مراجعه حول انقاص الوزن الرجيم

[doaa sary]

السلام عليكم
السمنة وزيادة الوزن مشكلة كبيرة بتواجه السيدات والرجال والشباب ايضا
ومش فقط منظر جمالى ان تكون وزنك مناسب لطولك لكن السمنة الزائدة تسبب الامراض كا امراض القلب
وعدم استطاعه الحركة وممارسة نشاطك اليومى
ازاى اعرف الوزن المناسب ليا؟
تطرح من طولك100سم وهو دة وزنك المثالى لو اكتر من كدا يبقى انت فى مرحلة السمنة
مثال" طولك180سم هنطرح 100 يتبقى 80 هو دة وزنك الطبيعى لو وصلت 90 و100 كدا انت فى مؤشر خطر
1طبيب سمنة ونحافة وعمل فحوصات طبية عشان تعرف لو عندك امراض لقدر الله وهى المتسببة بالسمنة تعالجها
2نظم معاد اكلك
3ابتعد عن الاكلات المصنعه الفاست فود
4اكلات تنفع فى الرجيم :الخضار بكميات قليلة الفاكهه الزبادى اللايت الجبنة القريش العيش الاسمر(استخدام هذة الماكولات كاوجبات او سناك بين الوجبات عند الجوع)

[Ahmed shoaieb rasheed]

فقدان الوزن يمكن أن تؤدي السمنة، وزيادة الوزن إلى حدوث مشاكل صحيّة عديدة، مثل: أمراض القلب، ومرض السكري، وارتفاع ضغط الدم، والسكتة الدماغية، والتهاب المفاصل التنكّسي (بالإنجليزية: Osteoarthritis)، ولكن من غير الضروري الوصول إلى الوزن المثالي لتقليل خطر الإصابة بالمشاكل الصحية المرتبطة بالسمنة، إذ إنّ خسارة 10% من الوزن الكلي للجسم يمكن انّ يقلل من خطر الإصابة بهذه الأمراض بشكلٍ واضح، وخسارة هذه النسبة فقط من الوزن هي بداية جيدة للاستمرار لخسارة المزيد من الوزن والوصول إلى الوزن المثالي، وعلى الرغم من وجود العديد من أنظمة هوس الحمية الغذائية (بالإنجليزية: Fad diet)، فإنّ اتباع نظامٍ غذائيٍّ، ونمطَ حياةٍ متوازناً هو سرّ التحكم بالوزن بشكل أفضل، والحصول على حياة صحيّة.

[DrMaged]

موضوع السمنه من المواضيع الخطيره اللى مؤثره على البشر بشكل عام عالميا حتى يعنى فيه نسبه تعتبر كبيره من الناس عندهم سمنه يعنى مش على مستوى مصر
او الوطن العربى بس, بالنسبه لمقياس تحديد الوزن المثالى اللى مذكور فى الموضوع فهو مقياس شعبى جدا ومصداقيته ضعيفه وعلى كل مفيش حاجه اسمها وزن مثالى
او جسم مثالى فيه الشكل المثالى اللى انت عايزه واللى فى نفس الوقت نسبة العضلات فيه اكبر نسبه مع اقل نسبة دهون ولمعرفة موقعك على مقياس السمنه الموضوع
بسيط وبيساوى الوزن بالكيلو مضروب فى مربع الطول بالمتر وهيطلع رقم لو قل عن 18.5 يبقى فيه نحافه , اما من 18.5 ل 24.9 ده يعتبر الوزن الطبيعى او
الصحى , من 25 ل 29.9 يعتبر زياده فى الوزن اما اعلى من 30 فده معناه سمنه مفرطه جدا

[Midoo55]

السلام عليكم ورحمه الله
الوزن الزائد هو يسبب مشكله كبيره جدا للكثير من الناس عقبال ان الحجم الزائد يعتبر مرض صعب جدا يعاني منه الانسان ويجب عليه ان يتخلص منه سريعا فالوزن الزائد بيسبب لصاحبه الكثير من الامراض
المتعدده منها امراض الضغط والسمنه و امراض السكر وغيرها من الامراض الاخرى التي تحدث بسبب السمنه او زياده الحجم كما ان زياده الوزن
ايضا بتاثر على الاربطه ومن الممكن ان تتسبب في انام الظهر وظهور الغضروف سواء غضروف الركبه او غضروف الظهر ولذلك يجب على الشخص ان يسعى دائما نحو انقاذ وتقليل وزنه والتخلص من الدهون الزائده في الجسم
هناك العديد من المنتجات المتعدده التي يمكن من خلالها تقليل الوزن و هناك ايضا اعشاب طبيعيه مثل الزنجبيل والقرفه وحبه البركه كل هذه خلطه مهمه جدا تساهم في التخلص من الدهون الزائده
في البطن وفي الارداف كما يوجد ايضا بعد الوسائل المتطوره مثل ابلكس ومن الضروري ان يقوم الشخص بممارسه الرياضه بشكل مستمر لكي يحافظ على قوام جسمه واناقته ورشاقته