة + ثمرة فاكهة
حاولوا تستمتعوا بالدايت