Thread: 
Subscribeالسلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الشوفان غذاء متكامل ومفيد جدا فهو غني بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة وله فوائد جمة انصح بتناوله يوميا
فوائد الشوفان للرجيم :
- الشوفان منخفض في السعرات الحرارية حيث تحتوي الوجبة منه على 150 سعر حراري فقط طالما لم يضاف إليها الزبدة أو السكر فهو يعتبر وجبة إفطار مثالية ومغذية ومنخفضة في السعرات الحرارية أيضاً
- تحتوي وجبة الشوفان على 3 جرام فقط من الدهون وكلها دهون طبيعية ومعظمها من الدهون غير المشبعة وهي دهون صحية لا تؤثر بالسلب على نسبة الكوليسترول في الدم
- الشوفان من أكثر الأطعمة المُشبعة حيث أن به نسبة عالية جداً من الألياف القابلة للذوبان مما يعزز الإحساس بالشبع
فوائد الشوفان للبشرة:
- يمكن أن يُستخدم الشوفان كعلاج لعدد من الأمراض الجلدية ويمكن وضعه على الجلد للحد من الأمراض الجلدية وأعراضها.
- بعض الأمراض التي يمكن السيطرة عليها بوضع الشوفان تشمل حب الشباب، والتهاب الجلد، وجدري الماء، والطفح الجلدي.
- لا يوجد اختلاف بين الشوفان التقليدي أو الشوفان سريع التحضير عند استخدامه موضعيًا للبشرة
- كما يعمل الشوفان على تهدئة الأعراض الجلدية وتقشير الجلد الميت ويمكن استخدامه كغسول للبشرة الحساسة
فوائد الشوفان للشعر :
- على وجه التحديد اتباع نظام غذائي يفتقر إلى الفيتامينات الأساسية والمعادن والمركبات المفيدة الأخرى يمكن أن يسبب سوء التغذية والتي بدورها تؤدي إلى تساقط الشعر
- إن تناول دقيق الشوفان يوفر بداية صحية ليومك كما أن إضافة الأطعمة المغذية إلى دقيق الشوفان يساعد في علاج نقص المغذيات المتعلقة بتساقط الشعر
- ويمكن استخدام الشوفان مع المكسرات لنمو الشعر وعلاجه والشوفان مع التوت لمنع أمراض تساقط الشعر
فوائد الشوفان الصحية :
- من فوائد الشوفان الصحية والمفيدة للجسم ما يلي: قدرته على مكافحة مرض السكري
- يساعد في علاج ارتفاع ضغط الدم
- له خصائص مضادة للسرطان
- تعزيز صحة القلب
- يقلل من الإمساك
- قادر على التحكم في الشهية
-فقدان الوزن الزائد، والسيطرة على الشهية
- يساعد في العناية بالبشرة
- النشاط المضاد للأكسدة
- فوائد لما بعد انقطاع الطمث
- المستويات المعتدلة للجلوتين
- تعزيز الجهاز المناعي
Attachment 93750
