نظرة عامة: الصيام المتقطع

[بدر اشطيبي]

السلام عليكم
اتناول مع حضراتكم في هذا الموضوع تلخيص لاهم فوائد الصيام المتقطع.اولا الصيام المتقطع من خيث التعريف هو منع الأكل عن الجسم لفترة معينة خلال اليوم مع الابقاء على شرب السوائل والماء بالدرجة الاولى.فالصيام المتقطع هو عبارة عن تجويع للجسم قد يمتد من اربع ساعات والى غاية ست ساعات بمعنى اذا اخذنا عدد ساعات اليوم وهي 24 نحذف منها ثمان ساعات نوم سيتبقى لنا 16 ساعة في الصيام المتقطع نحاول ان نمنح انفسنا الخرية في الاكل طيلة العشر ساعات الاولى ثم نمنعه عن الجسم للفترة المابقية اضافة الى فترة النوم.
ومن اهم فوائد الصيام المتقطع تحسين وظائف المخ زيادة التركيز زيادة مصادر الطاقة في الجسم التقليل من التهابات القلب وتصلب الشرايين اعتدال الضغط حرق الذهون تقليل الالتهابات المناعية وزبادة نشاط الخلايا الدفاعية في الجسم .
فالصيام المتقطع يؤدي الى تحسين الدورة الدموية من خاال تقلبل الدم المتدفق الى المعدة باستمرار.
خلاصة الصيام المتقطع هو انه يقوم بتحويل الجسم من حرق الكليكوز الى حرق الذهون بالتالي فهو اداة فعالة لانقاص الوزن وزيادة الكتلة العضلية وتنظيف الجسم من السموم.
بالتوفيق

[ashrafshaqwer]

تحياتي لك اخي الكريم فالصيام له من الفوائد الكثير علي صحه الانسان

ومن ضمن النصائح العامة لنجاح الصيام المتقطع

@ أخذ قسط من الراحة كلما احتاج الجسم لذلك وتجنب الأنشطة القاسية خلال فترة الصيام
@ تضمين الطعام المحبب في الحصص المقررة خارج ساعات الصيام ولو بكميات قليلة لتجنب أي إفراط أو حرمان
@ استخدام بعض منكهات الطعام الصحية بوفرة، فهذه قد تكبح الشهية وتزيد من الشعور بالشبع لفترات أطول وخاصة الثوم والخل والأعشاب الصحية المختلفة
@ اختيار الأطعمة الصحية التي تتضمن سعرات شحيحة وحجمها كبير، مثل الفشار والبطيخ
@ الحصول على كميات كافية من الماء طوال الوقت وتناول مشروبات عشبية ساخنة خالية من السكر خلال فترة الصيام
تقبل تحياتي وبالتوفيق للجميع

[fares14]

السلام عليكم ورحمه الله تعالى وبركاته.
تحياتي لك اخي الكريم على هذا الموضوع الرائع
الصيام هو ركن من أركان الإسلام ولكن فقط صيام شهر رمضان اما صيام اي يوم آخر غير رمضان فقد يكون لقضاء ايام من شهر رمضان المبارك أو أن يكون نذرا لله عز و جل أو قد يكون سنه عن النبي صلى الله عليه وسلم وصيام النذر واجب فمثلا من نذر أن يصوم لله ثلاث ايام إذا نجح مثلا في الامتحان في حاله نجاحه أصبح صيام هذه الأيام واجب ولا تسقط عنه اما صيام السنه التي وردت عن خاتم الأنبياء والمرسلين سيدنا محمد صلى الله عليه وسلم فقد كان صلي الله عليه وسلم يصوم شهر رجب ويفطر فيه القليل ويصوم شعبان ويفطر فيه القليل ويصوم الست من شوال ويصوم التسعه من ذي الحجه ويصوم من كل أسبوع الاثنين والخميس ويصوم من كل شهر يوم الثالث عشر والرابع عشر والخامس عشر من كل شهر فالنبي صلى الله عليه وسلم كان يحض على الصيام فقال صوموا تصحوا وقال صلى الله عليه وسلم من صام يوما لله بعد بينه وبين النار سبعين خريفا وقد أثبتت الابحاث الطبيه أن الصيام يساعد على الشفاء من كثير من الامراض فالصيام شئ جميل انصح الجميع بالتعود عليه ولا يكون الصيام في رمضان فقط بل يجب أن يكون طوال العام في أوقات متفرقه من العام وتقبلوا فائق إحترامي وتقديري لشخصكم الكريم وشكرا.