المكسرات غنية بالشحوم والسعرات الحرارية لذا عند اكل المكسرات الإفتراضي ان يراعي الانسان ان اكله للمكسرات يقتضي علي الانسان اختيار نسق المكسرات المنخفض في السعرات الحرارية فهي ليست ليس إلا لذيذة ومحببة للجميع إلا أنها كذلكً معبأة بالفوائد الهامة لصحة الجسد تماماً ونظرًا لأنها غنية بالشحوم والسعرات الحرارية يفترض الكمية الوفيرة من الناس أن إضافة المكسرات إلى نظامهم الغذائي سيؤدي إلى مبالغة الوزن إلا أن إضافتها بحذر وبكميات معينة سوف يكون هادف بشكل كبير للصحة على العموم فلا نقلل منها للاستفاده منها ولا نزداد منها خير الامور الوسط